是不是我们要认识到接纳，不然的话老是去排斥症状，虽然再去生活还能够做到接纳，但排斥症状还是痛苦的，是不是我们要认识到我们要接纳一切，不去排斥症状会更好些呢？
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如果您不给我答复这个，我就会老是排斥症状，请邓老师指点。 如果我有了分辨心还能不能做到不管它呢？
回 2713楼(chunbo) 的帖子
论坛上的老师都是无私奉献每一位患者，但是他们时间有限，让你觉得没详细的告诉你解答你，很正常，他们在这里没有任何利益的无私奉献回答我们的每一个问题，已经很不容易了。体谅下他们更善待自己，在这里，我给你解答些东西，希望对你有用！chunbo兄弟，我发觉你一直在研究怎么样做才能把强迫症治好，这本身出发点久错了啊。不需要研究这些啊，我之前也像你一样，我老实怕一种实际的东西发生以后，我搞不清楚要怎么做，就老师在研究理论，最后研究过来研究过去，自己痛苦的不得了，似乎本来自己担心的并没有发生，或者发生几率很小，而是理论把我们淹没了。
而且前段时间，我还专门看了醒悟疗法，觉得至少对于我，不适合，因为我是强迫思维患者，如果老是主动在觉知症状，反而更关注，会多出很多没有必要的念头。关键的一点，它的意思是，你遇到要强迫的念头，马上转移到其他没有强迫念头的思维环境中，即便是暂时的轻松了，但是我们正常生活中，还是要遇到，遇到了你再转移，你永远都没有面对你的念头。 就比如说一个强迫关门的患者，他一遇到念头，就跑到外面去玩，逃避关门的场景，他当然会轻松了，注意力也不在症状上了，但是当他回到家里，看到门，症状依然会扑面而来！不是说转移注意力不能好，而是要正确的对待念头，正确的转移。
不知道我说的你明白没有，就是你现在不需要搞清楚什么是转移注意力，什么是为所当为。中文字本来意思就相近。为所当为就是要做你该做的事情，因为你该做的事情肯定还会引起你的念头出现，出现就出现，不故意转移去逃避这个场景，就在你的担心里做事情，这就是正确的为所当为，要说为所当为里面含不含有转移注意力的意思，我明确的告诉你，绝对含有，要不然就不是在“当为”了。
实际上这些你都没必要搞清楚，你也没必要说，我不搞清楚什么，就不能正常生活。这些都是你的主观判断，就比如说，我告诉你，醒悟疗法不适合你，你是不是又要担心呢？担心就担心，带着这个不清楚和想去搞清楚的感觉去生活，要知道，我们真正的轻松和生活，是不需要搞清楚这些的！
我想说的是
1、你不需要再研究哪种方法好了。
2、看你现在的情况，你理解不了醒悟疗法，这种方法不适合你。你再这么钻研下去，你会更矛盾。
3、不要使自己紧张念头出现，就故意让自己转移注意力，逃避症状出现的环境和思维，而是接受念头，去做你该做的事情，简单的说，不需要把注意力永远转移到自己喜欢的地方去，这可能会让你逃避症状，也就是你说的醒悟疗法所谓的，“转移注意力不能好”吧。
4、最关键的是，去做，做事情，做你该做的事情，不管你症状出不出现，都做该做的事情，从最开始，就的注意力就在生活上，症状出现了，证明你注意力偏移了，继续放在生活上就好！就像戒烟戒酒，戒掉坏习惯一样，本来我们就没问题。只是有坏习惯，改掉它的方法只有一个“顺其自然，为所当为”！唯一一个可以让你脱离苦海的方法就是这样，带着不安，做你该做的事情。你只需要理解了这点，什么转移不转移注意力又何妨呢！？
简单的说，森田的为所当为，你去实践了就知道了，实际上就是该转移的注意力转移了，不该转移的接受了，都是在顺其自然的发生。没有可以的要求。慢慢的我们轻松了。不要老是用语言让自己接受觉知当为。没用的，动起来，明白道理就动起来。真正的去做！
请邓老师指点谢谢。
回 2714楼(兜圈圈) 的帖子
转移注意力不是用行动消除症状吗？不是对症状的变向关注吗？请邓老师指点也请兜圈圈指点。 谢谢邓老师 麦兜兜 切身体验 很实际。学习中。。。 chunbo做自己该做的去,只是为了生活,你去做了，你才能体会到,自己原来都是在自寻烦恼.
为所当为,根本就不是什么转移注意力.完全是两回事,你就是看些其他什么的理论,被误导了而已.
所以我一直以来都建议你做自己的去,不要去思考这些本来就是被误导的什么的理论. 邓老师您好，兜圈圈告诉我，为所当为是做当下该做的事情，而转移注意力，是为了消除症状而去做的行动，邓老师我不太相信，请问邓老师是这样吗？请指点谢谢您。