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邓云天 发表于 2011-3-31 15:29:33

社恐,其实不是怕别人，是怕自己不行,所以才怕别人看出你的不行什么的.

想要改变，首先不要对自己要求太高了,学会接受真实的自己,没有可以什么都行的,我们量力而行的去生活做事情就好了。

同时老是回避是好不了的,学会带着害怕，也去量力而行的生活

tolaji2009 发表于 2011-3-31 22:39:44

　　感谢邓老师无私的帮助，还有个问题（经常在脸红和声音的问题之间转换），健康人是如何正确对待生活中声音，我看别人被声音吓一吓也会叫别人轻些，我对别人声音比较响不能说吗？森田疗法说“体验自己无法控制症状”，我总想控制症状，我总觉得可以控制别人的声音。无法接受我认为应该制止的比较响的声音（如同事关铁柜时比较响的声音把我吓一跳），请邓老师指导谢谢！

邓云天 发表于 2011-4-1 10:09:35

tolaji2009

你说可以说，但外在不可能完全按我们的想法来的，所以我们根本是要学会接受，别太在意才好。

mengmeng 发表于 2011-4-1 18:17:40

邓老师，上次问女孩子要QQ，她写了她自己的Q，但后来就是不加人，在她空间里有过点话语互动，但她就是不友善，她这几个月一直可能处于失恋的情绪中，我给她话语，她反而不太感激，现在碰面双方都很尴尬。还有，我现在再也不敢主动问女孩子了，而且在生活中、对女孩子也产生了更多的害怕、恐惧感。，自己的状态因为这事件被伤成这样子了，恐惧，在人多的地方颤抖又加剧，自信出现很大的下滑，一个星期我们有一天的课是一起上，上那天的课自己都不敢发现她了，很不自在，我想认识她是很多原因的，本不是追一个女孩子。现在状态就是这样子了，自信都下降了。很难过。。。失得起反。

chunbo 发表于 2011-4-1 19:51:12

邓老师您好，当症状出现时我有去生活的意识，我就会想做什么是去生活呀?这时就会想到醒悟疗法中的一句话“不要用大脑思考该干什么，而是要问问心想干什么就去干什么”这时就会很痛苦，即使有这个意识也会痛苦。有时去生活了，也会在念叨这句话与这句话向对照，很痛苦。不念叨就会怕我做的是强迫。谢谢您邓老师请指点。

邓云天 发表于 2011-4-2 10:33:58

mengmeng
这可能只是她的情绪不太好，所以才这么对你，只是她一个人而已，怎么能把她的这种反应扩大到生活中所有人呢？所以首先要客观看待问题，不要自己吓自己。

邓云天 发表于 2011-4-2 10:35:31

chunbo
把这些话全都抛开，虽然想到了不舒服，但不管了，直接动起来做自己的去就好了，不用纠缠话语。

horsegreen 发表于 2011-4-2 12:29:28

邓老师，您好！
让我不安的想法，比如说对失眠的恐惧、对失恋的担心、害怕一个人寂寞孤单，找出这些想法后我要接纳他们、承认他们是正常的，调整自己心态使自己彻底的放下，同时回归到自己的正常生活中，请问我这样做对吗？另外，我还有个关于失眠的问题，我自己发现，我一旦接受我睡不着也没什么，睡不着的时候看看书、看看电视，反而是自己放松了，竟然睡着了，请问各位老师，这是不是就是彻底的接纳和放下？ 谢谢老师！

mengmeng 发表于 2011-4-2 16:56:35

引用第2627楼邓云天于2011-04-02 10:33发表的 :
mengmeng
这可能只是她的情绪不太好，所以才这么对你，只是她一个人而已，怎么能把她的这种反应扩大到生活中所有人呢？所以首先要客观看待问题，不要自己吓自己。 http://www.ocdcn.com/images/back.gif

 谢谢老师

tolaji2009 发表于 2011-4-2 22:00:26

　　邓老师你好！　平时别人跟我说话时，有时我觉得有点凶，我想是不是我太敏感了认为凶，想说别人又怕是自己太敏感说错了很矛盾。是不是自己认为是凶就是凶自信点　如何正确对待敏感性格？谢谢.

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