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加油-1 发表于 2011-4-23 08:44:55

回 2762楼(兜圈圈) 的帖子

我也是，担心的太多，遇到什么事情都要往最坏处想，避免最坏处才放心。担心的特别多

有很多时候知道自己的担心是多余的，或者我担心的事情并没有实际发生，可还是会难受，还是会想刚才是不是我没注意，其实已经发生了呢，然后又开始担心

邓云天 发表于 2011-4-23 12:42:30

chunbo
接纳是对的,不要去排斥,你知道就行了,就具体的行动而言,就是该做什么做什么去把,不要去思考理论了,打篮球或看电视选一样去做就行了.

邓云天 发表于 2011-4-23 12:43:59

喃

不去反驳,不管那话就行了,自己做自己的去

邓云天 发表于 2011-4-23 12:45:24

兜圈圈

就这么去做把，必定改变,无数前人都是这么改变的,还犹豫什么呢

森田才是自然的暴露,好不做作.

chunbo 发表于 2011-4-23 12:58:00

引用第2759楼chunbo于2011-04-22 12:41发表的 :
是不是我们要认识到接纳，不然的话老是去排斥症状，虽然再去生活还能够做到接纳，但排斥症状还是痛苦的，是不是我们要认识到我们要接纳一切，不去排斥症状会更好些呢？我现在是该去打篮球还是该看电视呢？打不打篮球看不看电视都无所谓，那么什么是我该做的呢？如果您不给我回答这些问题，我就会想到遇到这些问题了我该怎么办呀？所以老是想着这些理论生活不下去，也不能去生活。请邓老师指点谢谢您。
请邓老师指点谢谢您。

邓云天 发表于 2011-4-23 22:30:01

引用第2764楼邓云天于2011-04-23 12:42发表的:
chunbo
接纳是对的,不要去排斥,你知道就行了,就具体的行动而言,就是该做什么做什么去把,不要去思考理论了,打篮球或看电视选一样去做就行了. images/back.gif


CHUNBO,我已经回答了你嘛

邓云天 发表于 2011-4-24 22:54:16

兜圈圈 发表于 2011-4-24 23:42:21

回 2769楼(邓云天) 的帖子

        恩，森田是最自然的暴露，我也发觉了，比如GD老师(你懂的)说的暴露，对暴露不了解的人我觉得根本不可能实现自我暴露，暴露到最后，肯定又会强迫理论，追求暴露的完美，结果杯具了。呵呵。 
        GD老师说，比如怕煤气罐爆炸老检查的强迫症，就让人站在煤气罐旁，不去检查，然后想最怕的场景“煤气罐爆炸了，引起了什么什么什么”，如此循环，最后即使想到煤气罐有几率爆炸，有不安，但是都不会再如此想去检查了。
        我觉得虽然有道理，但是自我实践根本不科学，因为自我实践掌握不了那个“度”，就算没得强迫症的人，让他站在煤气罐前，去想象“煤气罐会爆炸”，估计都有去检查下的欲望，这样暴露，如果正确的引导，可能会痊愈，但是没有专业的指导这样，就算正常人，反而本来不会检查的都要检查下了，谁想到煤气罐爆炸，不想去检查下呢。
        我也不是说GD老师是错的，只是觉得自我练习的可行性比较小。所以，我还是支持森田疗法的自我锻炼，就想邓老师说的，最自然的暴露，永远不多也不少，慢慢回归自然，接受不安。
        毕竟每个老师都有自己的一套理论，我也不想去研究这些理论到底是怎么个原理，我没有这么高深的心理知识，但是就我自己的体会和经历对森田的理解，觉得浅显易懂，很好操作。所以，我还是继续练习森田。
        还有个原因，就是邓老师，你把森田疗法读透了，理解深刻了，而且给我具体的指导了，我也理解了，而且我早就跨出第一步去实践了。我不想老师怀疑了，因为我发觉怀疑也是一种强迫，没必要。忍忍就过去了，呵呵

兜圈圈 发表于 2011-4-25 00:11:54

        还有一个就是，我觉得真的不用把所有的难受都归于强迫症的作用。我从小就喜欢把事情往坏处想，最坏的可能性不会发生才放心。按照暴露的方法的话，就是要去想最坏的，让自己不至于如此担心。但是，换句话说，如果不是强迫症呢，任何人往坏处想都会担心，总不能人人都保持一个“破罐子破摔”的心理去过生活吧。怕老婆跑了就去让自己熟悉“老婆跑不跑都无所谓”，怕煤气罐爆炸就去让自己体会“爆不爆炸都没关系”，虽然正常人思维中也或多或少认可这些才不会如此纠结念头，但是如果一个强迫症患者去自己实践暴露，我认为，很有可能形成“破罐子破摔”的心态去面对所有的事情，虽然可能不强迫了，但是心态上也太趋于悲观了。
        实际上正常人并不是都是认为“事情”“发不发生都无所谓”的，而是“相信它不会发生”，我们实践森田疗法，就是为了让自己“相信它不会发生”而且“如果发生了也不必要太纠结”这样的心态才是对的。对吧。
        所以，GD老师总是指导我让我去想最坏的结果，但是本来我就是强迫思维，很容易就跑偏了，继续强迫了。而邓哥你说的很对，本来去想最坏的结果的过程，就已经是自己在消除不安的手段了，想都不必去想。再说正常人又怎么可能遇到事情会往最坏的地方想呢，每个人不是都在憧憬美好么，谁没事一个念头出现就非要往最坏的地方想啊。再说了，实践森田的我感觉的出来，即便自己知道不用把最坏的事情的经过想一遍，但是在做当为的事情的时候，最坏的结果还是会在脑子里出现，这些是必然的，这些才是自己自然的该接受的念头，只是不需要跟着它走，去想些什么做些什么就可以了。对吧
        邓哥，你的一句话让我觉得很舒服，森田才是最自然的暴露。自然的一点不做作。不需要对症状故意做什么，也不需要故意不做什么，只需要执着的生活就可以。当为的生活需要我去把最坏的结果想一遍么？绝对不是，仅仅是意识到了，接受它咯，继续该做什么做什么去，是吧，我的哥!?

邓云天 发表于 2011-4-25 10:29:32

该做什么做什么去把,,其他一切自然搞定的,不用你去主动做什么那么麻烦.

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