认识和生活一定结合起来，而生活本身才是更深的真正的接纳
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你是不是对自己的要求太高了呢,所以才那么的担心,要想改变,首先就是不要对自己要求那么高.量力而行的去生活,同时对于担心，不用去管了,不用去分析思考,直接投入到自己生活中去,做自己的去就好
我老是想分析怎样能睡着觉，不然就担心睡不着觉，这时就会想到“担心就担心吧”这句话，是不是我有将这句话当成了治病的方法。提醒自己要觉知是不是我又将觉知当成了治病的方法？有个念头老是在我心里冒出来，是不是每次出来都不要管他去生活，可是它每次出来都很痛苦，怎么办？请邓老师指点，谢谢您。
尊敬的邓老师你好：
我是在两年前和一个朋友去桑拿做了错事开始惧怕艾滋病的，期间检测了有大概50次都是阴性，疾控都说没事，看了几个我们本地的心理医生都效果不大，我很沮丧，很烦恼。最近一次我又去检测（因我怕医院采血的针头，每次都是怕护士忘了换，又怕护士故意害我。好多我都是次亲眼看到了，过后又不停的想过程，结果是怕万一）所以特意找了个朋友和我一起去抽血，过程因给我抽血的护士服务可能不是很到位，我好像看见他拆开一次性的包装，过后我不停的问和我一起去的那个朋友，他说他亲眼看见护士用的一次性的针头，棉签，我问他的前两天感觉好些，可是过了几天，我又怀疑朋友骗我，尊敬的老师，我该怎么办呀，我天天不停的回忆抽血过程，又担心万一，天天恐惧害怕。我本以为有朋友可以给我证明我就可以不恐惧了，可我又来怀疑朋友，我真的不是人。孟老师你说这一次我真的该不该怕，我有没有事情。我已经检测了50多次了，我真的不想再去了，我想快点走出来，可是每一次好一点第二天就又开始恐惧了，你说我该怎么办，求求你救救我，我有家，可是我总是这样无心做事，天天在网上查艾滋病的一些资料，折磨的我很痛苦。尊敬的老师你说我是否是强迫思维，或是强迫恐惧?请老师在百忙之中帮帮我，谢谢。老师你说我该怎么一步步来解决我的问题吗，求求你救救我，谢谢了！
老师，你好，，我想请教您一个问题，当我借人东西的时候，我的脑子里会想这个人对我好不好呢？我借给他东西是不是我会吃亏了呢，如果我觉得他对我不好，我就选择不借给他，可是心里又会很不好受，我也问过其他人，他们说他们并没有这种想法，是真的没有这种想法呢？还是自己没有意识
到？
邓老师，每天的学习都有种受学习控制自己的感觉，被强迫着学习的状态，真不舒服。是什么原因呀，应该怎么办呀。自己对学习的要求也不很高，但不能很低，学习是生活的根本
chunbo
有念头冒出来是正常的,你把它当不正常的,所以才痛苦,接受它会冒出来,不管它就好了.
希望阳光
你是强迫和恐艾结合在一起的,其实你是陷入了担心的恶性循环里去了,越担心越害怕,越害怕越担心，越要去检查.要想改变,除了在行为上接受担心不去,不去管了,做自己的去外,还需要处理自己内心的担心情绪才行,那么才能逐渐地走出这个恶性循环.所以你的情况可以考虑系统的咨询把.
喃
别人没有你这么在意,你是有些计较得失,所以才如此,其实管它的,不用这么计较,随意点就好了
mengmeng
还是有点压力，没有关系，学会接受，同时量力而行就好。