他说的是对的，你就直接做你的去把,,你现在需要这样的行动，而不是在内心里想我是为了克服还是什么接受，你想这个才是在克服了
什么都不管,不想了，直接去生活去,就对了。 因昨天去找家教贴广告，来摆脱恐惧症。结果这2天有这念头后出现抑郁，认知不好，悲观 找不到价值所在，因为班里好多人在赚钱，不过他们都不爱学习。自己认真学习就会害怕，没价值感。 我的恐惧症放在能正常生活进社会的标准看还是特严重的。 老师，其实是我们太关注我们的内心世界了，对吗？太关注了，所以才会这个样子，注意力都在内心世界里，其实正常人也是这样的对吗？ 麻烦邓老师现在生活交往中感觉自己比以前不自信了、害羞了、不自然了，现在的做法是（看了森田疗法）对症状的抵抗少了，自我暗示少了，也没用怕什么做什么鼓励自己，自己不自信了，现在社交场合接受不了自己不自然、很紧张，经常自我暗示抵抗害怕。以前做法在不自信、害羞不自然时用一些话暗示自己我没什么丢脸是事不用自卑、再加赤裸裸暴露、行为疗法怕什么做什么鼓励自己，自己感觉自己状态比现在好，留恋以前那种状态，现在是纠结是按现在的做法还是用以前的做法，那样的做法才是正确的康复之路。说不清楚，请邓老师指导！谢谢！ “带着不安去生活”是不是就等于“去生活”，因为“去生活”就是带着不安了，所以这句话也可以说成“去生活”对吗？ 引用第2728楼chunbo于2011-04-17 12:25发表的 :
“带着不安去生活”是不是就等于“去生活”，因为“去生活”就是带着不安了，所以这句话也可以说成“去生活”对吗？ http://www.ocdcn.com/images/back.gif
可以这么理解，去生活就是带着不安了，我们生活就是为了做好自己的事情，就是为了生活更有意义，不枉此生。
但是不安可能会长期存在或者还会出来骚扰我们，这些都不管了，因为我们生活的目的不是让不安消失不在，就是和他和睦相处，是我们的一部分，这才是大包容，大内观，大觉知。去生活吧，思考这些没意义。你这个思考就犹如，“我要在纸上写字和在白色的纸上写字，哪个更舒服一样”。。。都是一样的，无所谓点
Re:回 2713楼(chunbo) 的帖子
引用第2714楼兜圈圈于2011-04-14 15:36发表的 回 2713楼(chunbo) 的帖子 :论坛上的老师都是无私奉献每一位患者，但是他们时间有限，让你觉得没详细的告诉你解答你，很正常，他们在这里没有任何利益的无私奉献回答我们的每一个问题，已经很不容易了。体谅下他们更善待自己，在这里，我给你解答些东西，希望对你有用！
chunbo兄弟，我发觉你一直在研究怎么样做才能把强迫症治好，这本身出发点久错了啊。不需要研究这些啊，我之前也像你一样，我老实怕一种实际的东西发生以后，我搞不清楚要怎么做，就老师在研究理论，最后研究过来研究过去，自己痛苦的不得了，似乎本来自己担心的并没有发生，或者发生几率很小，而是理论把我们淹没了。
而且前段时间，我还专门看了醒悟疗法，觉得至少对于我，不适合，因为我是强迫思维患者，如果老是主动在觉知症状，反而更关注，会多出很多没有必要的念头。关键的一点，它的意思是，你遇到要强迫的念头，马上转移到其他没有强迫念头的思维环境中，即便是暂时的轻松了，但是我们正常生活中，还是要遇到，遇到了你再转移，你永远都没有面对你的念头。 就比如说一个强迫关门的患者，他一遇到念头，就跑到外面去玩，逃避关门的场景，他当然会轻松了，注意力也不在症状上了，但是当他回到家里，看到门，症状依然会扑面而来！不是说转移注意力不能好，而是要正确的对待念头，正确的转移。
不知道我说的你明白没有，就是你现在不需要搞清楚什么是转移注意力，什么是为所当为。中文字本来意思就相近。为所当为就是要做你该做的事情，因为你该做的事情肯定还会引起你的念头出现，出现就出现，不故意转移去逃避这个场景，就在你的担心里做事情，这就是正确的为所当为，要说为所当为里面含不含有转移注意力的意思，我明确的告诉你，绝对含有，要不然就不是在“当为”了。
实际上这些你都没必要搞清楚，你也没必要说，我不搞清楚什么，就不能正常生活。这些都是你的主观判断，就比如说，我告诉你，醒悟疗法不适合你，你是不是又要担心呢？担心就担心，带着这个不清楚和想去搞清楚的感觉去生活，要知道，我们真正的轻松和生活，是不需要搞清楚这些的！
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邓老师您好，兜圈圈的意思是说转移注意力是逃避引起你发生强迫的场景，而不是说去用行动来消除症状。而为所当为含有转移注意力的意思，您觉得是不是呢？您觉得他说的对不对呢？请邓老师指点谢谢您。 邓老师，每当我坐在公交车上，很怕有人在我旁边扣鼻子或者扣脸上的东西之类的，因为他们扣了之后就会弹指甲，而我总害怕会把脏东西弹到我的身上了，搞的我提心吊胆的，很心慌，，该怎么办呢？