邓老师，你好，真不好意思了，又来麻烦你了，我已经按照森田疗法，认真的生活，可是，我的心里还是觉得觉得很不好受，当面对症状的时候，我总是要先自己分析一下才会觉得心安，心里才会好受，邓老师，我要怎么做？
正常的，改变的过程必然会遇到不安，不过没有关系，我们尝试着坚持不去分析了，不安就不安，接受了，无所谓了，同时直接去生活去，那么你就能逐渐体会到，不安自然淡化 了。
顶上去
呵呵，我实践得很有心得，发觉视野渐渐在扩大，心在打开，虽然不安来的时候是残酷的心痛，但是，不理会它，是最好的良药。不对症状做任何的行为，它必然会像之前一样会发生，但是，根本不必理会，它又会像从来没出现过一样消失，慢慢发现两手心的汗干了，胸不闷了，关心的事情多了。对不安不这么敏感了。
无为而无所不为，开始觉得好深奥，现在觉得，呵呵，简直相见恨晚。不需要自己主观对强迫症有任何动作，也不需要自己对于自己的不完美要让自己怎么怎么锻炼，一切都不需要就是无为，无所不为就是永远都在做事情，并不是故意让自己做，而是本来就该做，甚至可以说，做和症状完全不相干的事情，但是，即使不相干，不安一样会如期而至，我，继续无视它。直到我能掌握我自己的思维。
我们不是心理学家，我自认为像暴露和醒悟疗法如果自己一个人实践，很容易进入另外一个我们无法预期的强迫中去，去分析，去追求另外的完美，甚至是让自己接受本来不需要接受的不安，让自己痛苦不堪，因为我们不知道，需要干什么和怎么去实践那样的锻炼，很有可能无意间进入一个思维歧途，而痛不欲生，失去信心。
所以，我觉得，我们不应该怀疑森田疗法的作用，因为你在做事情额时候，不安一样会像原来一样发生，但是，我们只允许它发生，意识到了就不去理会了，我们的念头还会存在久远么。我觉得强迫症不需要接受天下所有的不安，因为每个人都不可能做到这点，我们只需要在能做好现在的事情的情况下，所出现的不安，我们能够接受它就够了，如果对这样标准不满意，或许可以告诉自己，是不是又太追求完美了。
我们不应该担心森田疗法不会使自己痊愈，因为痊愈并不是我们最初想象的“失忆”，相信很多强迫朋友会认为这样才是痊愈，就是自己对这段经历“失忆”了，呵呵，不是的，痊愈是让我们永远知道我们下一步要干什么，让我们永远不会对不安做出错误的行为和思维，让我们的不安在我们的不理会下，慢慢消失。这个才叫痊愈，痊愈后，我们会回忆起这段经历，或许，我会感觉是段美好的经历，因为我们得到了历练，而且我们会感叹，我过来了，我没有陷进去，我没有耽误任何事情。
我会继续努力，我思想和行为都放在我早就该注意的事情上，去实践，管他症状不症状，我就是这个样子了，接受了。但是并不影响我的生活，和更好生活的信心。因为我们还年轻，我们需要朝气蓬勃的生活，去面对春暖花开的日子。加油吧，朋友们，我们一起努力！
有一个好消息，我大学毕业工作两年多了，今年我终于考起了重庆大学的研究生，攻读工商管理硕士。我更有信心了，更加坚定了我的意志，痛并快乐着，没什么不好！两个字，加油！
恭喜
麻烦邓老师了，森田说“在人前就容易害羞的”内向和外向的人都一样的吗，还是特指内向的人在人前就容易害羞的，和你说的内向的人的特点是腼腆和害羞矛盾吗？这样是不是纠缠与理论?请邓老师指导，谢谢！
很久没来麻烦郑老师了，之前有一段时间虽然有不顺的时候，但我都还能自己调整一下。但可能是我最近慢慢的减药量，造成了强迫的反复。这一两天遇到了一些事情，让我真的很痛苦。。。。原来的眼镜花了，需要新配。已开始到一个比较高档一点的眼镜店验了光，但后来因为贵放弃了，没配。第二天又去了一家稍微便宜点的店，结果跟第一家店验出来的度数不一样，但也还是配了。其实也就差了25度，但我心里就一直在纠结，怕会不会因为度数伤害到自己的眼睛。另外今天晚上因为树丛里的树碰了一下自己的脑袋，就回去检查怕树上有针，结果发现很近的地方的树林里有对男女，也就跟我之间隔了一两棵树，我犹豫了一下，还是拗不过我的强迫，去检查刚才碰我的树。。。走了之后我开始后怕，担心那对情侣会不会因为我打扰他们而刚才在树林里拿针扎我什么的。。。。虽然我基本上什么也没感觉到，也知道这是强迫在作祟，但还是摆脱不了担心。而且就算今天晚上他们没伤害我，但他们会不会记得我的衣着和样子，以后在学校里对我报复。。。。我原本希望能通过慢慢减药量能使自己慢慢的面对各种问题，然后这样慢慢锻炼自己的心理，改变自己的性格。我现在发现我确实在面临各种各样的问题（或者说困难），但我不确定自己真的能不能一个个克服这些困难和问题。。。。
tolaji2009
是在纠缠理论了,内向外向都一样，只是内向更容易害羞一点而已.不矛盾.
自己多实践去把.
侦探1616
减药后遇到这样的情况，很正常,虽然有担心，但是坚持不去管了,继续做自己的去就好.会改变的.
同时在生活中，不要对自己要求太高,总想这什么好.这样反倒会让你患得患失.
面对生活,量力而而行就好了。
邓老师对社恐患者有何建议呢？就是整天呆在屋子里，老想着万一出门碰上熟人怎么办。