邓老师您好：
好久都没有来了，我想问您一个问题，我以前的时候每当遇到强迫的时候我就选择自己想做的就去做，不想做的就不去做，而不去强迫自己，以前一有什么问题我就想去找医生的话，我想去就去了，如果我觉得我不想去就不去了，很多次担心害怕后我第一反应是去问医生会不会怎样，但再反过来问问自己我自己到底想去么，如果我的回答是不想去那我就不去了，发现这个办法挺管用的。所以这将近一个月都还可以，可是前天又发生一件事情，我做美容的时候，美容师最后放松的时候拍打了一下我的腰部，之前我就跟他讲过不要捏我的腰，可是他后来又拍打的时候还是拍了一下我的腰，如果是平常的话也没事了，正好前天我的例假还没有完，知道例假时不能做按摩，尤其是腰部，所以我现在又想去找医生问了，还看到网上说如果做腰部按摩的话也许还会震到子宫，我觉得我不仅腰疼，并且肚子也疼，所以我很想去问问妇科的医生和肾科的医生，并且如果医生给我说有什么问题的话我还想找那个给我做美容的人算账，气死我了她！！这次我仔细的想了想，这次我是想去问医生，而不是虽然不想去而是因为担心害怕才去，所以我想问问您，如果想去做就去做的话这对么？我觉得如果反复去做一件事情可能是强迫，但是如果我只问一次医生说没事的话我就不会再问了这不算强迫吧？望您的解答！！谢谢！！
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侦探1616
首先我们要活在当下,当下该做什么做什么,当下该高兴高兴，当下该害怕害怕.这是正常的,
第二才是为什么我们会那么害怕,这可能就是我们的心态是不是有些患得患失导致,那么我们需要改变心态,那么我们的心态就会更加平和
咖啡
想去做就去做,不是强迫
邓老师您好。当症状出现后，然后我有去生活的意识，这时就会对当下投入过多的注意力。例如我在干活旁边有人说话，我应该去干活还是要听别人说话，对他们各投入多少注意力才能对呢？才能自然呢？
我老是怕把“不管它，去生活”也当成治疗症状的方法，怎样才能不把他当成治疗症状的方法，它成了治疗症状的方法怎么办？
不要有分辨心，如果我不知不觉的分辨了怎么办？
对与症状我想到接纳他就会很舒服，是不是除了去生活能起到接纳的作用外，改变认知也能做到接纳的作用呢？但最好还是去生活，因为去生活会接纳的更深，对吗？
请邓老师一一指点谢谢您。