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xiangmingtian 发表于 2010-9-27 16:52:30

还是老是把工作上的事和强迫观念联系在一起,所以工作本来多,加上有强迫变得更复杂了,整天把自己弄得疲惫不堪,身体也差了很多

盖德 发表于 2010-9-28 11:01:31

回 2291楼(xiangmingtian) 的帖子

工作上的事情，不要急于一下子完成很多工作量，可以适当放慢点节奏。放松自己，平时注意多观察呼吸，保持平静的心。

xiangmingtian 发表于 2010-9-28 15:34:18

恩，谢谢老师，可是我还是觉得好难受，这几天都睡不着觉，当遇到一件事想不通时，这件事就时时刻刻在脑子里转啊转啊，怎么赶都赶不走，哎，以前还没有这么严重的情况，现在觉得越来越痛苦

xiangmingtian 发表于 2010-9-29 08:34:04

即使不去做行为，心里的焦虑和恐慌也让我一直都不能平静，我觉得也是很痛苦很难受

xiangmingtian 发表于 2010-9-29 08:59:24

我的工作主要是接触文件和一些需要保存的东西，这些东西可能一到时间就存进档案不能再拿出来，我特别害怕这钟不能再接触到的东西，比如一样东西我今天用了有强迫的想法没关系，我想到我明天会再用，明天用的时候没有杂念我就安心下来了，但是现在这些东西我以后就再接触不到了，我老是想着以后如果有什么事，我再想改变也改变不了，所以就紧张起来，其他的事也是同样的道理，特别是到一个地方什么之类的，所以我很痛苦，我就机械地重复一些简单的事，老是觉得每件事都是独一无二的，不可取代的，甚至严重到什么时间什么时刻都是，因此才会一直强迫自己一定要把当下发生的时当下解决

盖德 发表于 2010-9-29 12:52:06

回 2299楼(xiangmingtian) 的帖子

你好，还是那个对“万一”的担心，是吗？
其实你遇到的这个担心，别人也会遇到，你同意吗？别人是否也像你如此的困惑呢？很多事情在决定后，就是要看接下来的发展了。敢于把责任承接下来，才会轻松，自在啊。
做事适可而止，如果一再要精确，不肯罢休，那是自己在变本加厉地折磨自己哦。

鸽子 发表于 2010-9-29 19:04:22

在睡觉前的安住当下会不会成为强迫控制不去胡思乱想呀，不是说不要强迫控制胡思乱想吗？

xiangmingtian 发表于 2010-9-30 09:17:19

恩，刚开始的时候出现这个念头，别人应该也是会有的，但是我一直强化，一直不停地重复去做别人没有做的事，我就觉得很不正常，别人肯定没有这样强化的，于是我又担心变成真的了，可能是惯性了，一直不由自主地要做好几遍

盖德 发表于 2010-9-30 13:16:15

回 2293楼(鸽子) 的帖子

安住当下，是要具体去做的。睡前安住当下，放松自己，别想着再给自己提要求，能帮助你平静地入睡。

盖德 发表于 2010-9-30 13:20:13

回 2296楼(xiangmingtian) 的帖子

其实我的意思是，大多数人和你生活的环境都差不多，对不对？也要面临诸多的不确定性，是不是？所以制止强迫行为，让自己直接体验内心的恐惧，试试看？

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