盖德强迫症在线答疑专帖

xiangmingtian · 发表于 2010-9-27 16:52:30

还是老是把工作上的事和强迫观念联系在一起,所以工作本来多,加上有强迫变得更复杂了,整天把自己弄得疲惫不堪,身体也差了很多

盖德 · 发表于 2010-9-28 11:01:31

工作上的事情，不要急于一下子完成很多工作量，可以适当放慢点节奏。放松自己，平时注意多观察呼吸，保持平静的心。

xiangmingtian · 发表于 2010-9-28 15:34:18

恩，谢谢老师，可是我还是觉得好难受，这几天都睡不着觉，当遇到一件事想不通时，这件事就时时刻刻在脑子里转啊转啊，怎么赶都赶不走，哎，以前还没有这么严重的情况，现在觉得越来越痛苦

xiangmingtian · 发表于 2010-9-29 08:34:04

即使不去做行为，心里的焦虑和恐慌也让我一直都不能平静，我觉得也是很痛苦很难受

xiangmingtian · 发表于 2010-9-29 08:59:24

我的工作主要是接触文件和一些需要保存的东西，这些东西可能一到时间就存进档案不能再拿出来，我特别害怕这钟不能再接触到的东西，比如一样东西我今天用了有强迫的想法没关系，我想到我明天会再用，明天用的时候没有杂念我就安心下来了，但是现在这些东西我以后就再接触不到了，我老是想着以后如果有什么事，我再想改变也改变不了，所以就紧张起来，其他的事也是同样的道理，特别是到一个地方什么之类的，所以我很痛苦，我就机械地重复一些简单的事，老是觉得每件事都是独一无二的，不可取代的，甚至严重到什么时间什么时刻都是，因此才会一直强迫自己一定要把当下发生的时当下解决