对于脸红恐怖这几天，以这样的态度：脸红就脸红，管它丢不丢脸，不怕丢脸，别人该怎么评价就怎么评价，做真实的自己，做自己的事，感觉好了许多。谢谢您的指导。
但是另外的一个症状胸顶胸闷感觉很难受，我想是当自己害怕、焦虑时引起自己提心吊胆的感觉觉的胸顶胸闷，后来就害怕这种感觉出现，有这种感觉有十几年了，（以前是害怕被某位同事的所发出的声音吓着而固着下来的，时刻害怕被某位同事声音吓着，而出现的害怕焦虑状态胸顶呼吸不畅）这种感觉一出现感觉就不自在、害怕、很难受，坐立不安，对自己说这种感觉很正常起先是害怕引起的，本质是正常的感觉，只不过是现在固着了，在精神交互作用下才出现了固着，固着是很正常的，但是还是接受不了这种感觉，请盖德老师指导，不胜感激！
您好盖德老师，看了您的一些文章，我受益匪浅，我今年31岁了，我想先讲一下我的经历，从小懦弱自卑害怕打架，在陌生人面前放不开，也不敢在人多的场合发言，但我还算幽默，有思想跟熟人也特别能谈的开，而且善良诚信，虽然有时很紧张，也没有特别排斥自己，也没有社交障碍，直到上了初二，我染上了手淫的坏毛病，时间长了开始出现各种不适，失眠，腰疼，注意力不集中，颈椎病，每次手淫后相当自责，对身体的各种症状一直很有压力，很焦虑。这种状态一直持续了4年多，即使这样，自己感觉和正常人一样，过的还算凑合，也没有太排斥自己。直到24岁的一天，我突然明白了好多，跟变了个人似的，感觉人活着不在长短，而在于精彩，各种死亡是再正常不过的事了，生死有命，只要自己无怨无悔，此生足矣，可以为爱情亲情真理等等而死。这好像成了我的座右铭。这样一来又重新认识了自信，感觉每个人都有优缺点，我不比任何人差，甚至是伟人。从这以后我就变得自信，大气，勇敢，担当。对我身上的各种疾病也丝毫不在意了。再加上以前我身上有的善良，诚信，幽默，责任心，宽容。我活的精彩极了。看问题都有自己的独到之处。从来不在意别人的眼光，我就要做我自己！感觉只要有自信，担当责任，没有解决不了的事情。和周围的人相处的很融洽，也特别爱帮助人，他们很烦心的事，让我三两下就解决了。这样的状况维持了多半年，直到有一天夜里手淫后，一晚上都没睡好觉。早上起来感觉状态相当不好，从来没有过的那种感觉，反应迟钝，一下子很难接纳自己，不敢见人，脸部表情很不自然。想想以前的风光，更加排斥自己，虽然内心还跟以前一样自信，但就是表现不出来。这样一来，班也上不成了，回到老家休息了多半年，从不敢接触人到接触更多的人，慢慢的感觉自己好了。然后又出去打工，没想到的是又出现了一个问题，就是不停的去想一些无聊的事情，跟人说话的时候，手应该怎样放，眼睛应该怎样看人，完美主义，想问题想得特别细等等太多了，就是要把进入脑海的问题统统想通。想通了，就是以前那种自信的状态。只要想不通，有时候就回到那个该死的不好的状态。就这样好的状态和不好的状态交替出现维持了4年，这4年我没有任何发展，状态不好的时候，不敢与人沟通。状态好的时候很自信，但又怕回到那个状态不好的时候，也不敢交朋友。直到2010年有一天，和同事说话的时候，感觉眼睛不自然，就从那一瞬间开始，我特别在意自己的目光，注意力集中不到说话内容上，很迟钝很焦虑，不敢与人对视包括父母，我得了对视恐惧，现在有一年多了，很痛苦，虽然有时轻有时重，但好的状态再也没有出现过，也不像以前那样反复了。亲戚朋友感觉我像换了个人似的，不像以前那么自信，能说会道，见人热情。我是个非常重感情的人，其实在内心甚至比以前更爱他们，但就是无法表现出来，我真的不是高傲，我真的很痛苦。现在不要说像以前那么能说会道，就是出门吃个饭也很恐惧，不敢与人对视，很不自然，很紧张！
下面我想咨询盖德老师几个问题。1.对视恐惧症状我已做到基本接纳，感觉好了一些。但很头疼强迫思维，例如在我脑海里突然出现看书的时候应该几个字几个字看，然后我就拼命的去想，感觉想不通就没办法看书一样。还有说话的时候到哪里停顿，唱歌的时候到哪里换气，眼睛应该怎样看东西，我为什么喜欢女人不喜欢男人，我为什么这么善良等等。老师我想请教一下，当这些问题出现的时候，我是想还是不想呀？不想难受，想通了还好，想不通就很在意，好像我要追求任何事的确定性，否则没有办法去干别的事情，就是干了也很焦虑。怎么办呢？2.我感觉自信是认知问题，理解了人都应该自信，因为在我身上验证了，这个观念对不对？3，我想详细了解我的病情。谢谢盖德老师了！
盖德老师您好。我现在的症状是：当我在玩电脑游戏过程中看到里面的漂亮的、可爱的人物，或者是绚丽的视觉效果时，我就会觉得眼前有东西遮挡我的视线，使得我总是心神不宁，情绪大受影响，感到“不能得到玩游戏时应有的爽快感和满足感”。我不知道这到底是飞蚊症作怪，还是完美主义作怪，还是强迫症作怪。说是飞蚊症吧，但为什么我看其它东西的时候又没有这种感觉呢？甚至我可以带着飞蚊症去很好地工作、学习、生活和用电脑干其它事情，但是我偏偏在打电脑游戏的时候就会觉得眼前有东西遮住视线，使我得不到打游戏时应有的快乐感和满足感。我也试过用森田疗法中的顺其自然和为所当为来面对它——视线受遮挡就受遮挡吧（顺其自然），我依然继续玩自己的游戏（为所当为）。但我总是担心这样子会不会不是“顺其自然”而是“任其自然”呢？如果我维持现状，不采用任何行动和措施去解决它的话，会不会某一天我会后悔莫及呢？盖德老师，我该怎么办？
“tolaji”, 你好，不要一下子企图达到自己预期的状态，往往会失望。强烈的感觉，特别是十几年下来，想要一下子改变是很不容易的，慢慢来。如实面对当下的任何状态，不去拣择，回到当下最重要。
“gandong”，你好，“想通了，就是以前那种自信的状态。只要想不通，有时候就回到那个该死的不好的状态。”这个也许是你症状得以维持的关键。包括你最后提的问题，是不是都在要答案？
你说以前“想通后自信了”，一切看起来很不错；“一旦想不通，整个状态急剧下滑”以至于上班都成了问题。我感觉这两个状态都不是实际情况。你没有那么好，也没有那么差。是头脑在玩游戏，你过于认同头脑的判断了。
把那些该不该的问题，打包到一边去，不去解决。你就和那些焦虑的感觉在一起呢？那会怎么样？
体验焦虑的感觉，不去改变它、评价它。关注每一个当下的实际情况。你只要当个观察者，就够了。
“银月”，没有什么东西是天生应该如何的。为什么不能有缺憾呢？
缺憾也是一种美啊。
你是被你的恐惧情绪给控制了。恐惧的情绪，担心的感觉来就来吧，有就有吧，那又怎么样？随它去，不管它，你继续你的游戏，尽情去玩。
对于有的事可不可以用绝对的字眼，比如症状胸顶胸闷感觉起先第一次感觉到还没固着时，是绝对正常的感觉这里可不可以用绝对字眼？我觉得这里可以绝对肯定（因为对于正常的东西人觉得好接受，对于不正常的会排斥，接受很难]）。如何理解世上没绝对的事，生活中都不用绝对字眼吗？谢谢盖德老师。
谢谢盖德老师的解答！
我最近睡觉的时候老是喜欢想问题，让它想吧又想不出个结果，不想吧又觉得不行。就是我觉得不让它想是在压抑自己的想法，感觉这样做不对。想了又想个不停，也不对。白天的时候可以去做自己的事，晚上睡觉能做什么呢？请问下盖得老师晚上要想的时候，我到底该怎么去做呢？
“Tolaji”， 你好，不是可以不可以用“绝对”这个词的问题。而是你内心能否觉察到这种极端化的思维？让这些极端化的思维从潜意识里浮现到意识层面上来，不去评价，不去判断，你只是去观察。