在接触森田疗法２年之后，自己变得比以前时胆小多了，现在对于工作和生活不积极了，开会场合不主动积极，被动、逃避。我觉地平时要多鼓励自己，要相信自己，让自己有好的状态。请盖德老师指导，不胜感激！ 我是对自己要求太高，要求自己不能在社交场合表现的脸红、害羞，导致错误的认为脸红、害羞是丢脸的。
对于自己的行为和思想、表现（比如害羞、不自然）要肯定自己是正常的，不然不能接受，我想别人接受自己的行为和思想、表现是因为认为自己的行为和思想、表现是正常的，不然别人也接受不了自己。是不是这样的？对于正常不正常的问题特别在意。只有认可自己行为想法、表现是正常的才能实现真正的接受是吗？
森田疗法里有位患者说自己“害羞时任其害羞，痛苦时任其痛苦，做自己生活中该做的事，之后人就不在那么害羞了，变得会说话了，生活也轻松了”我想他不需要先肯定自己的害羞是正常的吗？森田疗法是不需要调整认知，只管实践吗？又要麻烦盖德指导了，谢谢！
回 2967楼(tolaji2009) 的帖子
你好，我想你是受导师训词影响比较深了。强迫症朋友就是倾向于控制，执着于好上更好。你通过喊“训词”得来的自信，你觉得可靠吗？那个“自信的你”和胆小的你，哪个跟你真实的自己更接近呢？哪个更加让你放松，自然呢？老实说，从你的描述来看，我并不觉得那个所谓的“导师训词”能帮到你。相反，它会让你变得更加僵化。
你已经认识到对自己要求高。那么，放松一些吧，怎么样？接受就是接受，不加拣择地接纳，而不去评判。害羞时知道自己害羞就行了，接受自己的害羞，就是接受罢了。无需在头脑里再去纠缠如何去肯定害羞是正常的等等念头啦。
关注当下的情绪。 我又来了。真不知道以前好好的时候根本不想这些事情。我最近染上了强迫行为，竟然是这么难受。是这样的，老师。我莫名其妙得会觉得想到什么坏的事情，主要是有关孩子。比如死呀什么的，就必须跟老公说“我想到了什么”，否则心理就慌得很；但是说了以后，又会不断出来新的坏的感觉，就又想要说。我知道不能纵容自己。但是克制得好难受。我真的不能再说了，否则反复说下去是没有尽头的。而且每次说了以后，产生的感觉更坏。就觉得上次还不如不说。
那天对某个念头憋得慌（具体什么念头我都记得不大清楚了），又对老公讲，讲了下心理一下就放松了。老公皱起眉头，我一下觉得他都显老了。我趁着心理放松，赶快去洗脸间洗脸，心理突然冒出一句话“老公老了，娃娃死了”。。。然后我又快崩溃了。
我知道是强迫，但心理就觉得不舒服。我知道自己把这个念头说了，就舒服了。但我不能纵容自己。于是，后来的这两三天我过得好辛苦。一会情绪好一会儿情绪糟。一看到老公，脑海里就浮现起那种“说了”的感觉。几次都又要出口了。但是还是忍住了。
我这几天最想睡觉，睡着了啥都不知道了。我昨晚做梦，还梦见我对老公说了，并且约定跟他以后这些问题先是一个星期说一次，然后一个月，然后。。。。在梦里，我舒服了。醒了。是梦。
我太难受的时候，就反复想那天那个念头起来的情形，想宽慰自己没什么事情。。。
老师，我到底该怎么做？继续忍受下去，做自己该做的事情对吗？ 利用别人心理缺陷 利用别人追求的安全感来骗钱 胡说八道的给别人洗脑 这些所谓的心理咨询师就跟前些天强奸15个大学女生的导师 还有以前的传销洗脑没有任何区别 早晚会被抓 各位醒醒 不用再受他们的心理暗示了 谢谢！盖德老师。 你好，越紧张，就越会觉得想要说这些念头。
其实你说了念头之后的放松，其实也是强迫得逞之后的短暂放松。会不会有一种“操控成功”的感觉呢？
其实靠说出念头来让自己缓解，不是最终的解决方法，那些念头内容也许会变得越来越离谱，难以启齿。
不要纠结于这些念头，不去管它们，而是回来关注你内心的恐惧，焦虑的情绪。念头引起的这些情绪，你好好地带着好奇去关注一下呢？不去排斥这些情绪，而是和它在一起，会怎么样呢？ 盖得老师，谢谢您！