回 1952楼(找医生) 的帖子
你好，我记得之前你的问题跟现在的问题，本质上是一样的，关键是你能否让自己活在活生生的现实世界里，而不是活在头脑里呢？那些想法，你只要去跟着它们走，你就会被它们困扰。
放下想法，把注意力放在该做的事情上面去吧。
回 1954楼(崇尚自由) 的帖子
无论什么方法，只要是跟真相站在一起的，符合大道的，就会给我们带来益处。佛和禅的精髓，直指人心，能帮助我们找到解决问题的根本之道。 谢谢老师给予的答复。老师您说让我呆在恐惧情绪里，把念头放在一边不去管它，做自己该做的事。我明白您的意思。可是我不理会念头不去管它，这个事情就不存在或者就会解决吗？如果我没写这位领导缺点的话，我肯定不会紧张和担心，关键是我把人家缺点写在一张纸上了，这是事实，不是我凭空想象出来的，而且一旦我不小心把这张纸带到单位，让领导看见，人家肯定会在工作中难为我，给我小鞋穿，老师您说让我怎么能不担心，象没这回事的呢？我想除非这位领导不在我们单位了，或者我调离该单位，否则我再也不可能象原先那样没有任何顾虑的衣服斗包也不用检查，非常轻松高高兴兴的去单位了。老师您说我这种想法不对吗？您是说我根本不用担心也不用检查，我根本就不会把这张纸带到单位去吗？我记得您的那本书上说，一定要把错误认知调整过来，才能有理由去控制强迫行为，可是我这个心结和这个压力源是客观存在，每天上班都必须要面对的，让我怎么能把这个念头放在一边不去管它呢？请老师帮帮我，给我指点迷津吧。怎么从认知上帮我调整一下，我好有理由去控制我的强迫行为，好早日回到健康的轨道上来。给我一个解决办法吧。太着急了。十分感谢。回 1959楼(崇尚自由) 的帖子
你好，我这边好像不能删除你的文字信息啊。回 1952楼(taixiexie) 的帖子
你把人家缺点写在一张纸上了，这是事实，没错，但是是否被领导发现，这个问题你是否纠结的过头了呢？当有些事情你不知道结果如何，超出自己控制范围之内的话，如果自己还是一直放不下，那就会给自己增添许多不必要的烦恼哦。索性放下你的努力，静看事情的发展，你把注意力放在你该做的事情上，或许更好些。 一切都是正常的，只要允许自己做的都是正常的。那为什么过于追求完美的动作做了会难受不能做呢？
回 1957楼(鸽子) 的帖子
不要去评价什么正常，什么不正常，这些对你的恢复没有帮助。如果你追求完美，内心感受到难受，那就回来体会难受。当下发生了什么，去觉知才行。那些评价，分析，只会让你在思维里纠结。 不管是强迫思维还是正常思维想过就想过了，就不用管了，就该干啥干啥去行了，对吗？