回 1882楼(忘心) 的帖子
注意到自己的完美倾向，然后放松自己，对自己宽容一点，允许这个世界上有不确定性，允许除了是和不是之外的其他可能性存在吧。祝你开心。回 1885楼(盖德) 的帖子
谢谢!回 1885楼(盖德) 的帖子
谢谢盖得老师，之前心理咨询师教我做了个紧张放松练习，不过我没能坚持。我理解您的意思是，当看到别人碰了我认为会蹭上蓝色的地方时，马上会升起焦虑、紧张，觉得他会把蓝色摸得哪里都是，这时我去试着放松自己，也就是换种想法想，比如“即使蹭上一些也不会影响什么或者想这里我已经擦干净了”等等，对吗？而不是马上去擦他摸过的所有地方，和摸过的东西。回 1889楼(cinde2005) 的帖子
你好，放松自己，强迫症本身就是存活在你的想法中的，你要试着从想法中跳出来。去体验你那些因为不实施强迫行为而引起的焦虑恐惧情绪，把注意力放在你该做的事情上，而不是钻在想法里。 随着对强迫认识的深入及对自己性格的完善的不断进行，我现在症状泛化的很厉害，奉行森田疗法后虽然慢慢的变好也在慢慢的泛化，今天的泛化特别的严重，以前一般一天只能对一样强迫，要到第二天才会对其他在意的东西强迫，今天到中午已近先后对皮带，胎压，电脑杀软三样东西强迫了。
我个人是这样理解的，随着自我解救的深入，症状也越来越不持久的去影响我了，因为现在虽然我还是不能摆脱强迫的惯性，但是就算是在强迫的时候我愈加的觉得我在强迫的本质，所以就不会对一样东西强迫好久，这也许是我的一个进步，但也许又是我症状恶化的警示，但是我没办法去改变它，只能静观其变吧！希望是好的一面！
请求老师指点。 引用第1883楼盖德于2010-04-18 12:01发表的 :
你觉得自己的担心是实实在在存在的，是啊，担心总是有理由才担心的，这个理由还给你很大的可信度，那你认为这样的担心是完全有必要的吗？如果你认为不停的擦洗完全有必要，这么做完全是正确的，那你不妨再去心理科做个诊断。
如果你觉得这样的擦洗，其实也没有那么必要，只是自己控制不住地要去做，那么你基本上是强迫症。强迫症本身就和焦虑情绪紧密相关的。那些蓝色真的有那么恐怖吗？你老公同样和你生活在这样的环境里，他像你如此的谨慎焦虑吗？他是不是现在活得好好的，而且比你轻松呢？你担心的那些事情不是现实，而是你过度的担心而已。如果你能看到这是由于你过于追求完美的倾向导致的一些念头而已，从而不去管这些念头，不去实施擦洗等的行为，也不去处理这些焦虑情绪，只是把注意力放在观察这些情绪上呢？
你越逃避恐惧，恐惧就越会被夸大。安住在情绪上，很重要。 http://www.ocdcn.com/images/back.gif
如果你认为不停的擦洗完全有必要，这么做完全是正确的，那你不妨再去心理科做个诊断----------------------------------为什么认为不停的擦洗有必要还要去做个诊断呢？估计会有什么样的诊断结果呢？
回 1885楼(忘心) 的帖子
你好，你能越来越觉知到强迫症的本质是好事啊，如果你不但在你实施强迫的时候，在你的生活中也能尽量保持觉知，那么随着你的觉知力不断增强，你会越来越轻松。如果是认知上来访者觉得不停地擦洗是必要的，那么这个直接关系到他的治疗效果，也可能是和现实不能保持良好的接触，那就需要去心理科诊断，这时服药或许就更重要了。 但在你实施强迫的时候，在你的生活中也能尽量保持觉知！！！
很好的一句话，谢谢。 今天很郁闷，冰箱里昨天放的少了一块（冰箱在厅里，有3个人合租的，所以可能是别人吃的，不过可能性很小），然后我住的屋的房门我记得昨天是锁上的，今天早上起来迷迷糊糊发现没有锁。 难道是我昨天就没有锁。
以上我就怀疑昨天是不是梦游了。
然后就开始想去年就有的强迫症状了，如果我梦游伤害自己怎么办，如果我梦游伤害他人怎么办。
请老师指点。我是不是应该去看看医生了。