tolaji2009 ：记得有个来访者跟我分享他的体会，说到：不带目的和评价地去体验情绪、身体感受，给他启发很大。
痛苦感觉让人难以忍受，这是挺不容易的。接受并愿意去经历痛苦，放下对痛苦的对抗。
你好，盖德老师，我前几天发了一篇名为《前途光明，道路曲折》的帖子，请您有时间去看一下，十分希望得到您的分析和指导。谢谢！
我还是粘过来吧，省得您再去找了。
大家好！很不容易注册成功的，真的很珍惜！
我今年30岁了，小宝宝马上就四个月了，我有非常爱我的父母和老公，在其他人眼里，我的生活和谐美满，分析和处理问题的能力也很强，可是他们不知道在我这30年的人生道路上，有一半的时间是被强迫症时断时续的纠缠着，有时候真的感觉很累！
从小学开始，我的学习成绩就很好，经常被长辈们的夸奖声包围着，但是我也经常被一些问题困扰着，比如我曾经被狗咬过，有一天突然从电视上看到了狂犬病的节目，从那以后很长一段时间我都很恐惧，怕我以后会得狂犬病。大爆发是在初三那年，舅舅家比我小四岁的表弟因为父母离婚无人抚养而寄居到我家，他很调皮，我又想让他听从我的管教，所以我俩经常吵架，每天放学我心情都不好而不想回家，我讨厌硬着头皮装作很强势的感觉，这时又面临着中考，我感觉压力很大。有一次学习的时候我注意力不能集中，这时候我就突然恐惧起来，害怕在这关键的时刻我要是每次学习的时候都不能专心可能么办！越是害怕，事情越是向不好的方向发展，自此以后，每次一打开书本心里就会害怕，其实书上的题目对我来说并不难，但是恐惧学习的感觉就像山一样把我压垮了！不单是恐惧学习，还有一些问题，举个列子比如在向前看黑板的时候我的眼光里会有某一个物体，正常人是不会注意除了黑板以外的事物的，但是我却在听老师讲课的同时心里还一直想着这个物体。还有一种难以启齿的感觉就是我会觉得内衣内裤摩擦皮肤，而且还不能因为换了宽松的内衣裤而改善，每一分每一秒都不能解脱，这种感觉也是从那时一直到现在都困扰着我的。
在这些种种问题的困扰中，我焦虑、恐惧、失眠、抑郁，最后我休学了一年。高中三年也是强咬牙坚持下来的，除了上课听老师讲课，我在家几乎不会自学，但是我的成绩也还可以，考上了一所重点大学。在大学里，很多时候要求自学，对学习的恐惧再一次将我打垮，在坚持了一个学期之后我又休学了，在这一年里我吃过中药，也做过心里咨询，在父母和同学的鼓励下，我又重新回到了校园，我也知道我这是强迫症，我应该顺其自然，为所当为，对任何事情都不要要求太完美。
在状态越来越好的情况下，我读完了大学，并且找到了一份安稳的工作，遇到了我的老公，这时我又经历了人生一次痛苦的时段，认识我老公之后几个月，可能我太看重我的爱情了，很怕我老公知道我的病情后会离开我，我的病情又复发了， 还是那种内衣裤摩擦的感觉，入睡前也被那种感觉纠缠着，绝望恐惧如影随形，挥之不去，痛苦不堪。幸运的是老公并没有离开我，在他的帮助和西药的辅助下，我慢慢走出了泥潭，度过了三年正常的恋爱时光。
结婚一年之后，我怀孕了，还是因为太在意宝宝了，越是知道怀孕时情绪很重要，越是控制不了自己的情绪，从怀孕到现在，我还是被内衣摩擦的感觉困扰，有时甚至到了绝望的感觉，现在我还在哺乳期，为了宝宝，我一直坚持母乳喂养，但是我的情绪有时真的很不好，真是很担心对宝宝不好。
我不知道该怎么办，父母和老公也理解不了我的感觉，心真的很累啊！但是我相信我一定还会走出去的，只是出口在哪儿，我还没找到！
渴望新生：你好，你知道顺其自然但却不知道如何去做。你现在需要思考两个问题，你的强迫症到底是什么样的。首先一个就是你的强迫思维是什么。第二个就是你的强迫行为是什么。治疗强迫症就需要从这两个方向着手。强迫思维的特点就是闯入性的思维，让我们痛苦的思维。强迫行为是为了缓解自己痛苦而采取的行为。如果是强迫行为的话，那就要坚决制止。如果是强迫思维的话，要做的就是放任不管。在你的问题上，可能担心对孩子不好是一种强迫思维，至于强迫行为，我没有在你的叙述之中找到。你可以自己考虑一下。
盖德老师：我其实并没有强迫的行为，目前最困扰我的是一种强迫行的感觉，就是内衣接触皮肤的感觉，时时刻刻都能体会的到，这种感觉让我心烦，焦虑，但是我可以正常的生活，情绪并不是时刻都很低落。之前吃过一年的西药，当时医生说我是抑郁症引发的局部皮肤敏感，但是我觉得我并不是抑郁症。只是我性格之中的某些弱点导致我现在的症状。
渴望新生：当遇到人生中让你认为是很重要的事情时，似乎症状就来了。不愿意失去重要的东西、想要得到重要的东西，这时似乎那种控制感会很强烈，不允许有不舒服、不完美，影响你得到重要东西的妨碍物存在。如果失控，随之而来的强烈情绪会让你难以忍受。
问题是，现实到底是什么？控制得越厉害，难道就越好吗？你能让自己身体完全不痒不痛，没感觉吗？你能杜绝吗？
世界上有绝对不变的东西吗？如果没有，你也无法绝对去控制，那么内心由此产生的不舒服、恐惧的情绪，也是逃避不了的，那你直接去面对这样的情绪，接受这些情绪的产生，如何？这样是不是更加适应现实情况呢？
别人和你一样的，大家都有情绪的起伏哦。
情绪会自己升起、变化、消退，有他自己的规律。你只需承认这一点，并且放松自己，看着这一切的发生就行了，如实观察。
谢谢您盖德老师，您的回复对我帮助很大，让我感觉到并不孤独。我的小宝宝也一天比一天可爱，这让我很幸福，但是我也经常在想，有我这样的妈妈对他来说是不是不幸，会不会影响他的成长。
您说的很对，每当我遇到人生的大事的时候，我都会很焦虑，病情就会复发，这是我性格中追求完美的一面导致的，现在回想起以前的很多症状都觉得可笑，但是当时确实那么痛苦，我的症状只是表面现象，要想治标还得先治本。虽然我很早就意识到这一点，但是我的思维都已经成为定式了，改变真的很难。
自我治疗难度是比较大，需要付出很多，而且易反复，您的情况如果自我调整不能改善，建议还是寻求专业的帮助。虽然不管是找专业机构还是自助，都要依靠自己的努力。但在治疗师的指引下更加容易找准方向，在高焦虑的状况下不容易迷失。虽然强迫症的形成和去除都需要经历一个过程。但正确的方法和指引可以帮助您走出强迫的泥潭。
老师，二十来年了，我真不敢放弃分析，放弃担心，
我怕某一事会真的带来不好的后果，而我没有想到，到时候真出事了，怎么办？？？！！！
就比如：淋到雨了，我会马上意识到要打雨伞。 这个是我能意识到的，就怕有些东西我没有意识到，没有做出相应的反应，结果出乱子。
asdqasdq ：你对有些东西没有意识到的担心，是不是比别人要强烈许多呢？近乎“杞人忧天”的担心，有必要吗？为什么别人不像你这样担心呢？难道别人不爱惜自己的生命吗？
你可以继续担心和分析，试想一下往后1年、2年甚至10年或更久，你继续这样无止境地追求绝对化，你愿意过这样的生活吗？