回 2914楼(点点星) 的帖子
越是去注意这句话，想去确认有没有说，就越是难受，对不对？本来没什么事情，但是把这句话当成问题了，那问题就来了。平时头脑里如果出现污蔑领导的话，其实很正常啊。这时候不去评判自己，指责自己，而是允许自己有这样的想法，同时把注意力放在做你该做的其他事情上，怎么样呢？
不舒服的情绪来了，就来了，你无需排斥它，带着这样的情绪，去做事情，好吗？ 谢谢老师的回答，我的问题就是这句话在脑子里出现时，过后的感觉怎么就像是说过一样，这种感觉让我特别难受，接着就要回忆当时的情景，一遍又一遍，我想如果真的说了，听的人一定会又反应，我自己也会又反应，想不起来这些反应是不是不管感觉多么真实都证明自己没说呢？很早就有这个问题，在学校时也是这句话，主语是老师，现在的主语是单位领导，都是我特别尊重的人，怎么会想出一句坏话，好痛苦。 我现在发现自己很多问题都是完美主义的作用，强迫观念是因为对生活中的问题要很清楚，分的很明白，要很肯定，所以就出现强迫思维。
这几天对于生活中的类似”他妈的“方言，要求自己要分的绝对清楚是口头禅、或开玩笑或是骂，要求清楚别人某时讲的”他妈的“绝对是口头禅，不能是一般肯定，要绝对肯定，对于这个问题拖了很久，有时对自己说管他是什么，不管它，但是过段时间它又会跳出来（怕分不清楚自己吃亏了），对这个问题要求自己绝对清楚，对于自己的许多看法在心里对自己说：绝对是.....。要求绝对。是不是自己要求太高这样的问题是分不清楚的？请老师指导，谢谢 !
回 2916楼(点点星) 的帖子
看起来还是念头太强，不要和念头纠缠不清。不管这些感觉多么真实，都尽量不要去管这些念头，让这些念头自己来，自己去，不要纠缠进去。你可以把你的注意力放在正在做的实实在在的事情上，注意做事情的过程，还可以注意当下身体感觉啦，情绪啦，等等，怎么样？回 2917楼(tolaji2009) 的帖子
就像你说的，追求完美，要求绝对，所以才会成为了问题，对不对？放松自己，对自己宽容一些吧。顺其自然，不去刻意要求自己一定要达到怎么样的目标，人会轻松很多。
强迫特质的想法跳出来，那你就让它跳出来吧，你不去管它，去做你该做的事情吧。 我再厂子里上班，别人都联合起来欺负我，请盖德老师教教我该怎么办？ 对于“我对任何事没有害怕，对任何人都不畏惧”这句参加自信训练时的导师训词，我平时能不能对自己说这句话，说了是不是抵抗害怕了，这句话的意思和接受害怕是不是相违背？请老师指导！（总有咨询不完的问题，是不是要忍住不问？）谢谢！ 老师你好。我三年多前开始强迫，这三年来一直在华西医院接受治疗，医生其实也没咋辅导，就让吃赛乐特。我通过吃药和自己的心理调节，其间经历了数次反复，基本上已经好了。昨天我去做评估，希望不吃药了。但是在咨询后我心理突然很难受，因为我产生了一个感觉，那就是：“因为在这次咨询过程中某个地方感觉做得不像自己想得那么完好（具体的就不细说了），在将来的生活中某天我肯定会变成冲动控制障碍（以前主要是强迫意向）而伤害我的孩子”。
我当然明白这个是强迫观念，以前也发生过很多次“如果不怎么样就会怎么样（灾难性后果）”的念头。我也明白我在咨询过程中的表现和我未来会怎么样毫无关系。以前发生这类似的念头基本上能看透它一下就过去了。但是这次我心理好害怕，回家都哭了。总觉得自己要失控这个感觉好真实啊，仿佛就是一个先知给我的预言一样。我心里似乎觉得要是再去看一次医生，重新来过，就把这次的问题冲刷掉了（但是我明白，那只是一个用行为来换取安全感的做法；并且我确实也不想再去看了）。
唉，就是这个感觉好真啊。。。真到自己虽然明白它毫无道理，但是却能确确实实感觉到。而我自己肯定是接受不了失控的。我怕失控，我不能接受失控，但是我心里确反着对我自己讲，某天我注定要失控。。。帮帮我吧。 就像是一个神仙告诉我的一样，那种预言萦绕在心里。。。我明明知道毫无道理（不是事实）却感触真实。