盖德强迫症在线答疑专帖

盖德

祝大家中秋快乐。[s:10]

成熟点

明白了。

tolaji2009

　对于以前在心理咨询点参加的自信培训班时的导师训词(其中一句)“我对任何事没有害怕，对任何人都不畏惧。”这句话。每次训练前都要高声的宣誓一翻，我觉得这句话有很好的激励效果，有一定的抑制害怕效果，以前我在家每天早上对着镜子宣读十多句导师训词３遍，之后一天都挺自信的，平时如果对自己说了这句话之后还有害怕那就接受，不说到安心为止，战略上藐视敌人，战术上重视敌人，战术上要接受害怕，平时我应该可以对自己说这句话吧？这句话和自己接受害怕关系不大吧？森田疗法是这样也行那样也行，不受约束是吗？不能说这句话觉得受约束不舒服。
　　在接触森田疗法２年之后，自己变得比以前[b有念导师训词b]时胆小多了，现在对于工作和生活不积极了，开会场合不主动积极，被动、逃避。我觉地平时要多鼓励自己，要相信自己，让自己有好的状态。请盖德老师指导，不胜感激！

tolaji2009

　　我是对自己要求太高，要求自己不能在社交场合表现的脸红、害羞，导致错误的认为脸红、害羞是丢脸的。
　　对于自己的行为和思想、表现（比如害羞、不自然）要肯定自己是正常的，不然不能接受，我想别人接受自己的行为和思想、表现是因为认为自己的行为和思想、表现是正常的，不然别人也接受不了自己。是不是这样的？对于正常不正常的问题特别在意。只有认可自己行为想法、表现是正常的才能实现真正的接受是吗？
　　森田疗法里有位患者说自己“害羞时任其害羞，痛苦时任其痛苦，做自己生活中该做的事，之后人就不在那么害羞了，变得会说话了，生活也轻松了”我想他不需要先肯定自己的害羞是正常的吗？森田疗法是不需要调整认知，只管实践吗？又要麻烦盖德指导了，谢谢！

盖德

你好，我想你是受导师训词影响比较深了。强迫症朋友就是倾向于控制，执着于好上更好。你通过喊“训词”得来的自信，你觉得可靠吗？那个“自信的你”和胆小的你，哪个跟你真实的自己更接近呢？哪个更加让你放松，自然呢？
老实说，从你的描述来看，我并不觉得那个所谓的“导师训词”能帮到你。相反，它会让你变得更加僵化。
你已经认识到对自己要求高。那么，放松一些吧，怎么样？接受就是接受，不加拣择地接纳，而不去评判。害羞时知道自己害羞就行了，接受自己的害羞，就是接受罢了。无需在头脑里再去纠缠如何去肯定害羞是正常的等等念头啦。
关注当下的情绪。

成熟点

我又来了。真不知道以前好好的时候根本不想这些事情。我最近染上了强迫行为，竟然是这么难受。是这样的，老师。我莫名其妙得会觉得想到什么坏的事情，主要是有关孩子。比如死呀什么的，就必须跟老公说“我想到了什么”，否则心理就慌得很；但是说了以后，又会不断出来新的坏的感觉，就又想要说。我知道不能纵容自己。但是克制得好难受。我真的不能再说了，否则反复说下去是没有尽头的。而且每次说了以后，产生的感觉更坏。就觉得上次还不如不说。
    那天对某个念头憋得慌（具体什么念头我都记得不大清楚了），又对老公讲，讲了下心理一下就放松了。老公皱起眉头，我一下觉得他都显老了。我趁着心理放松，赶快去洗脸间洗脸，心理突然冒出一句话“老公老了，娃娃死了”。。。然后我又快崩溃了。
    我知道是强迫，但心理就觉得不舒服。我知道自己把这个念头说了，就舒服了。但我不能纵容自己。于是，后来的这两三天我过得好辛苦。一会情绪好一会儿情绪糟。一看到老公，脑海里就浮现起那种“说了”的感觉。几次都又要出口了。但是还是忍住了。
    我这几天最想睡觉，睡着了啥都不知道了。我昨晚做梦，还梦见我对老公说了，并且约定跟他以后这些问题先是一个星期说一次，然后一个月，然后。。。。在梦里，我舒服了。醒了。是梦。
    我太难受的时候，就反复想那天那个念头起来的情形，想宽慰自己没什么事情。。。
    老师，我到底该怎么做？继续忍受下去，做自己该做的事情对吗？

可乐冰1

利用别人心理缺陷 利用别人追求的安全感来骗钱 胡说八道的给别人洗脑 这些所谓的心理咨询师就跟前些天强奸15个大学女生的导师 还有以前的传销洗脑没有任何区别 早晚会被抓 各位醒醒 不用再受他们的心理暗示了

tolaji2009

谢谢！盖德老师。

盖德

你好，越紧张，就越会觉得想要说这些念头。
其实你说了念头之后的放松，其实也是强迫得逞之后的短暂放松。会不会有一种“操控成功”的感觉呢？
其实靠说出念头来让自己缓解，不是最终的解决方法，那些念头内容也许会变得越来越离谱，难以启齿。
不要纠结于这些念头，不去管它们，而是回来关注你内心的恐惧，焦虑的情绪。念头引起的这些情绪，你好好地带着好奇去关注一下呢？不去排斥这些情绪，而是和它在一起，会怎么样呢？

成熟点

盖得老师，谢谢您！