Re:去检查
你的问题有这样几个层次：面对你这个困扰，你会：
1，一发现什么、看见什么、想到什么，你没当正常的，马上就难受了，很容易就去妥协去实施强迫行为了，这个是最差的层次。
2，在这样的问题出现时你能知道自己也许在强迫，会犹豫我这个担心值得么，也会迫于这个忧虑情绪太大，基本都妥协了，实施了强迫行为。
3，多数能清楚的知道自己是在强迫，知道那些年头想法的性质和可笑，可是还是很容易被那些年头的内容和焦虑情绪打败，自己很难控制自己不去实施强迫行为。多数妥协了。
4，用不着思索什么，那些念头和情绪不论怎么出现，都无视，平静的忍耐，直到悦纳。几乎不实施强迫行为。
5，问题不再当做问题，也就没什么影响，如果你想100%的好，那么你永远好不了，但你选择了无所谓的态度，结果你真的完全好了。
在我眼里你是第1个层次，有意思的话可以和我们电话交流下，也许会建议你治疗。
引用第1001楼白杨于2009-04-14 18:38发表的 去检查 :
盖德老师好,举个例子 我最近报考了英语6级 我亲眼看到她写了我的名字 但因为我的名字被写在最后一个 我就非常担心学习委员把我的名字写到4级里面去 然后又担心不能参加英语6级 所以就跑到教务处去核对 教务处老师说名单暂时被人领了 我然后就打电话给那个领了单的老师询问 问了1遍,那个人说:我是在6级里面 然后我又问了她一遍 防止她万一搞错 老师,其实还有很多这样的例子:害怕班长,学习委员,老师把我的名字漏了 所以去询问,去核对 老师,怎么说 引用第998楼困惑于2009-04-14 16:31发表的:
盖德医生你好！我是一名军人朋友，年轻时因学习紧张，逐渐感觉自己有了强迫意念方面的倾向，历史很长，有二十多年了，一直在痛苦和挣扎中度过，其中也有缓解的时期（缓解期一般在休假或有其他事务占据了主要精力时），但这种阴影断断续续地缠绕在心理，也曾希望找医生，也曾看过相关资料，但没有迈出实质性的一步，平时的治疗基本上是自己在不断探索和宽慰自己，长期的探索和宽慰非常不容易。我的强迫意念随着环境的变化而不断变化，最近一段时期主要表现为“万一”现象，就如您帖子上所说的“强迫意向的朋友，总是害怕自己做出一些后果严重的事情。万一我控制不住从楼上跳下去怎么办？万一我开车撞到人怎么办？万一我被车撞到怎么办？万一我伤害自己的孩子怎么办？万一我伤害自己的朋友和亲人怎么办？”这几个“万一”真正是我最近所担心的，一针见血啊！难道是我的责任心太强所导致的吗？情绪低落时异常烦恼，虽然对工作没有构成多大的影响，但毕竟花费了比常人更多的精力。
我知道您在上海，但我在武汉，今特留言想听听专家的意见和治疗方法，我接近45岁了，人到中年，工作和家庭胆子重，您能在繁忙的工作中给我提点建议吗？我能从这种阴影中走出来吗？能给我推荐推荐武汉有无较理想的治疗机构或人士吗？人生留给我的日子已不多，真希望能拥有平常心，把精力用在国防事业上。
您主要是过于担心，你想的越多，就越担心，而担心又使你想的更多。这样就形成了恶性循环，也就是精神交互作用。在休假和有其他事物占据精力的时候，你的强迫思维缓解，这说明，你应该有个很大的启示，那就是你不去想，做自己该做的事情，强迫思维反而不来打扰你。
你要做的就是，在意识到出现强迫思维的时候，继续做自己该做的，不要让它打扰了你所做的事情，打扰你的生活。只有长期坚持漠视它，忽略它，不理睬它，它就越来越无法扰乱你了 都说强迫是虚假空的，是纸老虎，可我这个纸老虎只要成真了，那可就要命了！
我是在大街上走被一飞沫（唾沫星子大小的）液体飞入眼睛里了，我担心是艾滋病血液，那样我就很可能被感染了。不过又想如果当时是血液，我应该能感觉到是血液啊？是不是血液量太小，从而使我只感觉到眼里进了液体，而没发现时血液？就算是血液，在大街上也不一定是带艾滋病的血液啊？我这又不是高发区？不是血液那又是什么呢？还是不放心，老担心就这么被无辜传染了，虽然家人都保证没事，别人也都说我强迫。
因为我以前因为生活中的怀疑感染艾滋检查过4次，这次家人都不让我去查了，可怎么才能放心呢？？？？？我不想就这样无辜的被传染上！！！！家人都说我不相信他们，敏感多疑，固执偏见。
我现在该怎么做，盖德老师，求求你再帮我一次吧！ 老师好 我在1001楼跟你提过问 (然后我又问了她一遍 防止她万一搞错 老师,其实还有很多这样的例子:害怕班长,学习委员,老师把我的名字漏了 所以去询问,去核对) 这是强迫行为吗?你说万一他们真把我名字登错了,那我的复习不是白准备了吗? 是强迫行为
引用第1005楼白杨于2009-04-15 12:16发表的:
老师好 我在1001楼跟你提过问 (然后我又问了她一遍 防止她万一搞错 老师,其实还有很多这样的例子:害怕班长,学习委员,老师把我的名字漏了 所以去询问,去核对) 这是强迫行为吗?你说万一他们真把我名字登错了,那我的复习不是白准备了吗? 是纸老虎，纸老虎能吃你不吃别人是为什么呢？
因为大自然让你这个个体需要做出改善，不然难以适应生活，你需要改善的就是要变得内心充实、丰厚、强大，怎么变的如此呢，那就认清你的强迫恐艾的本质，如何面对那些万一，说白了就是要让自己痛苦而无所住心，而你一直都只关注老虎，而不关注老虎是纸的，一直想让自己不痛苦，所以你能沉陷在痛苦里很正常，想不痛苦怎么做，我这样说你也该明白了
引用第1004楼woshichen于2009-04-15 11:23发表的:
都说强迫是虚假空的，是纸老虎，可我这个纸老虎只要成真了，那可就要命了！
我是在大街上走被一飞沫（唾沫星子大小的）液体飞入眼睛里了，我担心是艾滋病血液，那样我就很可能被感染了。不过又想如果当时是血液，我应该能感觉到是血液啊？是不是血液量太小，从而使我只感觉到眼里进了液体，而没发现时血液？就算是血液，在大街上也不一定是带艾滋病的血液啊？我这又不是高发区？不是血液那又是什么呢？还是不放心，老担心就这么被无辜传染了，虽然家人都保证没事，别人也都说我强迫。
因为我以前因为生活中的怀疑感染艾滋检查过4次，这次家人都不让我去查了，可怎么才能放心呢？？？？？我不想就这样无辜的被传染上！！！！家人都说我不相信他们，敏感多疑，固执偏见。
我现在该怎么做，盖德老师，求求你再帮我一次吧！ 我很多是有强迫性质,不是我主动要去想,闯入进来的 不强迫的时候什么都知道
比如:现在回忆起小时候姨妈对我的不好 姨妈喜欢对我讲空话,原因是:我爸爸妈妈跟她有矛盾 她还打过我,原因是我打了她儿子(我表弟)我就会诅咒姨妈不得好死 希望姨妈病魔缠身 因为10多年前她对我太不好了
很愤怒,咬牙切齿,虽然是很多年前的事情 但我无法摆脱 并通过回忆那个画面把那件事情更好地解决来缓解我的愤怒和悲哀 但是缓解顶多缓解一下,我强迫地愤怒和悲哀陪着我多年 老师,怎么说 盖德医生您好!自从上次按您给我的方法实践以来,基本已恢复正常了,而且发挥了身本来的长处,如帮朋友打官司法庭上发言有些厉害得让对手恼火,对手又无法.但正因为发挥了自身潜能,又带来了种新的担忧,请让我述说如下:
我帮朋友打官司,朋友关系多,法院也站在我方,也许对方以为是我去拉的关系,因为我长得象个官,法庭上我发言很厉害,对方很恼火.所以我很担心对方会以为我是朋友家亲戚,才这么出力的.
过了些天,法院叫最后调解一次,进法院大门后,朋友走得慢,我走得快些,就走到楼梯口并上楼梯了,突然听见后面有脚步声,听得出不是朋友的,刚才上楼时没见有人啊,我心想不会是对方找个艾滋病毒携带者抽一针管血等在法院某角落,见我上楼后就跟上来了吧?不会是要扎艾滋针吧?我上楼转弯时用余光看是个男的,但好象双手是摆动着上楼的,我继续上楼,他仍在后跟着,我很紧张,但并没有感觉到疼痛之类.上三楼后我向左走,对面来个人,我走了过去,我没注意看那人是往什么地方去了..事后,我有些担心,但转而又想如果被扎针的话,应该感觉到痛,当时就会发现的,就会抓住他的.正因为没抓他,是因为没有感觉到疼痛啊.不可能没根据的抓他吧.应该说根本就没有扎针之说.但仍有些担心是否会有扎针不痛的情况存在呢?
回家让家人检查身上,没有发现什么针眼.自己又到处找,只是看见左手食指背面偏侧面有一小红点,仔细看皮肤是好的,估计是昨晚睡觉好象听见蚊子叫,估计是蚊子叮的.再说如果针扎在手指背面上的话,不可能不痛,不可能当时不发现的.还有我在前面上楼,他在后面跟进,无论如何也不容易扎到食指吧?除非他把手别扭的伸向前后反着扎,但这很不方便的.想来想去,思想也就乱了,担心这样是否会成为无辜传染上艾滋?谢谢. 盖德，我是1004楼。
你说“是纸老虎，纸老虎能吃你不吃别人是为什么呢？
因为大自然让你这个个体需要做出改善，不然难以适应生活，你需要改善的就是要变得内心充实、丰厚、强大，怎么变的如此呢，那就认清你的强迫恐艾的本质，如何面对那些万一，说白了就是要让自己痛苦而无所住心，而你一直都只关注老虎，而不关注老虎是纸的，一直想让自己不痛苦，所以你能沉陷在痛苦里很正常，想不痛苦怎么做，我这样说你也该明白了”
我有几个疑问：1、你说我一直都只关注老虎，而不关注老虎是纸的------我怎么能知道它是纸的不是真的呢？如果我真的知道它是纸的了，那我肯定不怕了。
2、“如何面对那些万一，说白了就是要让自己痛苦而无所住心”----------痛苦而无所住心是什么意思？
3、我怎样才能让自己坚信是“强迫恐艾”？ 盖德老师好,我很多是有强迫性质,不是我主动要去想,闯入进来的 不强迫的时候什么都知道
比如:现在回忆起小时候姨妈对我的不好 姨妈喜欢对我讲空话,原因是:我爸爸妈妈跟她有矛盾 她还打过我,原因是我打了她儿子(我表弟)我就会诅咒姨妈不得好死 希望姨妈病魔缠身 因为10多年前她对我太不好了
很愤怒,咬牙切齿,虽然是很多年前的事情 但我无法摆脱 并通过回忆那个画面把那件事情更好地解决来缓解我的愤怒和悲哀 但是缓解顶多缓解一下,我强迫地愤怒和悲哀陪着我多年 老师,怎么说