其实，接纳是一个过程的。
虽然知道该怎么做，但接纳的时候，就如你说的，你遇到余光的问题就会感到紧张，这个时候你要做的就是，允许和承认自己的心理有这个紧张和焦虑，但是不用去分析和想这些，虽然不舒服，但是，仍然继续听课就好了．
ttnsl55，首先一个人的改变得需要他自己有动力承认和寻求帮助．你哥哥现在有些排斥它的问题，首先建议家属可以理解一下他，不要太逼迫他或着说一天都和他谈必须要去治疗什么的．可以先多谈谈其他的，聊聊天．偶尔当他心情好的时候，提一下，或建议一下他来看心理医生就好了。
给他一个自我承认的时间过程．同时呢，现在可以给他找写资料看看，比如我写的＜走出强迫的泥潭－－森田疗法指导集锦＞等．
邓
什么？
顶
邓老师：
这些天本来已经好很多了！可今天看到一个词又开始害怕，我想问一下精神分裂里的思维插入，和强迫症的强迫思维有什么不同啊？因为我给
您说过，如果我担心别人万一会伤害我的时候，可能会突然蹦出坏的念头，虽然我告诉自己一定不会这么做的，但还是有一点担心自己的坏的想法！！
还是担心过度而已。
精神分裂和强迫的区别在于精神分裂根本就精神分裂根本就不会如你这样问问题了，他们不会认为自己有问题的。
所以不要自己吓自己
邓老师：您好！
我想戒酒。我一般是十多天喝一次酒，但是每次喝酒都要喝醉，为此闯了好多祸，家庭关系也受到严重影响！酒一醒我就后悔，严重时还自残过！我现在有孩子，我不想因为喝酒给他带来不好的影响，也不愿为此伤害我的婚姻，但是我实在控制不住自己，明知道会有不良结果我还是会去喝醉。好像有一种力量拖着我，我什么办法都试过了，吃过药、看过心理医生、自学心理学、参加运动，但就是控制不了自己！ 我真的很痛苦，请您给我一些帮助。
在生活中，你在逃避什么？？或者始终有什么不如意的地方？
就目前而言我的工作很不顺利，原来以为通过在职研究生的考试就能有一份好工作，结果未能如愿，这段时间一边在家带孩子一边准备论文，但是我始终无法专心写论文，经常浪费时间，又因为没有工作，所以常常觉得自己没有价值。我很想去上班，但是又怕工作起来没有时间写论文。
另外，也很害怕到一个新环境重新开始的过程。
我和父母的关系不是很好，但又和他们一起住，他们总是强迫我去做一些事，比如工作，我不敢表达自己的愿望，而且他们常常让我觉得自己一无是处。比如我喝了酒，哪怕只是一点，都会被骂，所以我干脆就喝醉不用面对他们。但是酒醒以后看到他们的脸，我就觉得自己是个罪人！
也许是我个性很内向，又想引人注意，喝醉之后就会做些平时不敢做的事，好像很放荡的样子会吸引到异性的目光，不再觉得自己是丑小鸭！现在我也知道这种方式对自己不好，也很努力的想过正常的生活，但是似乎这已经是一种习惯，时不时就想去做，但是做了之后又讨厌自己！
我想我对酒精没有身体上的依赖，怀孕的时候没喝酒也不难过，最长坚持了三个月没喝。以前有时会觉得喝酒能给自己某种安慰，得到某种证明，但是现在只会让我丢脸和受到伤害，所以很痛苦。