keke，你就是对失眠太想有所作为了，结果反倒束手无策了。
我们的改变不是不在意，而是对那个自己的在意也不管了，不理会它了，同时你自己做自己的去。
加入俱乐部有系统指导，要好些。
有时候就会觉得，为什么更年期的人也会失眠呢？她们失眠起来也是很在意和痛苦的吧。我年纪轻轻就失眠，我觉得只是提早感受过失眠的痛苦。靠无所作为就可以让心中的恐惧淡去吗？ meishuo
我们要做的不是制止不看，而是不用管自己看不看，没看到就没看到，看到了就看到了。别太在意，同时继续自己的事情，别如和人交流聊天，或做自己的其他事情去。就行了。 keke恐惧本来是来了自然会去的。所以我们根本不需要对恐惧做什么。无所作为，就是最大的作为。
其实反倒是你想克服它，反倒是你抓住恐惧不放了。 恩 谢谢老师。
今天我去了我们附近的一家安定医院我是内蒙赤峰的，也许我们这心理治疗可能比较落后。去了开始很害怕，这也是我第一次去看心理医生，怕是因为那家医院是精神病医院，老师请问强迫症是精神病吗？
虽然感觉自己不幸，但是我在那里的确看到一个比我小的小妹妹，我不知道她怎么了，医生叫他不要去上学了。她哭的眼睛是仲的。她比我还不幸。老师您说的很对，今天的大夫也是这么说的。所以我决定以后还是接受他的治疗了他叫我每周去他那一次一次50分钟。他让我吃些药物，说药物治疗配合咨询效果比较好我我问他吃多久他说一般吃药要吃6个月。。但是我没让他开药，听许多病友说吃药可能未必很好，可能会损害自己的神经吧，吃药好不好我也不清楚，在那个医生看来我比较轻微老师您说吃药可以吗？
因为他说的和您说的一样。所以我很放心那个大夫。
大夫说所有的行为都不要限制，做就做，比如上课去的时候锁门，为了放心门锁没锁，反复回去看（这个情况我还没发生过，我只是和他举了个例子），他说看就看不放心就去看，大不了不上课，比起上课，认为上课重要就去上课，看门重要就去看门，反复看也没关系。他的观点是对于强迫性的思维和行为不用控制，想法来了想没关系，他说正常人也想，想就想，看就看，做就做。但是我感觉对我来说我认为想的话随便想，思路来了就想下去，对病情的确好像没缓解，我想下去就会感觉很累。您说过，当那些思维闯入的时候接受他们，但不去反映他们。这个大夫说没关机想就想，不限制。您说的和他说的我理解不了好像是冲突了。我希望老师能指导一下我。
针对这个大夫来说，还有他的观点。我有必要去他那看吗？他让我每周去一次，一次50分钟，一次40元。我是一个大学生今年22岁，患病到现在4年了，因为我们这个地区可能比较落后，这方面的医疗不强，开始去了我们的市医院，因为市医院没有这方面的门诊，我挂的是神经内科，大夫得知我的病情以后告诉我让我去安定医院找那里的副院长就是今天接待我的这个大夫，我就去了。我问他治疗的话要治多久，他说没准，可能几个月也可能几年。要是我在您的城市的话我也就不这么为难了。
邓云天老师，希望你能够帮我看一下我的问题，谢谢您了。
邓老师，您好。首先感谢您在百忙之中来浏览这篇帖子。我想把我的问题详细地叙述一下，希望能够得到您的指导和帮助。我清楚地记得我大概在初中一年级的时候就患上了强迫症，以前是强迫思维加动作，强迫动作后来我通过自己的意志力将它克服了，但思维却一直存在。在这期间发生了很多，思维的症状也千奇百怪，这这里我就不一一把它记录了。我想说一下目前困然我的几个问题：
1、就是以前我跟我大学时期的一个同学发生过很激烈的矛盾。虽然现在已经毕业，但我一直还是没有放下这件事情。那段时间由于我一直很怨恨这个人，总想去找他的麻烦，但自己又确实不想这么去做，如果不去做的话，当时我就下意识地把这些转移到我的颈部（我也不知道我说清楚没有，因为以前读中学的时候也有仇恨过某些人或者有强迫观念的时候，我就把它们转移到我的腰或者颈部，这样我会感到很轻松，但同时这两个部位又会很不舒服，但大学的时候由于那个同学的关系，这种现象变得严重了，导致我的颈部现在都很不舒服，去照过片，有突出和骨质增生的，因为以前我的颈部不舒服的话，我就会下意识地扭一下或者睡觉的时候把颈部放在一种容易弯曲的位置）。我现在的问题就是，一想到这个事情我就很不舒服，我总感觉是那个人把我的颈部变成现在这种病态，有又想去报复的冲动，但我又确确实实不想这么去做。
2、还有一个就是关于同性恋的问题。我之前也发帖询问过您，这是我的原帖以及您对我的回复。（我是最近才接触森田疗法的，我目前的症状是担心自己变成同性恋，时刻都在想这个问题，脑袋似乎有个声音在说，你就是同性恋，或者就是一接触到周围的人，我就担心会不会和他们搞同性恋，甚至有时候在手淫的时候，也立马冒出这个问题来，强迫自己去想那些同性恋做爱的画面，强迫自己也有快感。森田疗法里面说顺其自然，为所当为，当症状来了的时候不去管它，我想问一下，像我这种情况应该怎么去做，如果真的是顺其自然，为所当为的话，当这些观念来的时候，不去制止它，任由它自然去想，那我担心我就真的会变成同性恋，真的会有那种心理和生理上的反应。所以一直不敢下定决心去使用森田疗法。还有一些其他的症状，我就不一一多说了，总之，目前最担心的就是这个。请老师们，病友们，帮帮我，非常感谢！邓云天：顺其自然，不是我们主动地融入进去想下去而是接受这些想法会出来，但是我们只是把它当耳边风，不去理会它了，自己该做什么做什么去）。现在是这样的，上述这些症状目前仍然存在，而且又多出了几个状况出来，就是今天我在想：“算了，管这么多干什么，同性恋就同性恋。”或者说当时的想法就是想把自己暴露在这种思想环境下，有点想搞成那种脱敏的感觉，但突然我又想不行，这样是不是就真的会变成同性恋，而且同时又冒出来了一个以前跟我关系很要好的同学，感觉似乎同性恋的对象就是他。现在就是很担心和他搞同性恋，好像有这个冲动（似乎觉得应该去脱敏），但我又非常害怕。而且以前这个问题困扰我的时候，我也查了一些关于同性恋的资料，看到得两句话，也让我非常担心，说每个人心中都有同性恋倾向又说大部分人潜意识里都是双性恋，再加上因为强迫症，以前看过一些精神分析的东西，我就担心自己会不会潜意识里也是这种。今天在看森田先生的《神经质的实质与治疗》一书的时候，看到这样一段，说的是如果一个心悸恐怖患者真的担心发生心悸情况的话，那么他就有可能真的会发生这种生理现象，而且我以前看过一段关于痊愈后患者经验的文章，里面也有说，如果强迫症是和生理相关的，那么就有可能产生生理上的反应，所以我感觉他们说的和我这种情况有类似的地方，我现在就担心我越是这样担心（如心悸恐怖那种）约是会有这种同性恋的生理反应。而且以前也有过，就是担心和周围这些人去搞同性恋，而且我还会去分析，为什么会这样，分析出来都是比较优秀或者说条件比我好的一些朋友，那些不如自己的倒还不会，我以前还认为，为什么会是这些人，就是因为这些人比较帅或者说比较有钱又或者说比较有前途。所以就越发担心会和这些人搞同性恋。我也不知道自己说清楚没有，大概就是这个样子。
3、我对森田疗法以及在生活中始终有一些困惑。如果说顺气自然，为所当为，是不是说，像我前面叙述的那些情况，比如，我那个同学，如果我觉得我的颈部病态就是他造成的，那我就这样去想，就去报复他。（有时候这样想了会舒服一些，但却轻松不起来，感觉报复这件事情总在心里，必须要去把这件事情做了才会解脱），又如那个同性恋的问题，比如这种观念来的时候，那我就去想，去想搞同性恋，去想那种感觉，不加控制，又如手淫的时候想到和同性恋做爱，那么就去想，不加控制。那这样我就担心自己真的会变成同性恋。而且现在来说，每当遇到症状或者不高兴的事情时，我总是习惯性地把这些都转移到我的颈部（我也不知道您能不能理解这种感觉），偶尔也可以控制，但有时候是自发性地就这样去做了，可能是多年来的习惯了，这样做了以后都会觉得要轻松一些，但感觉颈部失踪不舒服，这种情况应该怎么办呢，应该怎样顺其自然地去做呢？而且我现在还有新的担心，就是我担心我用了森田疗法会有一些消极的作用，因为我感觉森田疗法追求的就是一种与世无争，无欲无念的状态，我觉得这对我以后的生活或者是事业上来说都是很不好的，我不想变得这样平庸无谓，我也有自己的抱负。毕竟现在这个社会很复杂，而且不太容易。总之，感觉自己一天担心的事情很多，而且自己都觉得自己好变态。而且会有这种感觉，比如，如果不去报复那个人，那么我的颈部就会痛（真的感觉很痛，因为不去报复他，我就会把这种烦恼转移到颈部），又或者如果我不去尝试去搞同性恋（不管是心理上还是生理上的，我感觉我的初衷是想去暴露于脱敏），那么同样这种烦恼也会转移到颈部。就是这样的，我以前一段时间也有过这种情况，但后来慢慢就没有了，但现在又严重了，这些感觉又来了。
邓老师，再次感谢您在百忙之中的浏览，真的非常感谢，打扰您的时间了。根据我以上的描述（我也不知道我说清楚没有，我已经尽力理清自己的思路），我具体应该怎么来做呢？应该怎么去打开这些心结呢？希望邓老师最好能够根据上面这些具体的情况一一作答，能够给我一些具体的指导，非常感激！最后，祝您工作顺利。 meishuo，其实我们要做的，是放弃内心的斗争，不管担心了，也不反复了，是一种放弃，但看了就看了，无所谓了也是放弃。都是对。这个主要看你当时的具体心愿了，你愿意不去看了，放弃了，不管了，也可以，但看了就看了，无所谓了都可以。 小波123，森田疗法是无为而无不为，不是消极的，而是更高明的做法，一种聪明的做法。
关于颈部的问题，你要做的是，接受自己有时候会有怨恨的情绪会出来，但是呢不用自己去主动管它，你自己做自己的去就好了，同时虽然颈部不舒服，会产生哪些是她造成的想法，你要做的是接受这些想法会出来和不舒服的感觉，但是不用去理会和主动分析和克服了，不管了，自己同时继续做自己的去。
关于同性恋的问题，一样接受这样那样的担心的想法会出来，随便它出不出来，不管了，不管不是你主动也去想和分析什么担心，而是随便它想什么，不理会了，你只是做你该做的去。你和它是分开的，它想它的，不管了，但你只是做你的去。