你想要改变首先要做的，就是要学会如果面对自己，面对生活的压力。
其实你首先要做的，就是要接受自己，虽然自己性格内向，但那就是你自己，你要接受自己，同时面对生活量力而行。虽然现在有压力，但是能做的就是努力就好了，而不是给自己顶个高标准，去逼迫自己，或者说对自己不满，这些都只会增加你的压力而已，所以才会去酗酒。 邓老师你好，
我强迫九个月了，现在比刚开始的时间好多了，就是不明白，我有时间想通了，觉得无所谓了，心情也好多了，但是有时间又想不通了，找不到想通时间的感觉了，又低落了，经常这样的，而且一到晚上十点以后就清醒了，特别清醒，真不知道为什么会这样了，请邓老师帮我！谢谢 呵呵，强迫的东西，的确有时候能相通，有时候想不通的。但这样却给人错误的感觉就是强迫是可以通过想通来解决的，于是反倒陷入了这个想通想不通的循环了。面对强迫，我们要做的不是去想通，而是把它放在一边，不去分析了，不去想了，同时自己该做什么做什么去，那么你才能体会到原来这一切都是无聊的，于是才能痊愈。 顶 顶 顶 邓老师，看过你的文章，感觉你也运用了很多佛学的思想，其实我在对待自己的强迫症问题上也用过一些佛学思想，比如“过去心不可得”，对待已经发生的事情不要去追究，不要去回想，因为无论怎样，事情都再也回不去了。
邓老师，我这次病休快结束了，现在很苦恼的是我的工作，我不知道是否该继续干下去。我是一名医务工作者，工作4年多，工作中经常会接触到血液，我现在的症状就是强迫型恐艾症。害怕一切红色和疑似红色的东西。发病以来，我已经病休几次了，我不敢参加科室的急诊安排，不敢接触出血的病人，甚至看到病人皮肤上面有些红色的瘢痕都要回避，到现在，我连作出一些简单的判断都很困难，比如，我通过超声波观察胎儿的四肢，我会怀疑，我真的看到四肢了吗，需要反复的检查和观察。这个样子，我根本不能正常工作，我还要勉强下去吗？可是，我家境不富裕，没有工作，我又如何养活自己呢？我该怎么办？ 关键是你为什么那么害怕呢？发生了什么事情？还是你对自己要求太高？ 总感觉自己是个追求完美的人，要么不做事，要做就想做的非常好。受这种状况折磨久了，感觉现在记忆力下降了，接触吸收新事物的能力也下降了，总是觉得自己什么也没学到，什么也没做好，自己是一无是处了。领导逼的又紧，见面就催要东西，自己对他有了畏惧感甚至是厌恶感，可是又要归他管，该做的事还要继续，不知该如何是好。
我这是强迫症么
我这是强迫症么我总是持续的有一种感觉,那就是觉得内衣勒着自己了,或者是衣服碰到皮肤了,而且还都在臀部和大腿周围.总之就是很烦这种感觉,而且这种感觉回一直存在,不会消失.
不知道我这样是怎么回事,我该怎么办?