chunbo
你已经被所谓的方法把自己的脑袋搞乱了,我对你的建议,只听我一个人的,不要再听其他人的,其他人给你灌输些什么观念,只会让你的脑袋一团乱嘛,如果你做不到听我一个人的,那么好不了.你考虑清楚这个问题,再来问我问题.
tolaji2009
首先你要想改变,要学会接受和正确认识,第一,别人关门,并不一定是针对你,也许只是别人的行为习惯而已,就如别人都是那么关,但其他人为什么没有你这样反应呢?
第二,然后才是对别人的关门的声音不那么在意了.虽然响声让自己不舒服,但对这个不舒服也不管了,继续做自己的去就好
谢谢邓老师的无私帮助，现在对厕所关门声音已经接受了，有时吓一吓就吓一下吧，毕竟那么多人人，不可能每个人都说，不现实，现在和另一位女同事在一个办公室，她的动作习惯比较重、声音响,我对响的声音要不要制止呢？别人动作习惯响我说别人很正常嘛！因为你影响到我，被她吓了一吓不能说，觉得压抑胸顶厉害，我可以说吗？（我是不是追求绝对的不压抑了啊？）制止响的声音是为了有安全感，消除胸顶、胸闷的感觉，这样是不是对抗症状，和森田疗法违背，其实我觉得声音恐怖只是赤面恐怖症状的附作用连锁反应，现在的症状是对胸顶非常排斥，接受不了，想尽办法消除，请邓老师再次指导。
声音恐怖症，是排斥被吓一吓的感觉，所以时刻防备着，无法接受她动作粗鲁声音响（她对我没敌意）被她吓一吓，如果说了一次她还是没改，该如何？ 麻烦老师！
tolaji2009
其实你最大的问题，就是为了安全感，而排斥外在，起这样做才会让你无法真正安全起来，也才会让你对很多都敏感和焦虑不安不舒服的，因为外在本身就是多样的。变化的。所以你真正的改变其实是要学会接受外在，不在排斥。那么才能逐渐地真正好起来。
delejielun
理解你矛盾的心理，但过去的已经过去了，接受现实就好，虽然情绪上有些不好受，但不用再去回忆太多，责怪父母和自己了。
好的邓老师我只听你的。我老是怕现在在怒里的睡觉，而睡不着觉.。我总是想着对一切要觉知，于是就会想这个是症状要觉知它，于是就会关注症状，没有把注意力放在当下的生活中。我不知道我现在是否是在觉知一切，所以在我遇到一切是总是提醒自己要觉知，总是努力的觉知很痛苦，总是做不到觉知，我在念叨“他就是如此时，总是想哪里是症状很痛苦。转移注意力是不管症状吗？为什么别人告诉我说转移注意力不会康复呢？而不管症状能够康复呢？不管症状是不是就是觉知症状呢？怎样才能做到正确的觉知症状呢？如果永远关注该做的事就是对症状的觉知呢？还是对症状的转移注意力呢？ 怎样判断我是在觉知症状和生活中的一切。怎样才能做到觉知生活中的一且（包括症状）。我以后会只听你的，请邓老师指点。非常感谢你 。
邓老师，我以前把注意力放在心脏上心就跳的特别快，后来到医院检查，和看书知道这是“精神交互”作用造成的，基本上完全克服了。可现在我发现我左胸疼，左边肩膀背部也痛，有时左腿也疼！这是不是也可能是“精神交互作用“造成的？精神交互作用也可以造成痛？、？？
还有我现在被一个问题纠结，我现在在谈一个女朋友，但我排斥一个念头：我有心脏病，我不能给她未来。一有这个念头我就没自信了，不知道怎么相处了，但我十分不想放弃，我好喜欢她，她对我也有一定的好感。我该怎么做啊？
我每一次去医院检查完都相信自己没心脏病了，可是没多久又疑神疑鬼了，重复好多次，也许医生不能给我十分肯定的回答吧。后来我想是不是我太怕得心脏病了，再加上一个心理医生告诉我死也是可以不怕的，我就调整了自己的方向，就是：以就算得了心脏病又有什么？死有什么好怕的啊？
可是我发现这条路走不通，因为如果假设我有心脏病，我可以放弃一些追求，比如不找女朋友了，我孤老终生算了；可是谁也没告诉我我得心脏病了，我活不多久了。那我怎能凭什么放弃对爱情事业的追求啊？？？
还有我常常这样想，即使我没心脏病，我的心脏是不是不好啊？我强迫了10了，这些年来精神状态一直都不好，会不会对我的身体造成很大的损害，我会不会未老先衰啊。 身体不好了还怎么承担对女朋友的责任啊？？？
邓老师你指点指点我
delejielun
我们是人，别对自己要求太高了就好。