我是这样处理这次心理危机的：
8月6日上午坐公交车上班，人多只能站着，车开一会后，突然感觉左后大腿就象被塑料文件袋尖角碰顶剌痛，感觉剌痛部位有逐步加力和剌痛逐渐增强，急忙扭头看，从感觉被碰剌痛到扭头大约时间在二至三秒左右，扭头后就不感觉痛了，由于我左手是拉着窗口扶杆的，因此手臂挡住了视线，只能从手臂腋下看腿，只能看到侧面和侧后一小部分，没看见有什么东西，只有一男子手拉着头顶上扶杆，而且是背对着我的，但他没拉扶杆另一手没看见;又往右扭头看，只见一妇人站我右后侧，面对着我的，手里提着中等大小的皮包。我有些紧张，担心刚才是否有人在车上打艾滋针？但如果是我左后那男子打艾滋针的话，应该是反手握着针朝背后人打？在说，如果打艾滋针的话，应该是快打快抽吧？难道会慢慢加力打？下午回家后因家人都到外地去了，要过几天才回来，只有来玩的客人，于是就让客人看一下自己的左腿（不好把裤腿挽得过高露屁股）是否有针眼或小伤口？客人看后说没有发现。客人是近视眼，没戴眼镜看，我心想没戴眼镜能看清楚么？但又不好说什么。过了两天半就是8月8日，我对客人说：“麻烦再给我看看左腿，前天你没戴眼镜怕看不清楚，今天戴眼镜看一下，如果有小伤口或针眼的话，才两天多时间应该还能看得见的。”客人于是戴上眼镜查看了我的左大腿后侧后说：“没发现有什么小伤口或针眼类，跟前天的情况一样，只是有些毛囊炎而已。”过了三天多时间，8月9日晚上家人回来了，我又叫家人给查看一下，我说：“才三天零大半天时间，如果有小伤口或针眼的话应该还能看得见，因为针眼或小伤口至少要一周才会完全好完的吧”。于是大灯下让家人拿着手电筒辅助查看说没发现有什么旧的针眼或小伤口类。经过这几番折腾，心时才慢慢平静下来。 盖德老师你好！
你的这篇文章分析得很透彻，与我的症状很一致。请问，我应属于洁癖、强迫症、恐怖症？
我很恐惧死人及接触过死人的人和物，（6 年前，我的一个邻居吊死在她自己的家，从此我开始恐惧死人，而且我一直回避这）6年来症状时重时轻。时间也无限的消耗下去，为了确定刚刚是否碰到那脏东西，而冥思苦想，在巨大的焦虑情绪下被迫无奈的几乎都顺从的妥协了，去洗了，为了减少碰到脏东西的这些意外的发生，自己谨小慎微的盯牢那些常人都无视的小细节，和亲人朋友要保持距离，拿东西要注意距离，走路也要注意距离，工作不能顺利进行，出门购物都总担心遇到来购物的人接触过死人。思想高度紧张。自己承受不住，便利用家人、朋友帮助自己检查、确认或清洗。
今年3月我到国外生活，老公是白人，他的卫生习惯与我截然不同。在我的生活中，很注重清洁，喜欢干净的卧室，床，衣服。。。但他却干净和脏的没有界限，接触了垃圾的手可以不洗又去接触干净的物品或食物。我感到焦虑和难以接受。在这里我没有工作，不会开车，英语不好，老公退休在家，不善言谈，成天躺在那里看电视。这里没有中国人，没有朋友聚会，没有娱乐健身场所，我终日无所事事，孤独，无聊。我的症状更加严重：我今年2月外出住过的一个招待所的房间，一女友曾在去年6月初住过，她的前夫在去年5月底去世，她负责处理他的后事。当我今年7月无意中得知此事，我的精神几近崩溃，我感到我们的所有东西被污染（时间相隔7个月，那房间都不知迎来送往多少旅客，她住过那里的任何痕迹都没有了，因为恐惧，所以担心。在来这里之前，我不会反应如此强烈，毕竟已过去7个月时间了，我才去住那房间），因为我住那房间时带去的所有资料和衣服，都已带到美国这个家，我成天不停的清洗我认为被直接污染和间接污染的物品，不停的想。我也想克制不去洗，但焦虑和痛苦我无法忍受。我每天洗手不下百次，手都洗烂了，其实在洗的过程中我也很痛苦。我现在在服西药，已到最大量，我没有感到明显效果。我感到我现在的处境很难走出来。这里也没有中国医生。
在恐惧这些之前，遇到诸如乞丐、清洁工人等可能比较不卫生的人。
2，遇到医生、小姐等可能带有某些病菌的人
3，遇到身边的亲人、朋友或同事等不注意卫生的人。我有些嫌脏，但心里不难受，也不不会去清洗。
如果不接触、遇见、听说与死人有关的一切，我的生活就很正常。但是是不可能的，所以我长期来一直会避，以求安宁。但当无意中直接和间接接触到了，我的整个生活就乱套了，脑子和行为全被这些恐惧控制。 强迫思维如何治，无法控制不去想啊，无时无刻不再担心啊！
回 2137楼(找医生) 的帖子
你好，你担心的是爱滋，没错。大家都生活在同样的环境里，为什么那么多人没有像你如此一样担心，但是他们还是活的好好的呢？带着一点不确定性去生活，这才是生活啊，如果你处处要精确，那么你就平添很多不必要的烦恼哦。
回 2136楼(鸽子) 的帖子
你把注意力放在呼吸上，注意呼吸带给你的感觉。别老想着要睡觉，顺其自然的，去试试呢？回 2138楼(51jianqiang) 的帖子
你好，朋友，您的帖子我在另一个帖子上已经给你回了。不管是什么症状，不要给自己贴标签啦。不要回避一些场景，让自己安住在恐惧中，这点很关键哦。
回 2139楼(美好的) 的帖子
把你的注意力放在情绪上，看着那些担心的情绪是如何变化的？无论什么样的念头来了，都不要去管它，随它去好啦，不评价，不分析。 不看就超级难受，没办法做事 我有点问题要请教我是一名高一学生 我觉得我的判断能力很低 总是害怕怀疑一些事情 比如今天
我把剩菜倒到了塑料袋里 拿着它去楼下的垃圾桶 因为刚刚被妈妈骂 心里很不爽 就把塑料袋旋转着
扔到了垃圾桶里（像抛铁饼一样） 可我马上就意识到这样仍 塑料袋里的垃圾可能会渐到旁边的车上 （车离垃圾桶
很近 我离它们比较远） 这时 我没有意识到症状来了 我先看看是不是自己家的车 还好 不是 可我马上又想 这不是
爸爸同事的车么 剩菜里有骨头 很油的菜汤 骨头会不会划到车？ 菜汤还好 一擦就掉。。。。
我马上意识到这时症状 不想再想 但是感到有股强大的力量促使我去看看那辆车的情况（我目前的角度看不到） 但我转念一想 这是症状 不能纵容它 扭头就回家了
可是到了家里 就麻烦了 我就想 会不会划到车呢？划一次就要喷整个面的油漆 这得多少钱？ 车里会不会有人？等等等等 反正是一大堆的问题 我感觉我好像在畏罪潜逃一样 难受死了
然后我就安慰自己 用积极的思想 没事 不要怕 不会的 强迫症人担心的事永远不会发生 然后开始做该做的事 过程真的好艰难 但还是做到了 睡醒了以后 又想起来了这个问题 重复上面的步骤 但感觉恐惧好像挡不住似的 向我扑过来 我就采用隔十五分中满足一次心瘾的方法 折腾了一个个小时 算好得差不多了但还是感到巨大的恐惧 可过程真的好难啊 感觉头好痛 人变得傻呆呆的
请问 我做的对吗 ？怎样可以做的更好呢？ 有些事情我老是判断不好 跟着症状走 咋办呢？