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盖德 发表于 2010-8-6 23:52:44

回 2119楼(藏欢) 的帖子

你好，朋友，其实避免去那些你害怕的地方，恰恰是在助长你的症状哦。
去那些人多的地方，当自己害怕的时候，去体验此时的害怕的感觉，跟这样的感觉共处。只有直面你之前回避或者抗拒的情绪，才能真正地从困惑中走出来。
真实的还是虚假的东西，不是分析出来的，不要被自己的思想所累。去关注你正在经历的事情，观察自己的所做所想，不去评判，分析，拣择，经历什么，就觉知到什么，慢慢地放松下来吧。

盖德 发表于 2010-8-7 00:00:25

回 2121楼(鸽子) 的帖子

单纯的强迫思维和强迫行为是比较少的，基本上都是混合型的。对于强迫行为，要加强觉知自己的一言一行。不去重复强迫行为，习惯化那些难受的情绪，你会变得更加轻松自由。

盖德 发表于 2010-8-7 00:06:50

回 2123楼(找医生) 的帖子

刚才是否有人在车上打艾滋针？这个念头，你就把它仅仅当作念头本身来看吧，不去跟着念头往下走啦。你可以去注意此刻自己的情绪，车厢里的状况等等，将注意力放在现实的事情上才是。
还是建议你多去看看之前我给你的回复，希望能对你有所帮助。

找医生 发表于 2010-8-7 09:16:08

Re:回 2123楼(找医生) 的帖子

引用第2127楼盖德于2010-08-07 00:06发表的 回 2123楼(找医生) 的帖子 :
刚才是否有人在车上打艾滋针？这个念头，你就把它仅仅当作念头本身来看吧，不去跟着念头往下走啦。你可以去注意此刻自己的情绪，车厢里的状况等等，将注意力放在现实的事情上才是。
还是建议你多去看看之前我给你的回复，希望能对你有所帮助。 images/back.gif

盖德医生您好！我当时是情绪一下马上就紧张起来了，东看西瞧，接着回忆感觉应该左后大腿就象被塑料文件袋尖角碰顶剌痛，感觉剌痛部位有逐步加力和剌痛逐渐增强，急忙扭头看，从感觉被碰剌痛到扭头大约时间在一至二秒左右，扭头后就不感觉痛了，由于我左手是拉着窗口扶杆的，因此手臂挡住了视线，只能从手臂腋下看腿，只能看到侧面和侧后一小部分，没看见有什么东西，只有一男子手拉着头顶上扶杆，而且是背对着我的，但他没拉扶杆另一手没看见；我有些紧张，担心刚才是否有人在车上打艾滋针？然后就分析，如果是我左后那男子打艾滋针的话，应该是反手握着针朝背后人打？好象有些不合常理，然后又分析在说，如果打艾滋针的话，应该是快打快抽吧？难道会慢慢加力打？总想不明白，就在这几个问题上想搞明白，生怕漏掉了细节，然后又担心这样是否会成为无辜传染上艾滋？

美好的 发表于 2010-8-7 13:17:43

老师好，为什么会总是担心呢？无缘无故就很担心。。。怎样去消除这个担心呢？

鸽子 发表于 2010-8-7 19:13:18

别人老是欺负我，我老是容纳别人，别人会误认为我好欺负，从而别人老是欺负我怎么办？

盖德 发表于 2010-8-9 16:05:25

回 2129楼(找医生) 的帖子

别再试图搞明白什么了 你回忆的细节已经够多的了，将注意力放在现实的实实在在发生的事情上。

盖德 发表于 2010-8-9 16:12:33

回 2123楼(美好的) 的帖子

你好，担心不是你想要消除就消除的了的。放松，接纳就是担心在了，然后去做你的事情吧？

盖德 发表于 2010-8-9 16:19:03

回 2125楼(鸽子) 的帖子

呵呵，别人欺负你，如果真的一遍又一遍地欺负你，你当时去看看你会做什么反应呢？仔细看看自己当时是怎么反应的。
去生活，不要在念头里活着啊。

找医生 发表于 2010-8-9 17:17:19

Re:回 2129楼(找医生) 的帖子

引用第2127楼盖德于2010-08-09 16:05发表的 回 2129楼(找医生) 的帖子 :
别再试图搞明白什么了 你回忆的细节已经够多的了，将注意力放在现实的实实在在发生的事情上。 images/back.gif

盖德医生您好：我实践过，如果对上述类似担心情况不予理睬就象什么也没发生一样的话，的确能够很快消除担心忧虑情绪。但我想这对于普通的担心可能没什么问题。但我担心的可是艾滋啊！这艾滋据说潜伏期长达甚至十来年之久，不是三五天就能见高下的。通常情况下我遇上述担心情况，都会回家后检查一下自己的身体是否有小伤口或针眼类，或叫家人确认一下。否则的话就算对此不理不睬，很快情绪高兴了，但谁知道到底是否存在被打了艾滋针没有等安全隐患呢？所以说我没法放弃查看身体是否有小伤口或针眼的行为（不知是否是强迫行为），请问如何是好？谢谢。

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