py2010
你需要认识到你的问题，不是别人真的怎么对你了，而是你在担心别人会怎么对你，是担心，而担心只是念头和情绪，不是事实，所以不用太在意，不用去管了，它来了就来了，你自己该做什么做什么去就好。
谢谢你邓老师，我知道是我的念头，但是我在想，可能是想我想多了，但是，也有可能真的会报复我，那怎么办呢
为什么规划的好好的，一到坚持的时候又妥协，邓老师此时的我刚做过强迫症状，做过了心理是舒服了一点，但还是七上八下的好乱，不知道是因为做了强迫的事，内心纠结，还是在做症状的时候又发现了别的症状的事情还没做完，心理好烦，怎么办邓老师。
请邓老师帮我分析一下，在帮我出出主意。
谢谢邓老师
做了是舒服一点，但我们知道做了不是根本的改变，所以还是有些烦恼。
我对你的建议是，一定要坚持不管了，但同时，如果真的做不到不管了，也就是如你说的，还是去做，那么你要做的是接受自己刚才又做了，不要自责，接下来仍然该做什么做什么去就好。
邓老师您说在生活中还是在症状中怎么区分是正常的，还是不正常的心理焦虑啊
漂亮妈妈
可以这么说把，症状其实是我们放弃了生活该做的，一直在纠缠它，总觉得我们要解决了才能生活。
而生活的普通问题，是我们仍然在生活，没有停下来，只是过程中会遇到问题。
其实也就是说，所谓的正常不正常，就是自己一个态度，如果我们是以问题以情绪为中心的生活，就错，因为我们始终会被情绪和问题所困，但如果我们是以生活本身为中心，不为情绪停下生活的脚步，那么我们就对了，在这样的情况下的焦虑也是正常的。
还是老是把不相干的事联系起来，该怎么办呢
在症状出现时我不能做到去觉知他，然后去做该做的事 ，总是告诉自己要“觉知它，去做该做的事。”不然就会非常想去做强迫行为。怎样才能做到不告诉自己这些呢，直接去做该做的事呢？还有您告诉我不要去分析，是不是强迫分析就是对症状的排斥，我把“不要去分析”也搞成了强迫，怎样才能将它不搞成强迫而又不去分析症状呢？还有当我犯病时知道这是在犯病，然后就告诉自己不要犯病去做该做的事，这不就是去分析吗?去管症状吗？在犯病时怎样才能不告诉自己这些，直接去做该做的事呢？
xiangmingtian
联系起来就联系起来了，你都知道是联系了，已经认识到它了，所以你要做的就是不去管它联系不联系了，该做什么做什么去把。
鸽子
我叫你吃饭，你要做的就是直接拿起筷子，那起碗，动口吃就是了嘛，而你却多此一举地非要在脑袋里说我要拿起碗，我要拿起筷子，我要吃，然后再去吃，而实际上这是没有必要的，吃饭，直接就可以吃。
在犯病的时候，不是要怎么告诉自己不要去说，你这个思路本身就还是要说，犯病了，你要做的就是，直接动起来做自己该做的去就好了