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邓云天 发表于 2010-10-29 09:35:45

scolfield123
你的确是压力太大了，所以首先你要做的就是给自己降压，就是不要对自己要求太高，面对考研，自己努力就好，但对于结果不要过于执着，太执着就会患得患失，就必定会担心害怕什么的。
第二，对于脑袋中出现的这些念头，首先你要接受他们可能会出来，但是你要做的就是虽然担心不放心，但不去分析它了，也不去排斥它，而是不管这些念头或疑问了，自己该做什么做什么去，虽然这些念头在心理挂着不舒服，但不舒服就不舒服把，做自己的去，逐渐这些念头就会在你做事情的过程中自然淡化的

scolfield123 发表于 2010-10-29 09:38:28

回 2081楼(邓云天) 的帖子

谢谢邓老师 我现在睡眠都有问题，一躺到床上心理就焦虑，你说我该吃些抗强迫的西药吗？

mengmeng 发表于 2010-10-29 10:05:29

回 2080楼(邓云天) 的帖子

谢谢老师,这梦是个回忆.呵呵,不在乎它.

邓云天 发表于 2010-10-30 08:56:34

scolfield123

可以尝试着接受你的焦虑，同时别对睡眠有什么要求，比如快点睡着什么的。去睡，能睡几睡，睡不着就当闭目养神，这也是一种休息

鸽子 发表于 2010-10-30 09:29:56

您好邓老师我在这方面十分困惑不知怎么做求您给我指点指点行吗？

漂亮妈妈 发表于 2010-10-30 10:15:35

邓老师我要先谢谢你不止一次次的不厌其烦的解答，可是我对自己真的没信心了，为什么我就是跑不出内心的纠结，就怕负面带来心理上的恐惧感。好矛盾的对待事情，不知道去做还是不做，做过又怕自己反复的强化，不做又非想去不可，心好累好疲惫

漂亮妈妈 发表于 2010-10-30 10:26:16

邓老师我现在连大街，超市，银行，只要带有宣传广告画，DM，海报的的地方都不敢去了，第一种不知道自己是去顺其自然的大概看一下，(此时我不知道自己是顺其自然还是有意去看)第二种还是坚持心理不想看呢，心理好矛盾。怕看了之后，心理又会看了这一张又去看那一张，没完没了，控制不了不去看恐惧的思维，不看又反复担心，怎么办啊，请求邓老师帮我.

鸽子他爸 发表于 2010-10-30 11:41:04

您好

邓老师好，请你们不要再给我孩子讲道理，跟他纠缠了，越跟他纠缠他就越专牛角尖，陷进去，他在现在就是在咬文嚼字！！ 请你们不要回复他了，越回复越对他不利，谢谢你们！！

scolfield123 发表于 2010-10-30 17:55:27

回 2084楼(邓云天) 的帖子

邓老师说的是很对啊！可是做到脱敏真的好难，我有时候体会到自己快要好了但是第二天感觉就又逐渐回来了，重而又陷入到了焦虑和强迫中，但是感觉倒是比以前轻松点，但同时也感到对这种强迫和焦虑又进一步惧怕了。可能是怕失去这种美好的感觉吧！有时候分不清判断的是对还是错，有时候怕下了结论造成错误的思维方式。总之是怀疑自己吧！

点点星 发表于 2010-10-31 08:32:43

邓老师，您好！

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