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漂亮妈妈 发表于 2010-10-14 08:52:15

为什么一做了强迫症状，好像内心又恢复了不紧张的状态，好像自己给了内心一个交代，给了自己一个答案，不在为做不做这件事而发愁了，又改成别的症状了，怎么回事啊

邓云天 发表于 2010-10-14 10:00:58

漂亮妈妈
做了，那只是暂时缓解了你的焦虑而已，所以心理舒服些。但从整体上来说是严重，今后你会担心更多，做更多。

举一个例子，其实我们的强迫就如吸毒一样，瘾来了很难受，于是我们就去吸点，吸了马上就舒服了，但这是好了吗？不是，而是在加深瘾的程度而已。

漂亮妈妈 发表于 2010-10-14 10:56:54

邓老师为什么在出现症状的时候，我坚持过去了，本来内心已经不焦虑紧张了，可过了一会又会主想起来，又重新焦虑，还有就是您说在出现杂念的时候，比如我无意间看到一副广告画，就是那一瞥只看清那幅画是红色的上面带什么黑色的东西，我就会在那琢磨分析那是什么内容，邓老师你说此时的我是不是该接受自己在看到那一瞬间大体轮廓内容，等到自己再想起来的时候，只想那没看清大概的内容，在脑海里，不去分析那到底是什么内容，继续做自己该做的事。还是就是连自己看不清大概轮廓的内容通通不管，不去想，等到自己是不是主动和不由自主的想起时，只接受焦虑，不想内容，继续该做自己该做的事 ，在坚持中淡化，是哪一种啊我好矛盾                                                   请邓老师给我详细说一下是我说的哪种方法谢谢邓老师，不好意思老麻烦您

nowchanging 发表于 2010-10-14 12:34:04

邓老师能指点一下在出现症状的时候怎么处理内心的恐惧吗,我坚持做该做的事,但是真的很怕,比如呼吸强迫怕不喘气死掉了,弄得每天都寝食难安的,有什么办法能减轻恐惧吗

鸽子 发表于 2010-10-14 15:40:52

引用第2035楼邓云天于2010-10-12 09:41发表的 :
面对自己以前被欺负过的事实把，接受自己过去的经历。你的怒火来源于你无法接受过去的自己。 http://www.ocdcn.com/images/back.gif

那我是报复他们还是原谅他们，有没有制裁他们的法律手段。

disorder 发表于 2010-10-14 23:01:37

邓云天 发表于 2010-10-15 10:56:17

漂亮妈妈

连自己看不清大概轮廓的内容通通不管，不去想，等到自己是不是主动和不由自主的想起时，只接受焦虑，不想内容，继续该做自己该做的事 ，在坚持中淡化

就这样去做把

邓云天 发表于 2010-10-15 10:57:50

nowchanging

接受担心的存在,但不去分析它,不去排斥它,虽然在心理不舒服,但不舒服就不舒服把,你把自己的精力只管投入到生活中就好.

邓云天 发表于 2010-10-15 10:59:05

鸽子

接受自己的过去,从中吸取经验,更好地生活

比如从以前的事情中你学会了什么呢?如果再发生这样的事情怎么做才比较合理呢?

邓云天 发表于 2010-10-15 11:00:09

disorder

是的,你的理解是对的

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