还是很痛苦，哎，思想和脑子越来越杂乱
杂念好可怕，做不到不去管他们，即使暂时让自己停止下来，不去做强迫的行为，脑子还是不停地想啊想啊，没完没了，精神恍惚，心情低落，沮丧绝望，连觉都睡不好了，老师我是不是很严重，我该怎么做啊
祝邓老师中秋、国庆快乐!
怎样才能做到走向理想我呢？就是我是什么样的人，就要表现出我是什么样的人，例如：别人欺负我，我会很生气，这时我就要表达出来。有的人别人欺负他，他不生气还笑嘻嘻的。如果我的理想我是这样的人，我是不是也要抑制住生气，笑嘻嘻的呀。怎样才能成为这种人呢？ 如果我很狂很傲，就要表现出来吗？我想骂人就要骂吗？怎样才是接纳真实我呢？就是我是什么样，就要表现出什么样吗？怎样才能走向理想我呢？能给我解释解释吗？
邓老师你好为什么我就是坚持不住啊，什么时候是个头啊，我刚才说的好好的，一会又变卦了，这怎么办啊。
老师不好意思，虽然我知道自己一定要克制强迫的行为,但是经常因为杂念的强大力量自己中途又妥协了,所以才会反反复复的,一会充满希望一会又情绪低落感到绝望,但是我心里真的很想早日摆脱这些杂念,所以请老师理解,因为每次提问都是在自己最无助的时候,都希望能从老师的帮助和指导下重新再给自己一点希望,
xiangmingtian
当我们停止行为的时候，那些念头仍然会在脑袋里转过去转过来的，这是正常的，这个时候你要学会觉察，就是念头是念头，你是你，你可以当个旁观者来看着这些念头就好，当然最开始看着念头的时候，仍然会有不舒服的感受，但也请接受这个不舒服。仍然该做什么做什么去把。
mao1314
什么都不管了，全部抛开，直接做自己的去把，你去实践了才能体会。
漂亮妈妈
坚持需要时间，是一个过程，过程仍然会不好受，这个过程的关键是，彻底的接受焦虑把，虽然不舒服但不舒服就不舒服把，仍然该做什么做什么去就好。
鸽子
成为真实的自己，不是想说什么就说什么，你如果真这么做了，反倒会影响你自己。你想骂领导你就去骂，那你去骂骂看看结果会怎么样呢？
成为真实的自己，是接受自己有好有坏，比如性格，比如情绪，比如自己的优势和短处都要学会接受，然后量力而行的去生活就好。