邓老师，我有强迫行为，在自我治疗，求专业指导。
尊敬的邓老师，您好！我有强迫洗涤和其他变相的行为仪式，积极寻求自我治疗中。问题一：当暴露疗法进行时，我在阻止行为仪式的前提下，是用心感受这种情绪，还是转移注意力，做别的事情呢？
问题二：盖德老师，我没有明显怕的脏东西，我只是对身体任何一个部位（手、背，皮肤等等），出现类似针扎的感觉受不了，急迫的想去清洗。这种类似针扎的感觉（可能已经泛化），其实就是日常生活中每个人就有感觉，偶尔某个部位的刺痛感、酸麻感，空气流动使汗毛摆动的感觉或者说不清的感觉，也包括坐在公共场合，座椅给我的针扎感，和别人握手或擦肩而过接触部位的针扎感，并不一定每次都有让我惧怕的针扎感。怕类似针扎的感觉其实源于怕得病，怕针扎其实源于早间“针尖传播艾滋病”的报道。
盖德老师，我这种情况，怎么暴露和行为阻止呢？（行为阻止还好说，暴露我也找不到具体惧怕的东西，我总不能找个针扎我吧！即使那样，我知道针是干净的，我也不会产生惧怕的情绪的）。您能指导我一下吗？我现在能做到的是：对一些类似针扎的感觉出现时，不做反应，继续做手头的事情。但有时候也控制不住，去洗涤或变相处理。如果不分等级的行为阻止，能渐渐康复吗？我应该怎么做？请您指导，我非常非常感谢！ 老师你好，
我是一名高三的学生，我希望能得到你的解答！虽然现在强迫症没有对我的生活产生很大的影响，可是我怕强迫症会影响我高考的英语听力考试。我真的很担心！
下面的那个地址是我发的求助帖，就不在这里重复了。谢谢老师！
拜托了！
http://www.ocdcn.com/read.php?tid-10624.html 那在犯病时，总得有去做该去做的事情的意识吧，能不能没有这个意识，然后去生活呀？这个意识是不是和没病时的意识一样呀？不是针对症状所用的办法呀？这个问题求您一定要给我回答一下不然我没法去生活求您了。我知道我爸是为我好可他不懂，我是在一边了解理论，一边在实践，我正在行动生活。只是想了解一下怎么回事，让我更快的好起来。求您一定要给我指点谢谢您。 邓老师我想问一下，您说自然的生活是是看到事情去做也可以不做也可以，即使做了，心态不用停留在这上面，但是我还是不明白，我说一个我的例子，比如我开车的时候看到路面上有张广告纸，心理非常想把它捡起来看看，您说我是拿起来看看，还是接受心理没看焦虑，该哪种做法呢，您说是正常人会怎么做呢，我很不清楚心理状态，您说我要改变不捡广告纸，该怎么办啊。请邓老师根据我的情况给我指引一条明路，谢谢 lean1，阻止行为后，你要学会的是接受焦虑的情绪，同时做自己的去就好了，把注意力放在该做的事情上去就好。
你要意识到其实你的问题是你自己过度的夸大危害了，自己在想象而已，所以不用故意找什么来体验，只是接受可能身体会有如针扎的感觉出现，但是不去管了，因为这些都是你的想象，然后就是接受焦虑。 鸽子
只有你在继续生活，其他都正常，都可以。 漂亮妈妈
别为自己的担心停留，不去管广告纸了，继续开车走了把 谢谢邓老师~~ 怎么对待内心周而复始的感觉啊，也就是对待症状老有明日复明日的想法，心理想的很好，就是行动不起来，怎么办邓老师 明日复明日的结果就是你在让你的问题慢慢的更加严重，现在痛苦把，再这样下去更严重，所以你必须正视了，现在面对不过是小痛，拖的结果是以后你会面对大痛，所以你还等什么呢？
当然，如果你实在做不到这点，那么你可以选择另一个途径，就是学会观照你问题，当你的问题来的时候，你可以如同看电影般的，看着它来了，但是我们只是看，不用对他产生任何的好坏的评价和想要做什么，只是观察着他。