对于担心是强迫症，要接纳担心，不管担心，那要不要管担心的表面内容“睡不着怎么办？”呢?麻凡您邓老师帮我回答这两个问题好吗？谢谢您.。
可以两者结合，知道是症状那么就不管了。做到了这点，表面内容就可以不管了，
但对于睡眠这个问题，有的时候可能你知道是症状，但无法完全不管，所以，对与睡眠本身，你可以建立一个态度。就是不要逼自己快点睡着，而是顺其自然把，能睡就睡，睡不着闭目养神就好。
当你意识到症状了，做做其他的，完全可以的
也就是说刻意转移，能转移过去的，是吗？麻烦您邓老师帮我回答一下这个问题，谢谢您了。
是的，
这个时候的刻意，是觉知，这是正常的。
老师,我不断地担心一些不吉利的事,害怕这些可怕的想法成真,伤害到别人,这些都不是我的本意,但是在日常生活工作的瞬间总会有很多这样的想法出现,于是我拼命去强迫自己不能想不能想,于是不断去重复一些行为,非常痛苦,已经严重影响到工作和生活,老师我该怎么办,我觉得我的生活就是在不断地解一些没办法解完的结,难道我就这样浑浑噩噩过一生吗?我真的很想摆脱,但是那些恐怖的想法对于我来说真的是太严重了,我根本没办法去承受它们万一变成真的后果,老师,我要怎么办
xiangmingtian，想法只是想法，只是个念头，不是事实，就如你担心了这么久，什么时候变真了呢？你的痛苦是你去纠缠克服这些念头带来的痛苦，还是事实发生了痛苦呢？
所以面对的担心，你要做的是，不去分析，不去克服那些念头了，念头只是念头，不管了，该做什么做什么去，自然那些念头会淡化的。
同时你在生活中，不要对自己要太高，太苛求了，你越在意，越想怎么怎么样，其实反倒担心害怕，这就是患得患失。
请邓老师在百忙之中回答一下好吗
你好邓老师我想请你帮我分析一下我的问题,我在四年前生完宝宝的时候,刚满月我就去我老公开的公司上班,在开车回家的路上,我无意看到路边的草从里边有闪山发光的东西,我就停下来看了,原来是吃的零食的包装纸在夜晚的路灯下照射反应出来的光,我看了以后心里就踏实了,就回家了,从这件事以后我老是注意路灯是什么颜色的,路灯照出来的影子为什么有时是两个,有时是三个,还有有时候是重叠的影字,影子里面还有一个黑色的轮廓,就连影子外面的不易查觉的轮廓边线我都要仔细的把它看清楚,要不然我的心里就很不舒服,有急燥的感觉,而且我还注意到别的事情,我知道可能是症状泛化了,我在出现问题没多久就看过我们这的医生,她们说没关系的,过一段就没事了,可是我感觉自己症状越来越严重了,比如街上有人发广告纸,没发给我,如果我看见了,就去捡别人扔在地上的,要不然会很难受的,就是放心不下的感觉,还有就是比如有公司张贴在门口的广告宣传单,我都会跑到跟前看了一遍又一遍,害怕什么内容记不住,等到自己想起来的时候想不起来怎么办啊,如果知道大体意思,就是有一个字想不起来,就会什么也不干,老想什么字啊,实在坚持不住就到广告单那看过回来,说自己下次不去看了,要不然我的病什么时候才能好啊.可是回到家脑袋里又想刚刚没看字体是什么颜色的,字体上好象有什么图案吧,打比方,那个美丽的丽字上的第一画横是用一个图案树叶代表的,因为它是给饮料做广告的,用树叶子代表一横,可能广告商意思是显的产品天然吧,我会因为这些小事会想很多很多,明知道没有什么意义,就是去想和去反复的看,怕自己忘记了,心理不舒服,会有哭的冲动,我好想改变自己,就是没有毅力,越是想接受不想,越是不想再去到人商店门口去看,越是一遍的去,怎么办啊,邓老师请帮帮我好吗,在此谢谢你
邓老师，你好，我在两个月前因为怀孕压力大出现了强迫症状，因为小时被狗咬没打针，所以小时有一阵担心自己得狂犬病，但是长大后就再也没想起过，可是不知什么原因刚怀孕时突然想起，而且后来发现自己并不是担心会得狂犬病，而是担心自己会再为这件事紧张，所以听到声音就紧张，就是想试试自己还不会紧张了，经过自我调整，我上个星期已经好转很多了，可是就在前天我来到这里，了解了强迫症，也看到了很多朋友强迫的经历，我突然开始紧张自己如果得了强迫症怎么办，而且还总是把别人的症状往自己身上想，现在整个人都是很紧张的状态，不能放松。我现在非常苦恼，昨天连睡眠都很差，我给自己的心理压力太大了，邓老师，我该怎么调整一下心态？？谢谢您。
邓老师你好,我还想问你一个问题好 吗,我说一下我的症状打比方如果我看到一张贴在卖雪糕冰箱上的卖饮料的宣传画,我很想看就看了一下,回家了,结果回到家,脑袋里边忽然想起刚才看的宣传画里边有的字是用图案表示的偏旁字首,有的能想起来,有的字好像也是带图案的,但是想不起来了,不知道是带了图案还是没带,为这件事老是在那想个不停,现在的我很迷惑,不知道是去看呢,还是不去呢,去看吧,每次一解决问题过后,就会又有一个新的问题出现,不去看吧,又在这想个不停,请邓老师帮我指点迷津吧,不好意思,老是麻烦邓老师,我挺不好意思的谢谢邓老师
怎样辨别什么该做什么不该做呢？