当症状出现时，需不需要自己主观意志的努力，也就是说现在再排斥症状，马上主观意志要努力的接纳症状，在行动呢？可为什么我有时候感觉这样做的对，很舒服。有时候感觉这样，越努力越痛苦呢？
我们要做的不是转移注意力,
而是管它有没有症状，我们都在继续我们的生活,我们只是在生活,理解这句话是关键.
我在念叨过理论后，往往会说一个“哎”字，可我总不相信说出了“哎”字所以老是说，很痛苦，请问这是强迫症吗？怎么办？
鸽子,你去纠缠这些干什么,都无所谓点,继续做自己的去把
总怀疑怎么办？
当你知道它是怀疑的时候，那么你就不用去理会怀疑了，而是继续你的生活把
谢谢您对我的指导 可我还是有点问题要请教
我是一名高一学生 我觉得我的判断能力很低 总是害怕怀疑一些事情 比如今天
我把剩菜倒到了塑料袋里 拿着它去楼下的垃圾桶 因为刚刚被妈妈骂 心里很不爽 就把塑料袋旋转着
扔到了垃圾桶里（像抛铁饼一样） 可我马上就意识到这样仍 塑料袋里的垃圾可能会渐到旁边的车上 （车离垃圾桶
很近 我离它们比较远） 这时 我没有意识到症状来了 我先看看是不是自己家的车 还好 不是 可我马上又想 这不是
爸爸同事的车么 剩菜里有骨头 很油的菜汤 骨头会不会划到车？ 菜汤还好 一擦就掉。。。。
我马上意识到这时症状 不想再想 但是感到有股强大的力量促使我去看看那辆车的情况（我目前的角度看不到） 但我转念一想 这是症状 不能纵容它 扭头就回家了
可是到了家里 就麻烦了 我就想 会不会划到车呢？划一次就要喷整个面的油漆 这得多少钱？ 车里会不会有人？等等等等 反正是一大堆的问题 我感觉我好像在畏罪潜逃一样 难受死了
然后我就安慰自己 用积极的思想 没事 不要怕 不会的 强迫症人担心的事永远不会发生 然后开始做该做的事 过程真的好艰难 但还是做到了 睡醒了以后 又想起来了这个问题 重复上面的步骤 但感觉恐惧好像挡不住似的 向我扑过来 我就采用隔十五分中满足一次心瘾的方法 折腾了一个个小时 算好得差不多了但还是感到巨大的恐惧 可过程真的好难啊 感觉头好痛 人变得傻呆呆的
请问 我做的对吗 ？怎样可以做的更好呢？ 有些事情我老是判断不好 跟着症状走 咋办呢？
别人老是欺负我，我老是容纳别人，别人会误认为我好欺负，从而别人老是欺负我怎么办？
有没有这方面的书籍。
点点金花花
其实当你意识到那是症状的时候，你要做的是接受担心在，但不去分析了，不去安慰了，这个时候你能会焦虑不安，但这是正常的，焦虑就焦虑把，仍然不管了，继续做自己的去就好．
鸽子
宽容是有限度的，你自己也需要给自己定个底线才好