mao1314
当你感觉是的时候，那就是了，这个时候就不要转牛角尖，不用反复思考了，直接动起来做自己的事情去把。
你的第二个问题本身就是症状，所以你要对这个问题不管了，生活该做什么做什么，选择的时候，就自己选，没错。
漂亮妈妈
加油把，改变是需要实践的。
或许
明白的你的担心，但你自己也知道你的担心是万分之一，基本不会发生的。但你却反倒纠缠万一了。
而是我要给你说的是，万一这个东西，根本就不是我们人能控制的，不发生，你就是担心一辈子也不发生，要发生，你的担心焦虑也阻止不了，如果真的这么小的几率都中了，那么我们只有认命倒霉了。
所以面对你的这个问题，我们是没有办法控制的，只有顺其自然。因为任何的控制都无济于事。
所以，接受担心在，但不用想着怎么解决，或克服什么的，不管了，听天由命，该做什么做什么去，动起来去生活是关键。
怕什么就要想什么，怕谁就要去面对谁。不是说对于怕的对象要接纳不管吗，怕什么就要想什么不和这个理论相反吗？这样怎能好呢。怕谁就要面对谁，如果他老是欺负我，我不越来越怕吗。为什么怕就不管它呢，正常的怕关不管呢？
鸽子
不管就是该面对就面对，怕什么就面对什么，不过是主动面对而已，我说的是自然的面对不用回避而已。不矛盾。
邓老师你说顺其自然，为所当为的去生活，必须坚持多长时间症状才会解决啊，症状带来的痛苦和焦虑还有紧张太难受了，遇到症状是不是接受它的想法和念头，而不是在那一味的琢磨和分析啊，该做什么做什么，可我就是感觉心理上还有事没完成，心里老慌张怕自己快不行了，又去做强迫的事，一次次纵容自己的症状，来解决心理上的安全感。时刻担忧在出现症状，不敢出门。事后还会想这也不是多么大的事，症状不改正算了，何必让自己难受，我的思想错误吗，是不是我对症状已经中毒了，怎么办啊，邓老师请在百忙中给我详细的解说一下，真心的谢谢邓老师
症状是怎么严重的呢，其实就是我们去分析琢磨，越分析越琢磨越陷入其中，越是痛苦。
所以症状了难受可以理解，但我们要知道怎么样才是真正的走出症状，不要搞错了方向。那就是接受它的想法和念头出来，但它也只是想法和念头而已，不用去琢磨分析了，该做什么做什么去，就这么去做，你自然能体会到它回淡化的。
老师，该怎么样做到不去分析和琢磨呢，我觉得我一旦有了杂念老是出不来，就一直想一直想，就很想去做点什么缓解焦虑和不安
有什么方法可以转移吗？我觉得越来越控制不住自己的想法了，
邓老师～我长痘痘了，我觉得很不安，也不知道原因究竟是什么。。。。
我在网上看到有人说因为寝室脏而长痘痘，于是我也开始注意卫生了，更确切的说，是很注意，我觉得自己都有洁癖，看不得有灰尘的东西，
我开始打扫寝室的卫生，但是现在寝室只有我一个人住，打扫起来很累，我一方面怕因为是寝室不干净长痘痘，另一方面又怕不是卫生的问题，是因为我自己整天太焦虑了引起的内分泌失调才长痘，怕反而打扫得频繁是强迫症，一周打扫两次过分了吗？
总之就是一方面希望生活在干净的环境里，想尽量保持寝室干净，但是又怕迎合了强迫症，只是在满足自己的心瘾，不知道怎么办才好。。。。。。。