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邓云天 发表于 2010-7-26 11:43:31

仙仙

联想只是念头而已，念头根本不是现实的东西，所以我们那里需要在意呢，我知道情绪上会怕，但请接受自己的情绪，接受自己有些焦虑不安，但焦虑不安就焦虑不安吧，也不管了，自己继续生活去就好。

鸽子 发表于 2010-7-26 21:47:04

我在睡觉前念叨“不管失眠了”，怕将这句话当成想努力睡着觉的方法，从而睡不着觉。

邓云天 发表于 2010-7-27 08:58:22

第一，不管失眠是一种态度，而不是光念．
第二，念念也没有什么，别太在意，不用害怕，没什么的．当然如果还是怕，那么请接受怕，别纠缠怕，同时睡自己去就好．

鸽子 发表于 2010-7-27 20:57:23

我总是担心忘记“去生活‘这个理论，而不去生活好不了病。又怕忘记对待担心怕要接纳，不管，去生活，而好不了病。

邓云天 发表于 2010-7-28 09:07:20

症状就是担心害怕然后去纠缠担心害怕

你以前是担心症状，现在不过是担心忘记了理论于是又纠缠不休

你这是实际上是理论强迫了。


你要做的是不管这些了，直接生活去。

邓云天 发表于 2010-7-31 09:19:50

bj2008 发表于 2010-7-31 12:25:41

邓老师周末好！

邓云天 发表于 2010-8-2 09:29:13

ＢＪ２００８新的一周好

鸽子 发表于 2010-8-2 20:46:34

对注意到我身上发痒的感觉要接纳不管行动，对没有注意到我身上的感觉，怎么运用接纳不管呢。

邓云天 发表于 2010-8-3 08:45:25

管它注意到没注意到,都是自己该怎么生活生活去把

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