同时对于担心自己会忘了的担忧，不用去在意了，别管它，睡你的去把。 邓老师，你说不要去区分症状与非症状，但是症状是不能去分析的啊，那如果我不知道的话，就去想了呢？而非症状是可以想的啊，那我怎么知道什么可以想，什么不可以想呢？？？？真的很困惑。。。。有的时候感觉自己不是在分析症状，只是看了邓老师的文章后联系自身，总结自己的错误与经验，这样做可以吗？ 邓老师你好我想问一个问题,当症状来临的时候我第一反应就是解决问题,做过了又后悔不已,您说看到症状老是想把它推到下一次再接受考验,这样能好起来吗,我就是心理预计很好,就是坚持不了行动,您说怎么办啊,邓老师请您帮帮我好吗 mao1314
总结是可以的，症状是什么，症状是担心来了，我们去排斥纠缠担心，从而陷入其中的心理过程。你可以明白这个和自己对比并提高自己的认识。
我说道不用去区分，是说在我们改变的过程中，其实当我们去生活，去做自己的该做的事情的时候，那么反过来我们就没有去纠缠担心了，没有再陷入症状了，这是个辨证的关系。当然话说回来，如果你能觉察到症状来了，那么我们不去管了也是对的。 漂亮妈妈
改变就在此刻，不是下一次。老是下一次，仍然是在逃避，这是好不了的。
别无他法，只有从现在开始，接受，不管了，该做什么做什么去。
回 1932楼(邓云天) 的帖子
恩，有时候我在纠结一件事的时候，反复的想，而且觉得很焦虑，我感觉这就是症状，但是我又不确定自己的感觉是否是正确的，该怎么办呢？还有就是我觉得不知道是不是强迫症的关系，在生活中作出一些选择的时候，如果我跟别人的选择不一样，我事后就会很担心，突然觉得很茫然，感觉不安全，很焦虑，生怕别人比自己好了，自己的选择错了，（比如大家又考公务员又考研，但是我衡量自己的自身情况只选择考研），应该怎么办呢？邓老师。。。。 邓老师谢谢你一直不厌其烦给我指引正确的道路，可是我还是一次次面对症状投降了，但是从此刻开始，我一定接受焦虑的内心，不管不顾，继续做自己该做的事 ，虽然前面的路很难走，但在路中徘徊也一样痛苦，虽然我一次次解决症状，但症状一然从前，我知道可能还是没从心里上接受吧，就在此刻我准备破釜沉舟一次。真心的谢谢邓老师的不厌其烦。
邓老师麻烦给我指点下！我的脑袋进水了！
最近网上看到一条新闻，说有人被一种叫蜱虫的虫子咬死了，而且那小东西还会钻到人身体里去，特别是钻到头部人就完蛋，被咬了不死也残！正所谓写者无意，看者有心，自从看到这条新闻，我的生活当中感觉就是有蜱虫的存在，非常害怕走在草地上，看到狗敬而远之！因为他们都是蜱虫的寄生之所！所以一直非常的谨慎，坚决不让自己轻易靠近那些地方和东西！但不兴的事情还是发生了，真是越担心越出问题，因为脚臭所以打完了球一般鞋子都被我放在公司门口的一个角落里，不兴的是昨天准备打球，却发现我的鞋不见了，找了一圈，发现自己的鞋在我们公司的草地那里躺着，还被我们公司养的几条小狗叼着玩呢，可是打球心切，一下子什么都没想，赶紧把我的鞋拿过来穿上，可一穿上我就后悔了，因为我的鞋是发现在草丛里，而且是被狗叼着玩，我害怕几了，因为那是蜱虫的寄生之地，心里不禁毛骨悚然，可要大球就没在想什么，可打完球的我，回到宿舍，脑袋就没停过，总认为蜱虫已经被我带进宿舍了，非常的害怕，更郁闷的是正在我惶恐之中，我的床上突然冒出一只长的很想蜱虫的虫子，这让我更坚定了我的想法，从这刻起我的脑袋就没停止过，我害怕我怕那虫子钻进我的身体，而这样我就要死了，而这时我感觉我的身体很多地方开始痒了，我觉得有虫子在我身体里爬动！虽然我知道这很荒唐，因为我们是在东莞，有蜱虫的概率低的很，何况我们这里的草坪都是自己种的不是野生的，而且狗也是天天在公司转没出过公司大门，无论从哪个角度都不可能会有蜱虫的存在，即使有我想那种概率估计也是十万分之一！可正是这十万分之一的概率在我的脑袋里生根了，让我怎么也挥不去那阴影！躺在床上总怕有虫子，害怕自己睡着了虫子就从我的耳朵里钻到了我的身体里直接进入脑袋了，所以我整夜无眠，即使快要入睡了，马上又被吓醒了！
煎熬了一个晚上，我已经把自己搞的半死不活了，我真狠自己，自己有这么一个脑袋，可怎么狠自己都没有用，我的脑袋始终还是挥不去那个想法，很想睡一觉，可一闭眼我的脑袋自动又进入了哪个模式！我想我的目的只有一个那就是把自己逼死！这样我才能安心！以前打死我都不相信会有这样的事，现在我相信了有一种人是被自己吓死并且逼死的！而我就是这么一个人！
痛苦真的很痛苦！这样的日子我还要持续多久！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我该怎么做，该怎么征服自己？我还能坚持几天？