邓老师 帮帮我
您看这是为什么——当我感到世界就不存在让自己不头痛的办法时，我有一种释怀的感觉。既然不存在这个办法，我就不用再费尽心力的去想了。我就想到我可以把它放在一个与我隔离的状态中(我有做到的经历）去做别的事了。一贯的经验：接下来就是短暂的轻松，很好的状态。一会就有“回头”的想法出来了，“怎么才不难受呢，”明明过去了的思想活动又回来了，不过，我很熟悉这一切。“滚得远远地，只要我不理这些一会就好了”很长的一段时间，我这样做的确可以让自己好很多，虽然心里还是很伤悲。
可最近几天，我一直在想着怎么“顺其自然”，向上边叙述的过程到了觉得可以不去想的那个时候，就会有好多让自己达到做不到的话出来。他们让我觉得我真的不会做到自然，接着由于我要自然地对待这些话，所以不像之前那样，（那些话一出来就会被我骂回去，）现在我觉得那样就是在抗争吧。所以现在的这个“自然”变得很没有力度，接着由于现在的“自然”很无力，我就又顺着做不到的想法回到忍受的抗争中去了。说意义来几天的头痛得不到缓解，让我变得直想吐。
在我之前做到的那个“自然”的时候，（我觉得他就是接纳了）我就发现我树立的正确的东西老那么不清晰，我感觉我就像不懂似地。我的大脑知道，看是内在的感觉跟不上。有的时候“感觉”就没反应，急得我很严肃的强调告诉自己“这是正确的，你得做到”越这样我越觉得自己做不到，可往往过一段时间就跟上了。所以我就能执行下去，这次这种模糊的“自然”让我感觉不到冒出来的那些想法是在“强迫”，好像现在的这种“顺其自然”里有忍受的成分。
请邓老师开导
我们的改变不是让它从此消失不见，在也不出来了，而是随便它在不在，出来不出来，我们都不管了，那么它也自然影响不了我们了。
而你还在想着让它彻底消失，所以才会出现这样的情况
是啊 是这样的
邓老师 因为我忍受的时间很长，从不直接排斥就变成了被动的抵抗。所以我现在分辨不出什么时候是强迫思维，可是如果说不分辨就不分辨吧，我就变成了忍受。这可怎么办呢
你不需要对强迫怎么办,不需要在它身上用功
你现在要做的就是随便它把,你自己把身心尽量投入到生活中去就好.
邓老师 为什么我觉得不管是什么，只要我知道了什么方法，虽然接纳像一种不是方法的方法。只要我知道了就很难做到，就会不自觉的要努力去做到，正常人要做到是很容易的。是我自己不去做到，不愿意开窍吗？谢谢老师的回复
太想好，所以反倒刻意，而一刻意反倒可能做错，所以做不到
接纳其实就是一种心态而已，所以别刻意去接纳，而是去做自己该做的事情去
邓老师 昨天我基本上做到接纳了，我觉得其实头疼也没什么，可是我受不了他往死了疼，一般的疼我就随他了，可这个时候我突然担心自己不会一直这样吧，我会到那种要命的头痛中的。这一担心不要紧，我一下找不到自我了，那个观照的点找不到了，一直那么痛，困死了。是我接纳的不够，还是我太难受和症状混到一起了？我想不明白。