首先请接受你自己，不要对自己要求太高，太苛刻，面对生活我们要学会量力而行。接受可能会失败，失败不是完了，反倒是成功路上必然会遇到的，失败是经验，正因为有了失败的经验，所以我们才会成功。
第二是，接受那些担心会出来，不用去分析 ，也不用去排斥它们，而是不管它们就好，虽然不管了，心理仍然不舒服，没有关系，不舒服就不舒服，也不管了，同时自己做自己的去吧。 找到深层病因，却不会解决
我得强迫，和一件事件有关，虽然我已经通过森田疗法得到很好的康复，生活上没有症状，但偶尔读书会，特别是数学。。。
今天我终于找到了一个深层的原因，类似精神分析学的求因，让我知道了我要全完康复的路径。。
森田疗法，只是认识疗法或行为改造，但本质的东西没有解决，所以会出现我这种症状似乎没有，但又会隐于日常生活中，数学还是无法解脱的现象
原因就是，小学考初中时，我没考好，被我爸打了一次，从此便要求自己努力学习，好重新考上县重点，从那之后，我学习成绩有很大提高，几乎每次期中期末都是全段第一名的成绩，参加校数学竞赛还得了三等奖。但不久，强迫症就来了，然后又考不上高中，更是无法释怀，之后又考不上本科，于是，一种不干心，无法释怀的压力就隐在我的身上
我发现，我每当释怀一次，对自己接受一次，我的强迫症状都有明显好转，当然，其中森田的作用功不可没，但我现在认识森田只是冶标，对症状有缓解作用，但它没有触及本质。问题的关键还在于用精神分析的方法找到病因。
我一直以为，有时候我看不下书，是我太懒，是我压力不够，所以老上网。但昨天，有个人开导了我的心，我再一次释怀，没想，我居然自己想看书，今天拿起书来看，让我意想不到的是，我做数学的时候原来有的强迫症几乎没有了。我心理隐约可以知道，我的原因在于我无法释怀，因为无法释怀，我不能在一个放松的情况下去思考数学，因为无法释怀我日常变得多思，因为无法释怀我变得懒惰！
释怀的强迫症的康复作用好比化学里的“催化剂”一样，作用十分明显，而且感觉很快。
问题的关键在于，我对升初中的关系这个应激事件没有处理好，之后的几次升学到遇到挫折，没有合理的方法而给自己长期造成精神负担，所以强迫症表现出来！
我现在还不能释怀，我一直以为自己要做得很好，我考一个研究生，考到名牌大学去读，我才算平了，因为我实在是不笨，我和那些大专生有明显的不同，我能努力，而且脑子也还灵光，没得强迫症之前我都很优秀，并且，我的学习能力也很强，我读大专的“同时”考过了自考的本科，这在别人眼里很难。而且过了国家职业资格中级，计算机和英语等级考试那些不用说
这些成绩也是在我有强迫症的情况下做出来的，所以我不能释怀，我感觉强迫症害了我，如果没有它，我可以走和相当优秀，如果没有它对，我现在不说得太好，也起码是一个比较不错的研究生，
我无法释怀，我想用努力来证明这一切，我也报了今年的研究生考试，但因为我无法释怀，一直想赶超别人，追上别人，我这么好的质，却得不到应有的表现，做不到因有的成绩，我无法释怀
请你会来帮助我，我如何走出无法释怀，然后走出强迫！ 邓老师：
您好！
有个问题想问你，得了强迫症，肯定更了解得强迫症患者的心理，那是不是更有优势做一名强迫症心理医生啊？我现在有一个想法，是不是要放弃现在的工作，去做一名强迫症心理医生啊？因为我觉的我应该会更了解患者，可能会成为一名出色的心理医生，在心理医生这方面会有所作为。可是我又觉的我现在的工作不错，待遇什么的都很好，而且这工作才是我的专业啊。现在我又在反复的思考要不要放弃自己现在的工作，做一名出色的心理医生这个问题。自己似乎又陷入了一个新的强迫症思维中去了。好茫然啊~~~我该怎么做啊！ shanzy
其实森田疗法的改变，是两个层次的,接纳症状,接纳自己
面对症状需要顺其自然,而面对我们自己的呢?更需要顺其自然.
为什么我们会陷入强迫,那必定是以前发生了什么事情,那件事情之后,我们开始不再接纳自己,而是开始逼迫自己了.所以我们还需要接纳真实的自己.接纳那个时候我们的害怕,我们的恐惧,但我们仍然要接纳自己,不要逼迫自己.
当然也可以通过一些技术手段,释放当时的情绪,就会好很多,但这最好找心理咨询师辅导. zhengwudon
不一定做心理医生,心理医生,不是这么简单的,也许是比较了解强迫的，但心理学却是要学更多的东西的,不只是强迫这一个.有过强迫的经历,可能比其他人要理解强迫更深,但要做心理医生,还需要付出更多更多. zhengwudon
这事还是等你治好了再说吧，到那时候你才有资格说我能不能成为一个优秀的心理医生。 飞云飞,咯噔就咯噔,管它情绪如何,自己该做什么做什么去,就这样,
需要一个时间过程的.