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邓老师，如饥似渴地看完您一共1000多楼的帖子，让我这个有两年多病史的强迫症患者看到了痊愈的希望。真的谢谢您。
我的强迫症如下，请邓老师帮我分析分析：
一、 发病时间： 2007年
二、 发病原因：
2007年，因为单位要裁员，并且那时候上级领导确实有裁掉我的初步打算，只是后来我的直接领导没有同意，所以暂时我没有被裁掉。但是后来我很担心自己在工作中出现任何差错，而被上级领导抓到把柄裁掉我。所以在以后的工作中，我非常非常注意自己不要迟到，不要出现任何差错。比如一份清单，我要对五六遍，我才能确认没有漏掉数据。这个应该是最初的强迫症症状。
三、强迫症初始发展期：
2007年12月，我买了一件佐丹奴的黑外套。我用洗衣机第一次洗的时候，不小心放多了洗衣粉。那时候突然很担心会不会因为放了太多洗衣粉，导致我的外套上有洗衣粉残留而危害我的健康。于是立即上网搜索洗衣粉对身体的危害，还真有很多危害。于是我只有把那件外套再洗一次。可是这次我怀疑自己的眼睛看错了水位，会不会水不够，导致外套上还是残留有洗衣粉。于是我再洗一次，用手摸了水位确实覆盖到了衣服才放心。洗了这次，我想还是再洗一次，洗三次应该够了。结果洗了三次，我想最后洗一次吧，像正常人那样洗。于是再一次放了洗衣粉，然后又不加洗衣粉洗了两次。洗了六次，应该够了吧，可是我老是担心前几次洗衣服的次数是不是自己记错了？前几次洗衣服的时候水位是否足够？于是只有重新再洗三次，这一次用笔在纸上记下第一次，第二次，第三次。可是洗完后，又开始担心水位到底够了没有，于是再洗三次。这样痛苦地循环下去，我一连洗了好几天，下班回来第一件事情就是洗那件衣服，那件衣服一直躺在我的洗衣机里面都没拿出来过。终于，我烦了，我决定把这件衣服扔掉。可是我担心会不会扔错衣服，如果扔错衣服，这件外套还在我家里危害我健康，我就麻烦了。于是我就在阳台一遍一遍的看自己的外套的佐丹奴标志，看完正面看背面，看完背面看正面，看了大概二十分钟，我终于确认没有扔错衣服。然后骑上摩托，开了10分钟，把外套扔到附件村里的路边。可是扔了以后，我又捡回来，确认我扔错衣服没有。再扔，再捡回来。来来回回折腾了半个小时，终于我下定决心，不管了，再这样，我都要成神经病了。于是我狠心回到了家。以为从此天下太平了，我终于解脱了。可是我后来想想，装衣服那个桶好像也被污染了，我只有把这个桶洗了好多次，可是老觉得不干净，只好也扔了。准备扔的时候，我又担心自己扔错了桶就麻烦了。因为我有三个桶，尽管这三个桶看起来是有区别的，可是我很担心自己扔错。于是我找来一个小剪刀，在桶上刻了好几个小洞。折腾了一两个小时，然后我准备扔桶了。反复看要扔的桶上有没有小洞，快到门口又回来卫生间看看有没有小洞，来来回回居然看了一个小时。一个小时后，我终于出门扔桶了，扔在哪里呢？我不敢扔在自己家楼下的垃圾桶，我怕清洁工又捡到我家门口，于是我转了30分钟，终于扔在别人那栋楼下的垃圾桶。扔了以后，我还返回去看了看，看看那个桶是不是真的被我扔了？
自我点评: 当时发现自己不正常了，内心非常想摆脱这种状况，所以那时和强迫症的对抗是最激烈的，也是最痛苦的。
（请邓老师继续看我的下一个帖子。）
四、强迫症的平和发展期： 平和期主要有以下几个方面的强迫症倾向。第一，洗手。从那以后，每次洗衣服接触了洗衣粉，我都要把手洗得很干净。而且还要数数，手正面洗20次以上，手背洗10次以上，我才觉得把洗衣粉洗干净了。然后洗手的习惯逐渐泛化，大小便以后一定要正面洗20次以上，手背洗10次以上。从外面回来以后至少要正面洗16次以上，手背洗10次以上。刷牙后至少要正面洗12次以上，手背洗10次以上。第二，检查煤气是否关好，检查门锁是否锁好，睡觉前检查自己的窗户是否关好。因为听说手机有辐射，检查自己的两部手机是否全部关机。最严重的时候，反复检查门锁几十次，检查一次以后还是不放心，又去检查一次。第三，走路老是害怕地上有脏东西。老是忍不住回头看。
五、强迫症的最新发展。一，害怕水泥，老是害怕碰上水泥后，这玩意碰上水，不就是一个硬块，然后被我吃到肚子里怎么办？所以看见水泥我就只能小心翼翼从旁边经过。二，害怕墙上的白乳胶。老是害怕这东西是化学制品，不小心碰上后，会危害自己的健康， 碰到后必定手正面洗16次以上，手背洗10次以上，以确保干净。三，害怕油漆。最近办公室的铁门刷了油漆，我都不敢进那个铁门。我上次告诉同事，门上有没干的油漆，我那个同事还在门上用手擦了擦，把我佩服得。要是我自己，我是绝对不敢去碰那些油漆的。由于刚刚刷了油漆，办公室油漆味道很重，我一个星期都不敢去办公室（我每次上完课就可以走了，可以不去办公室）。然后一个同事给我打电话，叫我去他办公室签名，我想刷油漆的时候，油漆会不会掉到地上，我裤子最下面的边边刚好破了，可能会拖到地上，所以地上的油漆可能会碰到我的裤子，污染了我的裤子，我的裤子在洗衣机里面洗，就污染了别的衣服，我的天呀。拖了几天没去签字，后来看了邓老师的帖子，咬牙，不管，去了办公室，小心看地板上有没有油漆。后来看见那么多人在办公室进进出出，都没事，我也就不管了，顺利签字了。这件事终于被我成功完成了。在此衷心感谢邓老师的引导。
昨天去保养摩托车，师傅说我的排气管生锈了，要去电焊，然后再喷漆在上面。我一听，赶紧说，是什么漆呀？会不会有味道？师傅说和金属颜色一样的，没味道。我挺担心的，知道我的强迫症又来了，但是想起邓老师的话，不要去分析，做自己该做的事情，于是我咬咬牙，叫师傅该怎么做就怎么做。后来看见师傅用一罐白色的漆向我的摩托的排气管上喷。喷完后，我挺担心的，问师傅这油漆多久可以干，师傅说很快就可以干。师傅还在排气管上用手摸，证明很快就可以干。可是其实那时候还没有干，我看见他的手上有一些白色的油漆，我的天呀，我的心里，那个怕呀。交了钱，师傅说可以开走了。我不敢马上开走，把摩托点火了，让摩托点火后，热一热那个排气管，热了大概5分钟，师傅都要关门了，无奈我只得准备开走。开车之前，小心把自己的裤管压在鞋里面，怕裤管碰到那个排气管上的油漆。开回家后，去路口接了一个同事，同事看了我的刚刚油漆好的排气管，说不错，还使劲用手摸我的排气管，说天气冷，烤这个最舒服，我赶紧说，油漆还没干呢，他说干了干了，还伸手给我看，证明他手上没有油漆。后来，他跟我上楼去我家拿点东西。一进门，他去上厕所，还用了我家厕所的冲水阀门和洗手间的水龙头。我的天呀，我感觉我厕所的冲水阀门和洗手间的水龙头都被他污染了，有油漆了。听说油漆是可以致癌的。我该怎么办？天呀。于是昨天晚上不敢去碰厕所的冲水阀门和水龙头。到现在还不敢碰，冲厕所都垫了纸巾再拿冲水阀门去冲的。我现在在想，要不要去维修点把这个有油漆的排气管换了，换一个原装新的，尽管很贵。但是我想，我这次向强迫症屈服了，强迫症可能下次还会缠上我。我的内心真是充满煎熬和剧烈的心理冲突。
六、结语。得了强迫症以来，我买了很多这方面的书，看了很多网上帖子，直到今天我有幸碰到您。在如饥似渴地读完您这个1000多楼的帖子以后，我真的看到了前方痊愈的希望。请好心的邓老师帮我仔细看看，给我指导。衷心祝福您好人一生平安。
邓老师你好，你好像没有看到我的问题。在1070楼，请您解答一下，谢谢……
wangwangdog
你的情况，主要是以前裁员的时候，心理压力太大，很害怕，所以就逼迫自己要做到100%好，不犯错，所以反倒陷入了担心害怕，而又追求完美的境地里去了，这样只有越来越担心，从而才出现了，你后来的哪些问题。
当然这个和你的性格也是有一定关系的，你的性格本身是不是就有些缺乏安全感，敏感，追求完美呢？
想要改变，首先我们要接受我们的内心会有担心害怕的想法或念头会出来，这是正常的，但是我们不用去理会他们，从行为上不去反复检查了，虽然这样很焦虑，但这是正常的，连这个焦虑也接受而不管了。继续做自己的去就好。
还有，就是在生活中，不要对自己要求太高了，太苛刻，面对生活，量力而行就好，这个心态也需要建立。
云，当你有接纳的意识的时候，当你又对自己严格的时候，一定会有另一个意识跳出来，我是不是对自己太严格了，太苛刻了，太追求完美了。
这个时候你就需要调整自己的行为了。
接纳，其实是一种心态的调整。
具体的说，就是接纳症状，接受症状现在还在，它还会出来，但是我们可以不用去纠缠排斥了，而是不管了（这就是具体的做法），同时自己做自己的去。
第二就是接纳你真实的自己，接受你现实的自己，整体上，不要给自己定个什么高标准来或理想的自己来严格要求真实的自己。
其实有理想的自己，标准的自己本来没有问题，但这只是个你努力的方向，而我们很多人却吧它当成了，我现实中立刻就可以达到的标准。那是错的。
所以接受真实的自己，量力而行的朝自己的理想努力就好。而不是我先做做不到我就不行，我就自责抱怨，更苛刻要求自己。
邓老师，这两天一直在盼望您的回复。非常感激您1097楼的回复，让我有了勇气直面强迫症。
我还有个问题，我现在最主要的强迫症状，是害怕那些媒体上报道有毒有害的东西，最怕的是油漆。我一直担心我前两天摩托车排气管上喷的油漆没有干，然后没干的油漆碰到我的裤子上，然后我的裤子和别的衣服在洗衣机里面洗，会污染我的其他衣服，然后导致我患上癌症。
另外我也会恐惧墙上的白乳胶、人工合成的胶合板，害怕这些东西产生有毒的东西毒害我的健康，使我得上癌症或者其他严重疾病。
请问邓老师，对于像我这样主要害怕生活中有毒物质的人，有什么样的建议呢？
非常非常迫切焦急地希望得到您的帮助，感激不尽。。。。。。
ngwangdog ，你首先要意识到你的担心其实是过度的，你担心的这些都是普通的大众都会遇到的东西。
一切都有个度，没过度，根本就没有危害。你所担心的这些，根本不会过度，除非你一天都吧由其喝进去，一天都吃乳胶漆。
就如以前有科学家说什么打手机会得脑瘤一样，都是极端的说法，你看打手机的这么多，为什么没几个人得。当然除非你一天打手机10小时不断，连续打个5 、6年，可能会有机会，如果达不到这个度，就不要说会得。
所以接受担心在，但不用去理会担心 了，不管了，担心就担心，你自己做自己的去吧