找医生：这个不是碰运气，而是顺应现实。你检查一下自己的经历，那些接踵而至的痛苦是否是来自于“还是管管吧”？
464198900;觉得没有必要去看，然后就出现“万一真的没看清楚怎么办”这样矛盾的想法，就是在强迫中了，自己有没有感觉？
不过，重点不在识别强迫观念，不要让分析是否是强迫再次成为你新的负担，还是放松下来，顺其自然地生活吧。
mengmeng: 看书学习的时候，那就看书学习吧，学进去就学进去了，觉知不到就觉知不到吧，没什么。
出现想请女孩吃东西的想法，随之出现了不平静的状态，这个不是很自然吗？你的头脑又想要管住你，让你学习要集中注意力才行，这不是又在“高要求”控制自己吗？
放下，放下，不要攥得那么紧，生活也好，学习也好，只不过一场游戏而已。
盖德医生您好！谢谢您在3204楼给我的回贴。
是的，那些接踵而至的痛苦的确是来自于“还是管管吧”的思维和行为模式造成的。
但是不管也痛苦，管也痛苦。
不管的话心里面会担心说：若不管的话万一真被剌挂伤了是否会成为无辜传染上艾滋？
我反复看了您著的书后，也明白这种概率是很低的。
从盖德医生您的回贴我理解的正确作法是：今后若出现类似事情和担心时不管了，不再查看身体是否有小伤口了，对自己的担心根本就是不理不睬了。
这样是正确的作法吗？此外我还需抱什么样的思维和心态，还需注意些什么方面，烦盖德医生提醒指导为谢！
盖德医生您好！另外，如果不管了，那么将意味着对腿脚或身上是否被剌挂伤就处于一种未知状态了，紧接着所担心的“是否会成为无辜传染上艾滋？”问题也将成为一种未知的悬念了呀！请问盖德医生这如何应对？
找医生：有没有得艾滋，会因为事后的检查而有结果上的变化吗？对不对？
带着未知的担心去生活吧。
不去检查小伤口，那么就这么去做吧。接下来什么感受，你不是还可以在这里交流吗，对吧？
盖德医生您好！谢谢您的回复，已明白为什么不要查看身上是否有剌挂伤的小伤口了。
但除了这种行为模式外，我还有另一种行为模式就是到“有问必答网”上把“自己所遇的事及担心是否会成为无辜传染上艾滋？”发贴到上面咨询那些不是心理医生的医生，让他们从纯医学的角度回复，看到他们回复说不会传染或概率较低等等后才心里稍安。请问盖德医生这种到“有问必答网”上没完没了的发贴行为是否也属于强迫行为？是否也应该禁止？谢谢。
今天早上去汽车美容店给汽车打了个碏，感觉自己交流挺轻松的，这几天对于脸红正不正常、丢不丢脸我都没管，害羞任其害羞、脸红任其脸红，不说服自己什么，感觉自己有时挺害怕的，有时又挺轻松的，今天由于想了一下声音的事，导致自己感觉一整天提心吊胆，有些坚持不下的㥻觉，害怕自己当众讲话会很害怕，对自己说不要强求什么还是有提心吊胆，再次证明说服没用了。什么时候才能摆脱现在的状态。或许快了或许还要很久。
疑惑：对于脸红平时想到脸红时不用管丢不丢脸、正不正常，但是心中要明白脸红是正常的、不丢脸的，不然又把正常脸红当不正常了。对吗？ 谢谢盖德老师。
接纳不等于赞同。如果我身上很脏，要对它接纳，但对它接纳并不等于这样是对的，该拍打还要拍打对吗？为什么呀？能解释解释吗？谢谢您。
老师。社交恐惧是不是一定要过强的刺激脱敏才能好。我没好的原因可能始终处于一种安静的环境中，没到社会中受各种刺激，如去外面玩、工作之类的。导致在喜欢的女孩子面前，明显被动。不敢喜欢。这也是我最痛苦的原因。