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邓云天 发表于 2011-5-14 10:53:38

bjs
理解你的感受
但你的想去判断本身就是纠缠，所以你现在真正要做的就是不去判断了，管它的，虽然有担心，但也不管了，就直接继续做自己的去把。实践后你自然明白

喃 发表于 2011-5-14 12:47:38

老师，现在当症状来的时候，我会告诉自己这是症状，是你害怕的呢个万一，还会小小的分析一下，这样才觉得心安，这样做对吗？

tolaji2009 发表于 2011-5-14 13:29:48

晓松的森田实践疗法要求写体验日记，患者相互指定、鼓励，写日记来加深对对情感规律的体验，写日记有很大的好处吗，请邓老师指导，谢谢！

tolaji2009 发表于 2011-5-15 19:37:11

邓老师可不可以加我QQ457955085 交流一下

邓云天 发表于 2011-5-16 10:16:05

喃

对万一也不用去分析了，不管了，担心就担心,我也继续做我的去了

邓云天 发表于 2011-5-16 10:16:50

tolaji2009

有人指导,写日记可以

如果没有人指导,不如把写日记的时间直接投入到生活中去.

浮游 发表于 2011-5-16 13:41:11

邓云天老师帮帮我啊，我一上课就想着：“是否做笔记”这个问题，我想，做笔记可以加深印象，如果忘了这些知识还可以再翻笔记查，虽然这样想了不过我还是有不确定感，我想了几遍后然后又想，难道我会忘了这些知识吗？再说忘了也可以查资料、问同学啊，多抄几遍就能加深印象吗？那我是否要多抄几遍？抄几遍好呢？··· 而做题目的时候我又想，怎样做题效率才高呢，看题目的速度应该多快呢？···导致我现在根本学不下去了，很难受，求救！

邓云天 发表于 2011-5-16 17:42:54

浮游

其实你是对自己要求太高了，太看重学习了，所以才有这样的烦恼，其实做不做笔记都可以,做了就做了,不做就只管专心听就好了
建议对于这个问题，不用分析思考怎么做才好,要做就直接做了,不做就不做了,直接动起来就好了

同时,建议调整下对学习的态度,不要对自己要求太高了

tolaji2009 发表于 2011-5-16 22:01:21

邓老师，最近有个问题，我想问你这样的情况有没必要做一个系统性的心理治疗，给我日记指导（当然是付费的），我觉得自己进展的很慢，现在的自己和去年的自己比是对症状抵抗轻了些，也尽量按晓松的森田实践疗法 顺其自然，为所当为 来做，在生活实践中尽量多干家务活，做事不拖拉，努力实践森田疗法，感觉对症状的忍耐力增强了，没以前那么痛苦了，但是对有时的自己不满意，没有安全接受自己，觉得进展慢，浪费时间，想快点有好的状态（也许是完美主义的作用），可以的话加我QQ457955085我想详细咨询下。谢谢!

邓云天 发表于 2011-5-17 10:43:07

tolaji2009

如果做下系统的咨询治疗，同时你也有基础,那么进展是要快很多的,
已经加你QQ了

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