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salary 发表于 2011-5-20 19:10:50

老师，这两天按你说的实践了，有时候是轻松很多。但是我感觉那种轻松不是彻底的，而是转移注意力带来的减轻症状而已。

还有，老师，有时候我在做事情生活的时候，感觉自己忘记了很多让自己穷思竭虑的念头，很轻松，但是自己担心自己在转移注意力，只是在追求暂时忘记症状，这样不会痊愈。我就在思考，我是不是需要停下来，主动去想，去找，去想起那些让自己穷思竭虑的念头和感觉，锻炼自己，但是有时候发觉，这样主动去想，有时候本身就是在追求完美，而且有时候分不清症状，故意在让自己接受本来接受不了的念头和不需要接受的念头，又去想出来很多。我也怕自己继续主动去让自己体会引起不安的念头，会走错路。而且我觉得，去主动想那些念头，有时候分不清想的是不是念头还是又开始强迫思维，而且我认为轻松了就让自己去体验念头，总是生活在难受中，也很没信心的感觉。但是不主动去找出引起自己穷思竭虑的念头的话，又怕自己老是在转移注意力而已，没有真正面对症状，仅仅是在追求转移注意力后的想不起症状，那种舒服的感觉而已。

老师，森田的为所当为，是不是实践的时候，有时候确实会感觉不到焦虑，也想不起症状和念头？如果这样了，需不需要停下来，去主动去想念头来锻炼自己？

chunbo 发表于 2011-5-20 20:05:58

我老是去想，我应该去生活，以至于在刚开始生活时，老是想我应该去生活而生活不下去，在生活中也老是去想我应该去生活，而不能做到真正的去生活。

邓云天 发表于 2011-5-21 14:10:05

salary

我的论坛里已经回答你了
你后头的写的是正确的

邓云天 发表于 2011-5-21 14:10:41

chunbo
去生活，不是想，而是直接去做啊，别在纠缠你的脑袋了

小小鱼lolo 发表于 2011-5-21 17:32:29

邓老师。请你帮帮我。我怕和死人有关的一切。。看到红色的东西会想是不是人的血。。看到白色末末会想是不是骨灰。平时也会乱想。 在宿舍里。会想别人会不会害我 把骨灰什么的放在我身边。。 看到一个宿舍里人扔了一张什么药业公司的交接班表。就会想她们家是不是干殡葬行业的 是不是火葬场的。。越想越害怕。。 有时候清醒的时候知道是不太可能。。可有怕万一就是呢怎么办
我真的很害怕。 我该怎么办

夕阳山外山 发表于 2011-5-23 15:17:58

邓老师，,我比较悲观，如何才能让自己不悲观呢？
而且我还比较懦弱，动不动就想哭的，如何才能让自己坚强起来呢？

zhouxiongxin 发表于 2011-5-23 17:52:10

小小鱼，人总是要死的，你这么认真做什么！！！


去看看邓老师的空相救心吧！！！

小小鱼lolo 发表于 2011-5-23 19:00:39

我自己不怕死。可是我真的很怕亲人的离开。

小小鱼lolo 发表于 2011-5-23 19:03:45

楼上的朋友 您好 什么空相救心 在哪能找到？

邓云天 发表于 2011-5-24 10:27:43

小小鱼lolo

当我们越是执着于好的时候,我们的心就会越害怕,.
万一基本是不发生的, 所以不用那么自己吓自己,而如果万一都发生了，也没有办法,因为这个不是我们人可以控制的.同时那些一天都接触什么死人的工作，别人也活得好好的,
所以不要太执着于安全,好什么的,学会接受外在还有不安 ,那么我们的心才会逐渐平静下来

空相救心,是我写的一篇系列文章.

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