夕阳山外山
别在苛求自己，学会理解自己,那么我们就不会悲观了
学会接受自己有些软弱的情绪或眼泪,但面对生活的时候，我们仍然该做什么做什么，这就是坚强
云天老师，我又来了，带着两个问题，烦恼。
第一个问题，我总感觉森田疗法是在逃避念头呢，因为念头一出来，我很不安，又想去想清楚弄清楚的时候，我们的做法是不弄清楚了，做该做的事情，把注意力放在该做的事情上，我感觉就是让自己不要再想引起不安的念头啊，让自己去想其他事情，不就是让自己慢慢想不起念头么，很容易就产生逃避心理啊，就变成反正我就做其他事情，暂时不会感觉不安，但是闲下来没事情做的时候，就故意找事情做，感觉很累啊。 虽然我们是带着不安在生活，但是我们去生活去了，我感觉就是在排挤念头的出现，让我们不注意念头，想不起念头啊。难道我们本来就该想不起念头？或者说，本来就并不需要总是想着念头？
第二个问题，就是我们到底该接纳的是什么？我总不清楚我到底该接纳什么，所以总是难受的感觉出来了，就尽量想忘记这所有的一切，感觉自己在追求忘记的逃避。就比如我之前怕我会对老婆变态，绝对去证明的想故意那样变态都没有做出来的可能性，才放心，才证明我不会对老婆变态，不会是个变态的人。但是后来听各位老师说，人其实故意去做什么都有做出来的可能性，说我想象做出来的过程仅仅是想象，每个人都能想象出来，但是大部分人都不愿与去想，因为他们都觉得想的难受，而且感觉想象能做出来现实中并做不出来。其实我也知道了，不需要去证明，那样证明是太追求完美了。我现在不知道我该接纳什么该习惯什么，我该习惯是去想故意变态的过程，然后让自己习惯，即便自己想到故意变态的过程，也不代表我就能做出来，去习惯想到那些过程不反应。还是我直接不需要去想，知道是怎么一回事，就不去思考这个了，因为有时候我觉得想的那些东西本来就是我用来证明的，本来证明都是不必要的，我就不需要去让自己习惯“故意做有做出来的可能性”很正常了啊。但是我在实践的时候，虽然一直在做事情，但是我总感觉在逃避某些东西的感觉，就比如让自己故意想不到我故意变态的过程，感觉自己只要一想到就有可能又强迫，所以在逼自己想不到，但是我觉得似乎本来就不需要去想到啊，也不需要去想象那些。但是心里总有自己在逃避某些东西没面对的感觉。不知道自己该习惯什么和接纳什么了。我到底该习惯去想那些变态过程让自己知道故意去做有做出来的可能性，不需要消除。还是习惯知道了这个道理，不要去想这些东西，因为这些本来就是我想出来去证明的思维，我现在知道不该去证明了，这些东西也没必要想了。。。。但是我为什么有时候生活的时候想到了，心理还会悠得慌，觉得在逃避似的呢，我到底该习惯和接纳什么？
你好，老师
有这样的2个症状我想问下：
1：我看了一部恐怖片，里面的一个镜头让我觉得很可怕，一直无法忘却，请问怎么办？心里会有阴影。如何可以不想这件事情？
2：我的强迫症本身频率不是很高，但很多事情会让我联想到强迫症，从而提升频率，譬如刺耳的声音，譬如看到一样东西破损了，不完美了，我也会联想到我的强迫症。
如何才可以不联想呢？是去避免这些声音？这些东西吗 还是怎么样？心里比较痛苦！谢谢了！！！
我分不清什么是该做的，老是把强迫当成该做的怎么办？清邓老师指点。谢谢您。
salary
我想你自己的这些问题，应该明白了把
justask
不用想着忘记,怕就怕了，不管了，继续生活去就好了。
接受自己可能会联想到,对这个联想到也不管了，继续做自己地去.
chunbo
不分了，你就是分太多了,一天在脑袋里
直接做你的去,生活去把，不用再主动思考分析什么了
邓老师您好，有去生活得意识在去生活对不对，在哪里能找到您在这方面的描述。
老师，我在你的论坛，最后我对您的书的理解，和您给我的指点做了一个我理解的汇总。jinghonga朋友觉得我们认为的淡化完善欲极为不理解，他觉得强迫症就该纵容完善欲一辈子，但是并不去寻求根本的改善。只是忍受痛苦，为所当为。认了自己这种性格，一种消极的心态。觉得我们完善欲很强，就该以完善欲的牵引去做事情，痛了就痛了，痛了我们也接受。
我知道虽然我们也认了自己的性格，也接纳了。但是我们知道我们的性格是过于追求完美，我们慢慢在实践中，磨练自己的性格，做到不反应。慢慢的完善欲就会淡化，之前在意的都觉得无所谓了，慢慢就恢复自然了。
您教导我们，最终改善要在心态，心态的改善，看问题的角度就会变化。进而真正的自然。
老师，我渴望您在我的那个帖子最后发表对我总结的看法，也指出他确实存在某些理解误区。这样才是对您的疗法负责，对我们的改变给予鼓励的真正有效的方法。谢谢您的书，真的写的太好了。让我把森田疗法理顺了，而jinghonga的出现，反而说我理解的错误，甚至说您理解的错误，我是不甘心的。请老师发表负责人的看法，谢谢您。
chunbo
你就直接去生活把,我给你说了，你还找什么文章呢,直接做自己的去就好