引用第1732楼鸽子于2010-07-08 15:23发表的 :
本身就是正常人，是不是因为我们认为我们有强迫症我们才有，我们不认为我们有强迫症我们就是正常人。对吗？ http://www.ocdcn.com/images/back.gif
这个给我指点指点呀邓老师。
是的，你认为是怎么样，就是怎么样。
邓老师，今天是我第一天在你这里做咨询， 我把我一天实践下来的感受描述下
首先我觉得一天最大的问题是我觉得我又回到了以前的思维习惯 ，其实无论是论坛还是你今天交流时给到我的，你都是建议我在自我调节时 ，不要过度关注，过度去平衡，但我也是觉得我把握不好这个度。 今天我反复地要在心中理顺之前论坛中和你交流后我做的一些调整，反复想我如何将你提及的一些建议都贯彻到我的实践中，有点把思维绕起来的倾向，后来我静了静心 ，理了一下，觉得就是很简单------既然你更多强调的还是在自我调节的时候避免刻意，甚至有完美倾向，我就对自己的警惕更放松一些，然后遇到有什么不明白的再向你咨询就是了。
那我先把我遇到的问题和你说下 ：因为以前我有喜欢整理思路，喜欢把一大堆觉得相关的事都放在一起想把他们都理清的习惯 ，我就变得总是在想问题，可是问题总是想不清的情况，甚至出现连简单的问题都处理不来的情况，所以我之后在谨慎平衡的时候，就会很注意不让自己想得太细，想过的问题不要重复想等等，如果出现了像今天这样类似不良思维习惯，我会刻意找一件情况相对复杂的事情，要求自己短时间内，很简洁地把思路整理清楚，我把这当成是一种思维习惯的往后拉，我会怕任凭我以前的思维习惯反复的出现，我又会回到以前那种整天简单的问题复杂化，简单问题都处理不来的情况中
你觉得我这样的担心是多余的吗，我这样的谨慎和刻意的练习是过度的吗
今天我心中还几次产生了这样不好的感觉：就是对自己考虑问题时去怀疑自己考虑周全了吗，我觉得是我以前不良的思维习惯的一个阴影，因为以前我考虑问题好像是出于节省时间的目的（可能以前学业自己弄得太紧张）会要求自己一次性都想透彻了，下一次思考相同的问题最好是在原有思考结果上的一种深入， 如果下一次产生的一个否定上次思考结果的答案，还要把上次的思维统统核对一遍，才敢于下否定的结论，弄得我后来每一次思考问题都要自己自己将所有因素涵盖进去，最好是思考地彻底才安心，也要把自己所有思考到的都记住，以便自己核对，而且如果记不起以前怎么想的，还非要拼命去回忆不可，也弄得总把简单的事搞得复杂。我今天的这种感受就是以前不良习惯的一种再现，在谨慎平衡时如果我多次出现了这种不良感受，我会觉得也是以前不良思维习惯没有彻底 摆脱，我会刻意找一个问题让自己想得不透彻，下次想的时候再重新想一下，和之前有重复思考，或者，先根据情况做一个判断，之后不是去核对原先想法有那些不对，而是根据实际情况去做出一个新的判断，我这样做我觉得就是打破原来的思维习惯 ，培养新的思维习惯，
不管强迫症老是怕它好不了怎么办？
wohuiyizhihao
你的改变，随意点，是核心，以往细致的习惯出来了，我们意识到了，那么不那么要求细致，随意点就好了．做到这点就够了．
而用不着还要故意去找个事情来随意，这反倒不是随意，而是故意了．
改变说难其实也不难，你的担心可以理解，但用不着后来的故意明白吗？
鸽子，你要觉察到＂不管强迫症老是怕它好不了怎么办？＂本身就是强迫的担心，对这个不去管了，直接生活去
怎样才能睡着觉，怎样才能做到不“老想睡着觉”这一情况。用“睡着就睡着，睡不着就睡不着”这个方法去对待，还是用这种方法想睡着觉呀，还是睡不着呀。请问怎样才能睡着觉，怎样才能做到不“老想睡着觉”这一情况，谢谢您。
睡着就睡着，睡不着就睡不着,这个不是什么方法,而是一种态度,
是顺其自然的态度.是就这么去做的态度.
接受努力“克服睡眠”能不能做到不管“克服睡眠”，接纳就是不管吗？正常的行动，为什么接纳了还要管，接纳是不是就是接受，接纳过后，管还是不管要看自己的意愿，是吗？
接纳可说就是接受，
该管的管，不该管的就不用去管了．