诸葛小,接受把，不舒服就不舒服。同时在生活中，别对自己要求太高。别太自己太大的压力了。量力而行的面对生活就好了。
红文幕
“说是我毁了他”，你们之间发生了什么事情呢？
从他现在情况看，症状属于强迫，但属于重的了，建议最好及时看医生具体诊断和治疗为好。
邓老师好,我是诸葛小,但是这样我很难受啊.接受了5年结果弄的5年都在失眠,几乎每天都睡不好.不接受又能怎么样那.有什么办法能叫我别去想那些琐碎的事吗?弄的我好痛苦啊!真的不想去想啊,但就是强迫的去想,弄的好多事都做不好.
接受不是融入进去想个不停，而是接受它存在，但不管它了。把它当做耳旁风，随便它。但你只上睡自己的去。它是它，你是你。
邓老师你好，看了你的文章“此顺其自然非彼顺其自然中的文章，人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的\"杂念\"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。
其中我对这一句话不明白“倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的\"杂念\"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了”1比如正常的一个念头来了，你这个时候是不是也在心理觉知这个正常念头来了？2如果正常人来了一个害怕而担心的念头，他们是怎样来解决的呢？
引用第532楼邓云天于2009-02-23 09:11发表的:
红文幕
“说是我毁了他”，你们之间发生了什么事情呢？
从他现在情况看，症状属于强迫，但属于重的了，建议最好及时看医生具体诊断和治疗为好。
谢谢邓老师。
其实一开始我也不知道他是得了这个病，和了解这个病，所以会冲进浴室让他不要再洗了，希望他能改改，不要老洗手什么的，太浪费水电煤气了。后来了解到不是性格原因，而是病症，不是自己要停止就能停止的。
我们之间也就是这些，没有原则性的问题，他对我也是早接晚送。他说我毁了他，是觉得和我在一起不想工作不想生活也不想带孩子了，觉得干什么都没有劲，也许还觉得他现在有这种状况，是我造成的吧。他说再和我在一起，我就把他毁了。他觉得我有病。我已经算是有洁癖的人了，但他还是觉得我脏，而且把家搞脏了。诸如此类吧。
哦，这样啊，那你现在最好首先要做的是和你老公修复一下关系，好好谈谈，多理解他。
关系好点后，在谈谈治疗的问题。
邓老师帮忙解释一下
既然是正常的，我们觉察它什么的，虽然也可以，不过也没有什么意义啊，直接生活就是了。
而我们现在觉察是为了明白，原来它只是个念头而已。既然只是个念头还纠缠什么呢？
普通人也有害怕和担心的念头，但只是当时出来的那下而已，但随着时间，生活的继续，也就淡忘了。
这就如一个普通人走一条漆黑的小路一样，走的过程也害怕，也担心有没有什么鬼啊，强盗啊什么，但走过了，也就舒口气，也就过去了。但我们强迫的朋友呢？不但走的过程害怕，走过了，还怪自己为什么那么软弱，那么没自信，并要求自己不害怕，于是就陷入了自我的斗争中去了。
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