不去强迫， 不用去分辨，你只是去做你该做的事情和生活就好了。
邓老师您好，我发现自己有强迫呼吸症。也就是自己总是要控制自己的呼吸，引起这个行为的原因是因为有一些奇怪的念头，比如说为什么平时都不怎么感觉的到自己的呼吸，怎么呼吸等等的问题。我也知道其实呼吸是由身体来控制的，而不是由大脑。可是这种由大脑控制呼吸的潜意识似乎总是存留在我的脑子里。我希望能够不去关注呼吸，可是却又总是会注意到，即时专心做其他事的时候也不能完全忘记呼吸，我该怎么办哪。有的时候也会控制不住的去抵制呼吸，导致我神经紧张和头疼。我知道只要不要去管它就可以，可是这不是说说就能够解决，真的不知道怎么办好。
求助
你好，我是强迫思维患者，以前的症状已经好多了，但是我 最近有个问题非常疑惑，也就是生活中正常困惑和强迫是怎样区分，谢谢？
不去满足心瘾，觉得乱，难受，我知道不能去满足心瘾，可是有时不那么自然而然，其实真正顺其自然，不容易
我本来就不太合群，由于强迫，人际关系更不好，比如以前有时会因为强迫不得不问别人问题，对于别人来说奇怪，宿舍关系不好，有人没有招惹他们，却总是找我茬，我想宽容些，但是别人会觉得是好欺负吧，我争执，有人就会变本加厉，有时一个人，其实一个人倒不是很孤单，但就是…比如吃饭的时候，食堂别人都三两成群，我一个人一个桌子，感觉别人看见我觉得我是跟别人关系搞不好才一个人，我也安慰自己，自己就是如此啊，为什么要拿别人的想法来让自己不开心，但是这样的想法从来没有消失过，只好接受，只好难受…
其实我发帖的时候就在想，如果被万一认识的人看见了呢，但不发因为强迫难受，就发了
因为在宿舍我说话，有人就会找我茬，所以我也就不说了，这样反而不好吧？可是越来越不好改善这个局面，我也想帮助他们，改善关系，但是感觉就是强迫阻挡似的，说不出口
我在想，如果活着在世上有着生不如死的痛苦，为什么还要坚持下去？
五年了，痛苦到骨子里，身边的人不理解，说什么自杀是给别人带来痛苦，真正想死的人会想那么多吗？我还不会去死，这是我的命，命…我对自己说，直到眼泪落下…
lostchild，你要做的不是要去控制自己不去意识到呼吸，而是即便意识到了呼吸也就意识到了，接受自己会意识到自己的呼吸，很正常，同时自己该做什么做什么去就好了。
fswfang，不用去分析，直接去生活做自己该做的事情就好了，那么你就不会走错路，反倒去分析什么是症状什么是正常，反倒又是陷入其中了
灵儿，改变是一个过程的，不舒服就不舒服，我也不管了，继续做我的事情去，生活去。
花儿的内心是在挣扎把，想接纳，却又不甘心，是吗？
顶一下无私的邓老师，谢谢你对这些患者的无私帮助
谢谢，应该的