mengmeng
你说的这个就是焦虑的生理反应而已，其实心理改变了，这些也就自然好了。森田完全可以治疗，而且还非常的适合。
学习的时候受强迫折磨。不学习的时候受情感折磨。人生没点意义。不想活了。
理解理解。
别对自己要求太高了，接受一切，量力而行就好。
关键是。我学习的时候，会想着学习效果好。然后就开心，不紧张跟她说话。学习效率不好，在她面前就越紧张，越没心情跟她说话。这样又增加了我学习时的心理冲突。
老师,日子对于我来说,又变得好难熬:不想和人说话,听清并理解别人说话又变得好难(老走神),上课听得不好,回寝室和同学玩游戏也觉得没意思,觉得什么都没趣,为别人可能对自己抑郁的会有不好看法很紧张(很多时候都是大家说说笑笑,我一言不发,为自己说不出一句话郁闷),中午又几乎没有睡(杂七杂八想很多).我自己又通过写日记分析了一下,这次抑郁袭来的开端是上周六和同学一起去唱歌不开心.我有较长的抑郁史,以前有多次出去唱歌,别人很开心,我玩得不开心的经历.这次一开始我心情还是不错的,突然觉得唱歌挺无趣,越想就真的觉得挺无趣.别人唱歌时,甚至唱得挺好,我都感到喝彩越来越勉强.我又认为应该好好赞美,但就是办不到.再后来,我因为无聊就也去点歌唱,但是唱完也收不到大家多少积极的评价,我自我感觉其实唱得还可以.然而,其它人唱得好时,大家都很高兴.我知道首先是我有以前不好的经历,再加上过于看重别人对自己的评价,而且对别人的看法过于敏感.坏心情继续泛滥,影响了我这几天.昨天,因为重新下载安装OFFICE不顺,又诱发了我使用电脑的心理阴影.我会不断去想影响自己心情的因素,我担心反复想又走向强迫了,所以用日记写下来.邓老师,应该如何战胜心理阴影带来的紧张和不自信呢?还有我认识到我性格中有喜欢拿自己和别人比,敏感并紧张于别人对我的评价这些缺点,应该如何去改变呢?是不是只能通过自我暗示慢慢转变呢
邓老师,要走出这样的状态,我现在该怎么做呢?你说过自己的生活去就好,是不是应该这样:不想说话,但还是尽力主动做必要的交往,不对交往体验做什么评价,尽力做就好;中午寝室同学叫我一起玩下游戏,我没心情也还是好好玩,因为我找不到理由拒绝他们,而且我心情好的时候也是要玩的;其它时候,做自己觉得该做的事.
邓老师,一大早上头上就出很多汗,而同学却都说并不觉得多热,我知道这和我这两天状态不好有关.有好久没给家人打电话了,我现在心情这么糟糕,我不知道给他们说什么,我也不能说我又抑郁了,不想他们担心,他们也不会理解.真的又感到好孤独!
邓老师,上午本来要射击练习,但是去了之后,因为实在没有精神,我没听清老师讲的要求,我很担心轮到自己会出差错,我害怕别人笑话,而且练习射击会遇到很多人,这时我怕见这么多人,所以看了第一组打完,我就走了.可心里还是有些内疚,怀疑自己是在逃避,但我实在感到无力自己去打.邓老师,我这么做没错吧?
mengmeng
所以我说的是要接受现实，不要总想着学习效果好。
现实是你会不安，会效率不太高。那么你要做的就是接受现实，量力而行的去做，少幻想我应该怎么样。
寻觅我的心
你说过自己的生活去就好,是不是应该这样:不想说话,但还是尽力主动做必要的交往,不对交往体验做什么评价,尽力做就好;
同样地面对生活的事情，我们也是该做就做，不论好不好，做了再说把。
如果自己感到改变困难，最好还是具体的咨询辅导把