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发表于 2012-5-7 16:19:01
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老师,日子对于我来说,又变得好难熬:不想和人说话,听清并理解别人说话又变得好难(老走神),上课听得不好,回寝室和同学玩游戏也觉得没意思,觉得什么都没趣,为别人可能对自己抑郁的会有不好看法很紧张(很多时候都是大家说说笑笑,我一言不发,为自己说不出一句话郁闷),中午又几乎没有睡(杂七杂八想很多).我自己又通过写日记分析了一下,这次抑郁袭来的开端是上周六和同学一起去唱歌不开心.我有较长的抑郁史,以前有多次出去唱歌,别人很开心,我玩得不开心的经历.这次一开始我心情还是不错的,突然觉得唱歌挺无趣,越想就真的觉得挺无趣.别人唱歌时,甚至唱得挺好,我都感到喝彩越来越勉强.我又认为应该好好赞美,但就是办不到.再后来,我因为无聊就也去点歌唱,但是唱完也收不到大家多少积极的评价,我自我感觉其实唱得还可以.然而,其它人唱得好时,大家都很高兴.我知道首先是我有以前不好的经历,再加上过于看重别人对自己的评价,而且对别人的看法过于敏感.坏心情继续泛滥,影响了我这几天.昨天,因为重新下载安装OFFICE不顺,又诱发了我使用电脑的心理阴影.我会不断去想影响自己心情的因素,我担心反复想又走向强迫了,所以用日记写下来.邓老师,应该如何战胜心理阴影带来的紧张和不自信呢?还有我认识到我性格中有喜欢拿自己和别人比,敏感并紧张于别人对我的评价这些缺点,应该如何去改变呢?是不是只能通过自我暗示慢慢转变呢 |
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