邓老师，为什么我始终做不到不分辨症状。每次当我在想事情的时候，总会出现“我这样是不是症状”的念头。如果这个时候分辨一下了知道这不是症状，我就可以继续想我的事情。不分辨的话我就不敢想下去了。现在就是不分辨的话我什么都不敢想了，还有我始终认为不分辨它的话，自己会把症状和正常的事搞混淆，我到底可不可以分辨啊?
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忍受不安，不分辨了，做自己的去，你这么去做做看看，到底会怎么样。
那么当我正常想事情的时候，不分辨了的话，我是该继续想我的事情还是不想了去做其它的呢？哪样才是做自己的.
还有邓老师，“当强迫观念来袭的时候我们不去管它，继续做自己的事。”强迫观念来的时候我自己是知道的，我这种知道算不算是分辨啊？不是分辨的话那我是怎么知道的
最近有人在寝室打牌，有时打到一两点。昨2天，发火了，告诉了老师。就害怕他们打牌到10点以后，搞得寝室很不安宁，本来就经常心情郁闷，今天老师到寝室抓了他们，过2天开班会，要他们写检讨。我现在头脑里老担心他们以后会不会再打牌，打到10点以后，很害怕他们再打，其实我也觉得他们再打也不可能，即使再打，打到10点，我也可以告诉老师。但是现在，我就是担心，他们打牌打到10点后那种害怕的恐惧。这其中，班长也在其中，老师知道，也被老师抓。
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知道不是分辨，我们在想自己的事情，那么症状来了，我们不去管了，就继续想自己该想到把。
mengmeng
理解。
。最近总被这样一个念头牵引着，很痛苦。以前几天来一次，现在一天来好多次。是这样，我们班以前教过我们普通心理学和教育心理学的一个老师。上学期找过她聊过一次天，其实只是说说话而已，我的情况她也不是很能理解。这个学期没上我们的课了。但最近，老是有种去再跟她聊聊天的冲动，而且我很反感这种冲动，我也知道，能聊什么啊。就是这个念头老徘徊在我脑子里，时不时的钻进来，很难受，我也知道我是一定不会去找她的。好难受啊。上次发了个信息给她也没回。
mengmeng
其实这个念头在就在了把，你的痛苦还是在排斥这个念头所以才痛苦的，因此不去管这个想法了，随便它在不在，你自己做自己的去就好。
必须把班上的一个女孩子给忘掉。一直干扰我学习。还有，好像她自己也有喜欢的人，以前高中的同学。可是我就怕伤害到她。她太天真了，什么都不懂。，还有，我有社交恐惧症，也不敢怎么跟她说话啊，即使天天坐在她后面，这个是我最大的悲哀，一跟她说话就很紧张。现在比较强烈的干扰我学习了。老师，我该怎么办。