wohuiyizhihao 发表于 2010-6-30 08:48:25

邓老师,您上条没有回复我~

danine 发表于 2010-6-30 11:50:20

邓云天 发表于 2010-6-30 14:39:04

wohuiyizhihao离

如果能意识到自己的患得患失,并调整,那么这是正确的,就这么去做。

邓云天 发表于 2010-6-30 14:40:47

qiangpole

舔又没有什么危害,再说你怎么在知道狗就有问题呢,你是自己吓自己,所以不用去管了,该做什么做什么去

邓云天 发表于 2010-6-30 14:42:23

xiangmingtian

面对强迫思维,我们要做的不是斗争,而是接受它在,意识到它了就够了,不用去分析和克服控制,而是不管它了,你自己做自己的去把。

邓云天 发表于 2010-6-30 14:43:35

鸽子

不管了,你只管把你的精力放在做自己的事情上。

邓云天 发表于 2010-6-30 14:46:57

侦探1616

心情低落这些也不管了,不用在意,自己该做的仍然要去做。

对于强迫行为,减少次数,接受不安,继续做自己的去。

你要意识到,你担心自己完全不理会担心会出问题本身就是个强迫思维的念头,你要做的是不管这个东西,直接做自己的去,生活去。

wohuiyizhihao 发表于 2010-6-30 15:58:48

邓老师,我从4月初开始,以前想过的怪问题时不时地跑出来,是在停药后2个月的时间,然后去看医生,妈妈和医生都否定我刻意保持平衡的做法,我觉得我依靠向反方向做,使自己的行为模式和思维模式有了很大的改变,后来依靠谨慎保持平衡,日子也过得挺知足,开心。被否定之后,我一度就不知所措,本觉得自己以从以前的漩涡中走出来了。。。。

这近3个月来,我主要是和你对话也听听妈妈的意见试图让自己活得更自如些,我放松了一些对自己状态的关注和往回拉。但我也不敢完全松开手。
我经历的过程大概是又重新用上药物安拿分尼,怪问题频率不是太高,也没有影响到正常生活,但也一直没有消除;另一方面,我总是觉得以前状态不好得阴影一直伴随着我,具体我觉得我发生过以下不良现象:明明我觉得跟人说话,自己思考什么事情都不需要考虑得很透彻,我却下意识地去想一下有什么漏洞;还有,明明知道做一些判断很简单,但是我却觉得自己好像没有总结以前的所有经验,我知道生活中的经验有些就是随着经历自然而然地产生的,不需要太多思考,但我简单地下个结论,做个预测时心里也会咯噔一下;还有我会突然看到老年人觉得他们生活了很多年经历了那么多事,现在的思想负担会很重,我知道这是我以前事情想得很多很细,反复想到后来就想不清楚的阴影的后遗症,我于是就告诉自己老年人的生活可以很简单,他们子女成家立业,他们自己就可以小小活动活动,自在日常起居就行了;其实这也可以再举例,如我今天中午大家再聊感情问题,女生都讲出自己的喜好,种种要求,社会上一些现象,一些建议,有些我就刻意不进脑子里,仿佛觉得都听了,自己在处理感情问题时也会变得很复杂;还有就是我会有时不知为何突然对人家讲话的措辞很在意,我告诉自己平时讲话都是随意的,不会很在意措辞,但我就是也会刻意去注意一下,然后人家讲话的意思就慢半拍再反应,我这时会故意说一些很简单的话,像小朋友讲话那样,以此往回拉,暗示自己不要太在意这方面;还有我又突然地觉得一些细节上,时间,能量不能白白浪费,如和一个人说话,对方没听清楚,我重复了好几遍,浪费了,打电话拨了几回都拨错或电话坏了,浪费了,其实我时间,能量上都绰绰有余,我这时就故意发发呆浪费点时间,告诉自己不要太在意这些无关紧要的东西。 等等

邓老师,您看我是什么问题,我是吃药还是接受心理治疗,我总觉得这些出现会把我往原来的性格倾向上拉。

wohuiyizhihao 发表于 2010-6-30 16:01:36

邓老师,我到底如何做到又自我调整,又将生活过得随意?

邓云天 发表于 2010-7-1 09:50:01

wohuiyizhihao
改变的根本是心理的改变,药物只是控制的作用,其实调整自己的心态,反方向和平衡都是可以的,这是自我觉察的自我调整,正确的。

而面对那些古怪的问题,我们只需要接受他们出来,不去管他们了,他们也就自然的来自然的去了,根本影响不了我们

在生活中,量力而行,随意点就好。
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