情绪有它自然的规律，就像天气会有晴天雨天一样，是无法靠我们的人力来改变的。你想你能够让天空不下雨吗？你可以让北斗七星移动吗？所以，面对情绪，我们所能做的只能是接受，接受暂时的不愉快，接受我们会有各样负面情绪出现的时候。而不要试图控制。
而强迫呼吸的事，完全是你的关注导致的，你想真有问题，你能够在下棋时,打游戏时呼吸正常吗？
所以针对你的问题，最好的方法就是：接受我们身体和心理的自然反应和规律。不要试图去改变和控制什么。 引用第533楼蓝色雪花于2008-11-06 19:54发表的:
盖德老师,是不是自己所处的环境对症状也有影响,还有我跟我爸爸的关系不怎么好,我们几乎没有好好沟通过,他是个很 严肃的人,也对自己要求很高,但他竟然还不知道自己的这些想法是 错误的,这也是我一直很烦恼的事.我跟我爸爸的关系要不要迫切解决一下呢 我现在并不在家,但总有回家的时候啊.我知道强迫症一时半会也不会好!可我和爸爸的关系改善了,应该会有帮助把?
和爸爸关系改善应该说会有辅助的作用，还有环境的影响也是如此。
但，我想说的是：如果你想真正的走出强迫的困扰，这是都不是最根本的，关键还是你自身怎样面对问题，怎样面对现在的自己，怎样安排现在的生活，怎样在实际生活中完善自己，完善自己的个性。。。
帮帮我
我每天都在思考这件事情我要不要做？我应该怎么做？一面对着要做的事情，我就会出现一些想法——我这么这么做，但我本身立刻另一种反面的想法与之相排斥，一旦出现排除的感觉，我就会特别恐惧，在这种恐惧感下，我就会十分矛盾和痛苦，更不知道该怎么做，然后就穷思竭虑，用尽全力去分析那种方法好和坏从而思考我要怎么做，结果大脑里会出现很多种方法，很多很多的可能性，想的特别多，特别广，特别细，细到每一种可能性，每一种可能我都会考虑到，也必须要考虑到，否则我会十分担心和恐惧，但我每考虑一步我的大脑里都会出现矛盾和恐惧，最后还是不知道自己要用哪种方法，哪种方法自己都会一样的恐惧，总会担心，所以，结果除了恐惧，矛盾和担心，还是不知道怎么做，我好象失去了自己，失去了自己的感觉，我每天都在大脑里问自己哪件哪件事情要怎么做，可还是不知道到要怎么做。我不知道我为什么会出现这样的感觉，我老是爱担心事情，往坏处想，然后想用什么方法预防这种坏的结果的发生，可本身我用告诉自己没有必要这样去防御这种不好的结果，因为他发生的可能性很小，但我心理又会说反正做了比不做好，可是我又想没有必要的事情为什么要做，养成习惯不好。结果就这样反复矛盾，恐惧！有时候面恐惧，我的脑子里会出现有两种方法一是超越他，二是躲避他，但我不知道要超越还是逃避，因为有些恐惧是真实存在的，是要逃避的，有些恐惧是我假象的，是要超越的，而现在的我不知道哪些恐惧是真实的，是假想出来的。当我选择要超越恐惧的时候我，总是担心坏的结果，而且我担心我是不是故意和自己过不去，害怕的事情就不做就是了，为什么非要逼自己做自己不喜欢的事情呢。可当我选择要躲避恐惧时，我有想我为什么要屈服于恐惧呢，我要有自己的判断能力，要是老是这样我的恐惧会越来越多，我不想生活在躲避恐惧的阴影下！
有时候我想把事情做好，可又怕麻烦，而且感觉我认为好的不一定好，可不去做好又问自己为什么不去做好呢？两种思想在斗争，我在恐惧、难过！有时候我在思考自己的感觉，我把自己的感觉考虑到每一小步，然后要自己去去按照自己的想法做，可我根本就很难判断出自己的感觉！所以在不能判断出自己感觉的时候我就会想出很多的可能性，但在很多种可能性面前我会矛盾，我会恐惧！
例如我家住在六楼我就考虑窗户要不要装防护拦，要是不装掉下去怎么办？可是一想到装，我就会想不可能掉下去的，别人不都没有装的啊，而且我要是这次满足了，我就会慢慢养成什么都恐惧的习惯，那可怎么办啊，而且装了的话还要钱，而且影响美观！我想跟其他人一样不装。可是一想到不装我就会想到万一掉下去连命都没有了，那不至于啊！所以大脑就开始斗争，开始穷思竭虑了，然后还会出现更多的想法，例如要是现在不装，以后要要不要装，多高要装，多高不要装？要是有小孩要不要装啊？…………..我根本想不出来我要怎么做，不管我选择怎么做我都会我都会有其他的理由反驳我的选择，所以剩下的只要痛苦！也许装上防护栏是一种躲避，但我心不甘，不装是一种超越，但我很恐惧！别人也许会说装不装都行，担心就装，不担心就不装，无所谓！可我根本就知道自己要不要装！就是一而再，再而三的思考、矛盾、痛苦、恐惧！（好象第一感觉是基于恐惧引发的）
再例如，我听说用洗面奶要加水揉搓一下再用比较好，所以我就会想我要这么用吗？我开始矛盾、恐惧了：要是用吧我感觉没有必要，因为我原来就一直不加水，因为洗脸的时候手上有水，应该可以满足揉搓出泡沫的需要，而且我感觉加水有点麻烦，我会想到很多情况，在哪一种情况下我要要加水、用什么方法加水？结果想的很多很多，很难受！那我就想到干脆不加，可是不加的话我有感觉加了好我为什么不加，虽然有点麻烦，可也不算麻烦，好的为什么不做呢？而且我我还会想是不是加了水就一定好呢，洗面奶有不同性质的，并不是都加水就好的，那我又问自己什么样的要加水？什么样的不要加水？什么时候加？什么时候不用？我又矛盾了！
再例如，我会想到打字要不要看键盘，我感觉我要是看吧没有必要，因为我基本上能掌握键盘上每个键位置，而且我要以后打字快的话就必须要养成不看的习惯，可是不看吧，我用担心会打错，更加影响我的速度而且有的键位我也不清楚，我是打字水平根本没有到不看键盘的程度。那我就想需要看的就看，不需要看就不那，可我不知道什么时候需要什么时候不需要！而且我原本是想打字快一点的，但老是想这样的问题，反而更慢了！我很矛盾很恐惧！
这样的事情一件接着一件，要不要锁抽屉、打字要不要看键盘、手机放在什么地方、怎么洗脸、天然气伐门要不要关、怎么锁门，要不要检查锁好了没有、字要怎么写才好、要不要关窗户、要什么时间开空调，要开多大，要不要对着人吹，我要怎么洗手、要怎么上厕所、说话要多大的声音、要怎么走路、什么时候喝水，喝多少水，什么时间睡觉、要怎么睡等等，太多太多了，只要是生活的事情无论大小我都会去想，连基本的走路吃饭睡觉我都要想！想的事情太多太多了，我快疯掉了，我失去了自己！
我没有具体的强迫行为或强迫观念就可是在思考要怎么做，一旦知道怎么做我就毫不犹豫的去做，可偏偏我知道怎么做，怎么做我都有一种思维在排斥我的想法，都让我恐惧！都让我痛苦！现在什么事情都想，一件接着一件，而且都是有的事情很小很小，可我就都不知道怎么做，只有痛苦、矛盾和恐惧！现在我也不知道是恐惧让我矛盾，还是矛盾让我恐惧，这样好痛苦！
我好象不属于我自己，我的脑子里有太多的思维，他们天天在和我对话，让位我怎么做。我太累了。太痛苦了。现在的我来说活着就等于是煎熬，我现在天天在恐惧，天天在思考，我已经开始出现身体上的变化了，我的联老是红红的，而且开始出现大面积的红疹，我根本睡不着觉，我疯狂的抽烟来这么自己，我快坚持不住了
我有这种症状已经9年可，开始就是对事情不放心，但后来我感觉我一之在逼迫自己做事情，做了我很多我认为很有成就感的事情，但是这些事情是我很害怕的，很恐惧的，但是慢慢的我越来越来痛苦，我发现我找不到自己了，具体的讲应该是我找不到自己的感觉和判断，我现在无论做什么事情我都不知道怎么做，无论我怎么做我都感决很痛苦很压抑，而且我的大脑里还会有很多的做法，但是我确不知道要怎么做？比如我穿鞋时候我总感觉两个脚的鞋带一个松，一个紧，不舒服，但是我又不愿意去重系，我感觉那是我在跟着病态走，可是不重系我有感觉自己不舒服，我有想我为什么让自己不舒服呢，可是系的话我感觉我又在逃避自己的心理问题，所以我根本不知道到底我是不是不舒服，所以我根本感觉不出来自己舒服不舒服，真的，我怎么做都很痛苦
另外，比如我放钱包的时候，我放在外面的口袋我怕被偷或者掉了，但是不放吧，我感觉自己在逃避自己，可是我要是放在外面的口袋，我会很担心自己很不舒服，我有在心理对我自己说：我为什么把自己搞的不舒服呢，既然放在外面不舒服，那为什么非要放在外面呢？可是要是拿到里面，我又对自己说，你感觉外面没什么危险为什么要这样逃呢？就这样反反复复，让我痛苦不已。我已经分不清哪个声音是我自己的声音了，我失去了我的判断能力！到底是按照我的判断去做呢，忍受一切痛苦和不幸，还是按照自己心理最舒服的方法一直逃下去呢？我又矛盾了！
请老师帮帮我，我很痛苦 盖德教授您好:
思维不可控制好理解.可情绪为什么不能控制?比如,有的人就遇事不着急,不发脾气等等,而且有的修身养性的书中介绍过很多控制自身情绪的方法.比如说不以物喜,不以己悲等等,是不是可以这样理解情绪可以控制,但不好控制. 我是一名重高的学生,在初二那年家里发生了变故,加上初三的压力,我得了强迫症.妈妈停了我的药,我也觉得它没效.最让我困扰的是我在做理科作业的时候老是强迫自己不想别的,可这只会加重我的不集中,我看过森田的书,有一点效,我正在努力学习.可连续在理科失败的经历让我很难过,我付出的很多,可是回报却是一大堆计算错误和鲜红的叉叉,我不是愚公,我也不是精卫,看不见希望的事我不愿再倾注太多了.请帮帮我.期中刚刚过去,那次经历我不知道会带给我什么分数,不能跟爸妈说,也不能跟任何人说.to tell thetruth ,i really,took it hard.Sometimes it is so painful that i could not carry it on any more. songyawei：总的来说，更多的是强迫思维（从文字中看不到强迫行为的表现）。
针对强迫思维，森田疗法的效果是不错的。
简单的说就是不要与这些想法对抗,也不要去分析,不要想着消除这些想法,要知道强迫思维就是出来到乱的,就是来干扰我们,让我们难受和焦虑的.只要我们抱着开放的态度接受它,它慢慢的就是消失了.举个例子来说,强迫症就好像一个调皮的小孩,在你工作时,他在你的背后骚扰你,这个小孩的目的在于引起你的注意,得到你的关注,所以只要你关注他,他就会一直骚扰你.你把他赶走了,他一会还会再来骚扰你.你最好的办法就是做在那里该做什么就做什么,不要理会他的存在,你这样一点反应都没有,他骚扰你和骚扰一个电线杆子就没有什么区别了,时间久了,他自然感到无趣久离开了.按照这个原则去对方强迫思维,那么强迫思维就会离你远去的. 老强迫：告诉我为何你想控制自己的情绪？ domino：现在困扰自己问题是；付出想当精力，得到回报却是更差的结果，这让你无法接受，甚至有些怀疑自己，是这样吗？ 盖德教授您好:
我原先脾气很好,自从我得了强迫症以后不知不觉的脾气变坏了,经常发怒着急甚至砸东西.由其別人干扰我的时候?您说的情绪不能控制,难道就要该发怒时就发怒,该着急时就着急?难道不该控制一下?
还是您说的情绪是情感意思,不是脾气好坏的那个情绪,
是不是人的有些情绪可以控制有些情绪不能控制.
到底情绪在心理学上的分析是什么呀?