改变首先要从接受和面对自己开始.
对于强迫和失眠可以先看看我写的<走出强迫的泥潭------森田疗法指导集锦>一文,也许有答案.本站就有 今天是国庆节,后天中秋也将到来,这里先祝大家国庆快乐,中秋吉祥! 我在论坛上有个帖子，能不能请您帮我看一下。不想重复粘贴过来了，麻烦您了，行吗？？ 看了邓老师的回复，觉得邓老师是一个很有耐心的人。我有一个问题请教，我很快就29了，家里在给我介绍女朋友，我患强迫快十年了，中间也好过那么一两年，但一有挫折不顺症状就又出来了，家里人还不知道，我目前还有症状，就是看到红色的东西就会想到血，看到47之类的数字就会乱想，看到报纸上的一些恶性的犯罪事件就有点恐惧，有时好一点，有时重一点，我这种状况还适合交女朋友吗？心里很痛苦 老师，我一直担心自己是精神性阳痿，虽然我没性生活经验，但在和强迫症斗争的结果看来，越怕什么越来什么，而以往那些虽然怕但不会真的发生，但这个困扰我的“强迫”在我看了一些病例后觉得真的会发生，因为这些患阳痿的人其实是生理的并不多，都是因为一些心理原因造成的，所以，现在我很无助，很惶恐，我该怎么办 邓老师 我听了你之前录的MP3的音频，我觉得您说的很透彻。但我只找到了两个音频文件，今后能不能再多做一些给大家分享。我很崇拜你的，呵呵。不知您有没有打算出一本有关强迫症方面的书。 我的问题是同性恋恐惧，焦虑恐惧的简直没法活，有4年之久。现在我17岁，上高二，其中还有很多其他的问题，像什么害怕自己变成精神病，害怕自己做变性手术变成女的（在看了一个电视报道后的焦虑，也是我强迫生涯的主要担心之一），别人丢了东西怕怀疑自己等等。主要是同性恋恐惧，听到这个词就怕得不行。后来有一天想到我们班的一个男生，就害怕自己喜欢他想和他搞玻璃。。。。。。。。。。。。我的神啊，从此就特别恐惧看见或想起他，上课余光看到他后十分自责，后背焦虑的出很多冷汗。从初中到现在，这种被我“盯”上的男生有20个左右。我本人很传统，根本受不了这种东西。哎，痛苦之情没法用语言表达。我还有手淫，当然对象是女的。说明我的性取向正常。半年前买了一修老师的书，好了半年，现在又复发了。我该怎么办，邓老师救救我
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我自己的症状是在不想提起，很痛苦，一下这个人的症状简直是和我一个模子里刻出来的！！！ 能帮帮我吗咨询师您好！我是一个即将毕业的大四男生，23岁，有一件事困扰了我3~4个月了，对于一个即将走上社会的人，我很想摆脱这个困扰，但又感觉十分的无力。事情是这样的：这事可以追溯到5年前，大概是高二下还是高三上学期那段时间，具体什么时候记不清了，当时是在上一节语文课，因为上课挺无聊的，当时就和我的同桌（男生）开玩笑，趁着老师没注意或背对着我们的时候，互相捏来捏去，打来打去，其实老师早就发现了。在实在忍不住的情况下，老师当着全班同学的面，骂了我们两一句：“你们在搞同性恋啊？？”之后，我就一直觉得心里很难受，后来不知道怎么的，就开始怀疑自己的性取向，我是不是同性恋了啊？是不是不喜欢女生了啊？是不是喜欢男生了啊？而且在那时候我一直想证明自己喜欢的是女生，不是男生，就一直认真观察男生和女生，想通过感觉告诉自己，自己绝对是异性恋，但是越想证明，这种感觉就越不正常，似乎感觉到女生没吸引力了，反而男生有吸引力，有时候还会不自觉的想到同性恋之间的行为，看到别人（不管男女）就会不自觉地考虑他们是不是对我有吸引力，有时候是正常的，有时候又是反常的，甚至有时候我会不自觉地对男生模拟以前对女生的感觉，想法，更可怕地是似乎生理反应也在模拟(每当这时候，我就会尽力去压抑这似有似无的性冲动，所以我不确定这性冲动是否存在，毕竟压抑了，就不能勃起)，特别对当时和我开玩笑的同桌，比较经常模拟性冲动。而在此之前，我可以很肯定我是异性恋，因为我在11~12岁的时候，我就很确定我的性取向了，那时候，性冲动很强，脑子里经常会想女人，对看到的很多女人都很感兴趣，当时小学5、6年级以及初中的时候也有很喜欢的女同学。而且对男人一点兴趣都没有，反而有性冲动时候，看到男人或男性特征部位，会感觉兴趣大减。而且，当时有貌似同性恋的男生摸我，我会感到很厌恶（但对朋友间开玩笑的不反感），虽然当时我对同性恋的理解不深，但不知道为什么反正就是讨厌，而且一直到现在，我了解了同性恋的很多形成原因，以及各国对同性恋的态度等等方面，我还是无法接受同性恋，甚至连性幻想都不允许有（在以前正常状态下也从来没有过），反而对乱伦，兽交等性幻想还可以接受(也有过)。在高三那段时间里，我顶着这种心理障碍学习生活，但还好，它除了影响我的心情，让我很焦虑外，并没有影响我的学习成绩，我依然考上了和正常水平相当的大学（在那段时间内，我查阅了一些青春期健康的书，觉得我得的是一种强迫症，但不确定）。之后放假，父母让我上网了，我就把它当做强迫症来治疗，就拼命玩自己爱玩的网络游戏，整天沉迷在里面，整整玩了3个月，每天脑子里想的都是游戏内容，果然3个月后大学开学，我的症状也减轻了不少，不知道为什么，可以很容易证明自己是异性恋了。在之后大学四年的生活中，我的性取向和小时候一样正常，也很少出现之前的症状（比如说看到电视里的同性恋，会有异样的感觉，也说不清是喜欢或讨厌，说不清是心理或生理的感觉，在以前正常的时候，是没有任何感觉的），但还是有，不过很少也很轻微，大概四年加起来不到10次吧，而且每次一般几分钟内，就忘记掉了。直到3~4个月前，因为大四下学期是很闲的，几乎是整个学期放假，只要准备好毕业论文和答辩就可以了，这段时间也是找工作的好时间，不过我读的是生物类的专业，很少企业收，所以找了几次工作，都没找到，看其他同学也都一样，所以索性不找了，等毕业证拿到再说。这段闲暇时间，比较无聊，我多在电脑面前度过时光，玩玩一些游戏啦，看看电影啦，之类的，也不敢沉迷网络游戏，怕到时候影响找工作。直到有一次，看了一部电影，电影里有一两分钟，出现了同性性行为（是男性的，我看女性的，除了性冲动，不会有任何怪想法），虽然表达的很隐晦，是用被子盖住的，但一看就知道是在干什么。那时候，异样感又来了，不知道是喜欢还是讨厌，不知道是刺激了我的心理还是生理，反正之后因为无聊，我就是想久了一点，然后，又开始和高中时候一样，怪想法，怪冲动，以及焦虑等等，又回来了。但我又不想沉迷网络游戏，所以这段时间，我就一直上网查关于同性恋的资料，想证明自己不是同性恋或不会变成同性恋，但是网上的内容众说纷纭，有些是对我有利的（例如，同性恋是天生的，不可改变的），有些是对我不利的（例如，是后天养成的，以及一些异性恋变同性恋的例子），我不知道该相信哪边，其实也不知道为什么，反而更相信对我不利的那一边，而且查着查着，还会衍生出其他的担忧，比如他说同性恋在人口中的比例是4%，就是25个人中有一个是，那我认识的人远远不止25个，其中谁会是同性恋呢？然后就总是用怀疑的眼光去看别人，让我不喜欢与别人接触了。直到现在，我还有一个担心：我会不会变成一个同性恋。我已经可以证明（忘了怎么证明的），至少在我发病以前，我是个很绝对的异性恋。但我很担心现在已经变了（因为我每看到男和女就会自己去模拟感觉，以及怀疑对女性的感觉，导致以前那种喜欢的感觉消失），现在我看电影的时候，第一关心的不是剧情，而是对里面男女的感觉，总是注视着男女的脸和身体，想从中得到不同的感觉来证明自己，但是结果经常是感觉全乱套了（有时也有正常的感觉），每当这时，我就很难受，所以我现在也不喜欢看电影了。就算证明了我现在还没变，我依然还会担心以后人生旅途上，会不会变，我希望的是一辈子不会变，同时，我还害怕和同性的身体接触，因为这更经常导致我的感觉错乱，把以前和异性身体接触的感觉套到和同性的身体接触上。而且最可怕的是，我最近偶尔会做跟同性的性梦，大概有3次了，每次一遇到这种梦的时候，我就会醒来，其中有一次有性快感，做这种梦大概是在我午睡时候，睡眠感觉并不深，而且这3次梦，有时我能感觉到内心的拒绝感（之前我从来没做过这种梦，高中发病时候也没有，可能是当时没意识到做梦会梦到这种事，现在我意识到了，我也不确定是不是意识到后才做这种梦的），做梦之后我的内心就很难受。还有就是我这段时间内经常手淫，因为我想靠手淫来使我的性冲动减少，但似乎并没有效果，之所以想减少性冲动，是因为现在我一旦性冲动，就会想起那种感觉（对女性感觉的怀疑和对男性感觉的模拟），这让我很难受，宁可抛弃这种性冲动，而在以前我正常的时候，我还是蛮喜欢有性冲动的，因为这让我感觉身体机能还正常。我查阅资料过程中，觉得我最像的是同性恋强迫症，但我又不确定，因为思维和感觉乱套了，让我不自觉怀疑自己性取向。我觉得自己有强迫观念的症状，但是却又不全是，因为强迫观念好像只有观念会出现，而我有时会出现不正常感觉，真不知道我这到底怎么了？
希望咨询师您能够帮帮我，在此谢谢了 胡萧，交不交女朋友看你自己的心愿，有很多的强迫的朋友，还都结婚有孩子了呢
强迫是可以改变的，主要是要明白方向，对你的症状，我现在的建议建议是接受自己看到那些东西会有些自动的联想，但那只是联想，你可以不用去管它们，它只是念头而已，同时自己做自己的去就好了。 michael ，越去纠缠怕，排斥怕，越陷入得深
接受怕，不管这个怕了，随便它在不在，你自己该做什么做什么去，逐渐地这个怕就淡化了。