我们不去想了，也不是说它就不在了，而是接受它在，随便它在不在，你都自己该怎么生活生活去，那么逐渐地，你能体会到原来它就是一个想法，这个时候，你才能走出来，因为它只是个想法，其他什么都不是，才才能放下。
当然，做系统的心理辅导是要好很多。重庆，就找我咨询吧，我们是专门咨询强迫的，有很多的经验。
邓老师您好，我总担心上街会遇上打艾滋针的，
早上刚出门街上走着,突然感觉左侧臂膀被人碰了一下,定睛一看是个民工样的小伙走得很快与我擦身而过,碰了我一下,他的前面还有个妇人跟他是一起的,也走得很快,还讲了几句话.我还没回过神来,民工样小伙已走到我前面三五步距离,我看见他中指和食指间夹着一根白的,估计应该是烟,但我突然脑子里冒出个想法:他手里是否会是注射器针?不会是打艾滋针的吧?注意看又不象针,因为烟与注射器是有明显区别的,如果是针的话应该是尖的,但当时注意看时并不是尖的,而是秃的,就烟那么粗细大小.但还是不放心,走几步看他手往前面抬了抬,就见冒烟雾出来,估计应该是烟,但不放心,又注意看,因他走得快,还是没看清.又走几步,好象不见他手里拿着的东西了,心想烟刚才看到还长,抽几口不应该就抽完了啊,怎么不见了?好象也没见到他扔啊?又担心他手里是否是针?心想刚才他从我身旁撺身而过,我只感觉被碰了一下,但并没感觉到痛啊,也没感觉到被什么东西挂啊?但还是有些不能确认他手里的东西就是烟，当时注意看时确认是烟,从侧面一次还看到他含在嘴里.但事后又会怀疑.当时都心里都想的确是烟.但事后又担心.本人有强迫恐艾症,过去曾遇类似事情,医生说担心就去检测,然后就曾去检测过几次,都正常,请问是否每次遇类似事情担心都要去检测一下?那不就是没完没了的往疾控中心跑了啊?
前些时间看电视报道有打艾滋针的后,就又担心这个问题了,前两天也是看见一个人在街上手里拿着烟大小的东西从我面前经过担心了好几天呢,后来检查了身体数次都没发现有挂伤或针伤才放心了.没想到今天刚出门又遇见了这事,请问是否每次遇类似事情也都要检查看看身体是否有针眼或挂伤的呢?我也估计他手里拿的就是根烟,但事后大脑又会冒出担心,仍有些担心这样是否会成为无辜传染上艾滋?请问这种担心有必要吗?谢谢.
邓老师，你们诊所的治疗会开药吗？我在怀孕期间能吃药吗？
我这种情况能治好吗？一般要多长时间？
我每天都像生活在恶梦中，万念俱灰，这种状态会对我腹中的宝宝造成多大的影响呢？还能要这个宝宝吗？
最后，请问你们诊所的地址和你的收费情况，什么时间能找到你？
找医生，理解你的担心，但担心无用，因为你的担心都是在万一万一，是追求完美的表现。
而实际上万一是无法控制的，你担心一百年不发生就不发生，白担心浪费时间和心情而已，如果发生了，你的担心也组织不了，只有自认倒霉。
所以纠缠担心根本无用，什么都不管了，听天由命吧，该做什么做什么去。
灰灰 ：
我们咨询所是没有药物治疗的，主要通过心理辅导来改变。怀孕是不能吃药的。
改变需要一个时间过程，只能大概估计在半年到一年左右。
你是重庆的吗？我们在重庆杨家坪，我周一到周六上班
有什么可以加我的QQ740881263 具体谈谈
邓老师您好，最近看了您写的《走出强迫症泥潭》后，思想上有所进步。
但现在还存在的问题是：如在外担心遇到打艾滋针的人，往往是从外表判断对方为嫌疑人，
明明从其身边走过或其从我身边擦身而过时，自己明明没有感觉到痛或挂等感觉，
应该是对方根本就没碰到自己，
但就是不放心，生怕遗漏掉了危险因素，就担心。
找医生：
强迫有个特点，就是让你怀疑自己，让你觉得它是真的，所以这个时候你要知道，那是强迫在诱惑你而已，那是强迫的陷阱，因此对于不放心，不用去纠缠了，不去管就好了，随便担心在不在，都不管了，你自己该做什么做什么去。这是必须通过实践才能体会到解脱的啊
邓老师您好,道理上是知道,但现实中却很难抗拒.如上街时总担心会踩到艾滋针被剌伤脚,因此每天上下班在街上行走时都很紧张.如今天下班在街上行走,突然感觉左脚底踩到好象是断而且松动的地板砖,脚底感觉震痛了一下,脚迈开后就不痛了,但我大脑马上冒出念头:不会刚踩到的是注射器针吧?于是紧张起来,一路上都在分析:如果是踩到针的话,应该是穿透鞋伤脚,那么的话应该是每走一步脚都要痛啊,但走路时又不痛了.那么是否是钉或固定在地上的尖东西呢?或者是注射器针被固定在了地上呢?
担心这样是否会成为无辜传染上艾滋?回家后看左脚底没发现有伤口,本来就是左脚,但我没发现左脚底有伤口,不放心于是又把右脚底检查一下,发现有表皮脱,就担心会是伤口,于是用手扯掉看是表皮脱皮又才放点心.检查完脚后又把鞋拿到灯下检查,鞋底没发现有东西剌的洞,于是又检查鞋帮边,发现后跟鞋帮有小黑点印,又紧张起来,担心是否会是在街上走时被针剌破的?
但在街上走时脚后跟根本就没感觉到痛啊?但还是担心这样是否会成为无辜传染上艾滋?
找医生 ，我明白你的担心，也能理解，但这么久了，你除了自己的担心外，有什么发生了吗？这就是事实！
道理我相信你是懂的，但是光懂道理是无法改变的，道理还需要去实践，我知道实践的时候很痛苦，很焦虑，担心如影随形的跟着你，但改变是必须要经历这些不安，这些不安是正常，我们只需要一心的不管了，接受不安就不安，继续做自己的去，就一定可以走出来。
我知道这很难，但这是必须的一个过程。加油！
邓医生您好,我想请问实践是否是这样去做:
如正因为有这个担心,所以经常走路都低头走,每天还真发现地上常会有各类金属针横躺在地上.今天下班刚出公司楼走了几步,又发现前面有根金属针,就与注射器针颜色粗细一样,唯一不同的是只有针体和针尖,没有套在注射器上的针套,应该不会是注射器针吧?我正打算稍移动脚步迈过去,这时前面来了摩托车,我忙把注意力放在让摩托车上了,不知脚是否踩在那针上了,走了过去,心里很紧张,心想如果刚才踩在针上的话是否脚会被剌挂伤?但又没感觉到脚痛,但仍担心这样是否会成为无辜传染上艾滋?
回到家里后我又想检查脚底或脚上是否有被针剌挂伤的小伤口了,但我理解实践就是不管心里如何的想到灯下去检查脚是否有小伤口,我都坚持不要检查,管它脚上是否有被针剌挂伤的小伤口都一概不管,是否会成为无辜传染上艾滋听天由命,坚持不检查脚是否有小伤口,请问是这样实践吗?谢谢,但这样心里的确很不舒服的呀!